Витамин в12: симптомы дефицита, биологические значения

Витамин в12: симптомы дефицита, биологические значения

Шевченко Алла Михайловна
Автор материала
Шевченко Алла Михайловна
18 августа 2023

Одна из причин ухудшения нашей памяти, усталости, боли в мышцах и конечностях, низком фоне настроения, включая депрессию, неврозы — дефицит витамина В12.

Симптомы дефицита витамина В12

Дефицит витамина В12 — довольно распространенное явление. Он трудно усваивается организмом, поскольку его молекула достаточно большая. Ему также необходим интенсивный процесс пищеварения, поскольку для его правильного переваривания и усвоения из пищи нужны все ферменты, выделяемые клетками желудка.

Поэтому с возрастом у людей с элементами атрофии желудка часто возникает дефицит витамина В12. По некоторым оценкам, дефицит этого вещества наблюдается у каждого пятого пожилого человека.

Однако даже молодой организм может испытывать в нем дефицит. Ряд заболеваний может повысить риск дефицита этого витамина. Если вы страдаете аутоиммунным заболеванием или заболеванием желудочно-кишечного тракта, или перенесли бариатрическую операцию (по снижению веса), или часто используете медикаменты от изжоги, противозачаточные таблетки и на фоне диабета принимаете метформин (глюкофаж другими словами) — то вам на эту статью внимание.

Все вышеуказанные симптомы напрямую зависят от концентрации витамина В12.

Оказывается, надо удерживать высокие показатели вит В12 в крови. В отличие от других питательных веществ, витамин B12 не имеет верхней границы безопасности. Другими словами, витамин B12 не имеет официально признанной токсической дозы, что говорит о его потенциальной безопасности.

Витамин В12 в продуктах

К распространенным пищевым источникам витамина B12 относятся мясо, молоко, яйца и морепродукты. Витамин B12 содержится в основном в продуктах животного происхождения, поэтому вегетарианцам трудно получать его в достаточном количестве. Но если есть морские водоросли нори можно компенсировать!

Вы только посмотрите на сколько биологических функций влияет вит В12!

Чем грозит дефицит витамина В12

Недостаток B12 — поломка в ДНК в процессе клеточного размножения, поломка в синтезе красных клеток крови, они увеличиваются в размерах и уменьшаются в количестве.

Это приводит к анемии, когда количество эритроцитов уменьшается и нарушается поступление кислорода к тканям. Без достаточного количества кислорода выработка энергии может замедлиться, что приведет к слабости и усталости.

При дефиците В12 возрастает концентрация токсичной аминокислоты-гомоцистеина, которая повреждает мозг. Низкий уровень витамина B12 и повышенный уровень гомоцистеина являются признанными факторами риска развития деменции.

Исследования показали, что у людей с деменцией часто наблюдается дефицит ряда компонентов, включая, витамин B12.

Снижение когнитивных способностей может быть признаком дефицита В12 и у молодых людей. Поскольку дефицит B12 часто встречается у пожилых людей и может провоцировать деменцию, поддержание надлежащего уровня витамина B12 имеет решающее значение для сохранения функций мозга с возрастом.

Согласно научным данным низкий уровень витамина В12 влияет на темпы развития остеопороза и переломов костей.

Интерес к влиянию витамина В12 на настроение проявляется несколько десятилетий. Это вполне объяснимо, поскольку витамин В12 влияет на выработку нейротрансмиттеров. В синтезе серотонина, дофамина и других нейротрансмиттеров ключевую роль играет ряд биологических факторов, включая витамин В12.

Комплексное сочетание витаминов группы В со стандартными антидепрессантами показывают лучшие результаты, чем отдельный прием антидепрессантов.

А что мы знаем о хронической боли? Не при каждой боли он помогает, но наиболее хорошо изученной болезнью, для лечения которой используется витамин В12, является диабетическая нейропатия.

Диабет вызывает повышение уровня сахара в крови, что впоследствии может привести к повреждению миелиновой оболочки нервов, проявляется диабетическая нейропатия болями в ногах и может привести к инвалидности. Использование для этой патологии вит В12 является классикой.

Польза Витамина В12

Витамин В12 является одним из важнейших питательных веществ для поддержания здоровья. Участвуя в переработке жиров и белков, а также в реакциях метилирования, он играет ключевую роль в выработке нейротрансмиттеров, уровне гомоцистеина, выработке ДНК, синтезе миелина и других системах организма.

Достаточный уровень B12, особенно с возрастом, имеет решающее значение для поддержания здоровья и может помочь предотвратить ряд хронических заболеваний. Этот витамин также важен для поддержания настроения, энергии, контроля веса и также может помочь предотвратить деменцию.

Витамин В12 выпускается в разных формах, которые действуют немного по-разному:

  • цианокобаламин;
  • гидроксикобаламин;
  • аденозилкобаламин;
  • метилкобаламин.

Как вы думаете, какая рациональная для вас? Да, именно метилкобаламин — это активная форма витамина, дающая самые быстрые результаты.

Если вы отмечаете снижение энергии, депрессивный фон настроения- может попробуем принимать активную форму вит В12, может именно его вам и не хватает!

Перед тем как принимать любые лекарства необходимо проконсультироваться со своим врачом!

Шевченко Алла Михайловна
Автор материала
Шевченко Алла Михайловна

Хотите быть в курсе?

Подпишитесь на рассылку!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Ожирение у детей: причины и симптомы

Ожирение у детей: причины и симптомы

Количество детей, страдающих от избыточной массы тела, неуклонно растет и сегодня составляет почти 157 миллионов в разных странах. В среднем у каждого пятого ребенка есть лишний вес, и согласно прогнозам ВОЗ их число будет неуклонно расти.

Подробнее
Гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) — что это и как работает?

Гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) — что это и как работает?

На основании известной теории Ганса Селье тревогу трактуют как избыточный стресс, который проявляется невозможностью сосредоточиться, раздражительностью, бессоницей, спазмами в животе , болями в сердце и др симптомами.
В большинстве случаев , возникновение тревоги провоцирует повышенное умственное и психоэмоциональное напряжение.

Подробнее
Интервальное голодание — плюсы и минусы этого метода

Интервальное голодание — плюсы и минусы этого метода

Суть интервального голодания заключается в том, что все время в сутках (или днях) делится на интервалы полного отказа от еды и периоды, когда человек ест обычным образом без ограничения продуктов и вволю.

Подробнее
Метеозависимость — современная «болезнь цивилизации»

Метеозависимость — современная «болезнь цивилизации»

Активно обсуждаться и «продвигаться» тема метеочувствительности началась в начале 90-х годов прошлого века. При этом в Международной классификации болезней (ни МКБ-10, ныне действующей, ни МКБ-11, вступающей в силу в 2022 году) нет такого заболевания как метеозависимость. Ни «метеозависимость», ни «метеоневроз», ни «метеопатия», ни любые другие термины с похожим смыслом в этих документах не фигурируют. То…

Подробнее
Вакансия на должность врача УЗИ

Вакансия на должность врача УЗИ

Описание вакансии Мы «Клиника Шевченко» — клиника доказательной медицины. Врачи клиники убеждены: правильный диагноз — это первый шаг к безопасному и эффективному лечению. Мы не устраняем симптомы, а ищем причины заболеваний. Максимально используем свои знания и накопленный опыт, а также большое внимание уделяем построению доверительных и дружеских взаимоотношений с нашими пациентами. Мы ищем врача по…

Подробнее
Хотите заглянуть в “Клинику Шевченко”

Хотите заглянуть в “Клинику Шевченко”

Если Вы у нас никогда не были, давайте познакомимся. В Одессе эту клинику называют Smart клиникой (Smart с английского — умная). Об этом много отзывов и на google пространстве. В нашей клинике работают доктора с высоким уровнем профессионализма, а на рецепции — обаятельные медсестры, которые по принципу ротации могут охватить сервис рецепции, ответить на все…

Подробнее
Загадки иммунитета

Загадки иммунитета

Почему не все болеют COVID -19. Мы все хорошо знаем, что , вирус, вызывающий COVID -19 , легко передаётся от человека к человеку . Но вместе с тем , мы так же знаем, что один человек в семье болеет, а другой , ухаживающий за ним , остаётся здоровым . Что это за парадокс? В моей…

Подробнее
Клиника Шевченко запускает для своих самых важных пациентов акцию «Добрые Дела»

Клиника Шевченко запускает для своих самых важных пациентов акцию «Добрые Дела»

При записи на прием Вашего близкого человека, мы дарим Вам 20% преимущество на следующий приём! С заботой о Вашем здоровье, Клиника Шевченко до 31.12.2020 Французский бульвар, 26/2 Тел.: +38(048)775-31-31

Подробнее
Всемирный день борьбы с пневмонией

Всемирный день борьбы с пневмонией

🤕Причины возникновения пневмонии Чаще всего возбудителями этой болезни являются бактерии, вирусы, грибки и некоторые простейшие микроорганизмы. Инфекционной пневмонией можно заразиться и через кровь, особенно это касается младенцев во время родов или сразу после рождения. 🤒Симптомы пневмонии Чаще всего у больных пневмонией наблюдается: • кашель, • затрудненное дыхание, • высокая температура тела, • втягивание грудной клетки…

Подробнее