Витамин в12: симптомы дефицита, биологические значения

Витамин в12: симптомы дефицита, биологические значения

Шевченко Алла Михайловна
Автор материала
Шевченко Алла Михайловна
18 августа 2023

Одна из причин ухудшения нашей памяти, усталости, боли в мышцах и конечностях, низком фоне настроения, включая депрессию, неврозы — дефицит витамина В12.

Симптомы дефицита витамина В12

Дефицит витамина В12 — довольно распространенное явление. Он трудно усваивается организмом, поскольку его молекула достаточно большая. Ему также необходим интенсивный процесс пищеварения, поскольку для его правильного переваривания и усвоения из пищи нужны все ферменты, выделяемые клетками желудка.

Поэтому с возрастом у людей с элементами атрофии желудка часто возникает дефицит витамина В12. По некоторым оценкам, дефицит этого вещества наблюдается у каждого пятого пожилого человека.

Однако даже молодой организм может испытывать в нем дефицит. Ряд заболеваний может повысить риск дефицита этого витамина. Если вы страдаете аутоиммунным заболеванием или заболеванием желудочно-кишечного тракта, или перенесли бариатрическую операцию (по снижению веса), или часто используете медикаменты от изжоги, противозачаточные таблетки и на фоне диабета принимаете метформин (глюкофаж другими словами) — то вам на эту статью внимание.

Все вышеуказанные симптомы напрямую зависят от концентрации витамина В12.

Оказывается, надо удерживать высокие показатели вит В12 в крови. В отличие от других питательных веществ, витамин B12 не имеет верхней границы безопасности. Другими словами, витамин B12 не имеет официально признанной токсической дозы, что говорит о его потенциальной безопасности.

Витамин В12 в продуктах

К распространенным пищевым источникам витамина B12 относятся мясо, молоко, яйца и морепродукты. Витамин B12 содержится в основном в продуктах животного происхождения, поэтому вегетарианцам трудно получать его в достаточном количестве. Но если есть морские водоросли нори можно компенсировать!

Вы только посмотрите на сколько биологических функций влияет вит В12!

Чем грозит дефицит витамина В12

Недостаток B12 — поломка в ДНК в процессе клеточного размножения, поломка в синтезе красных клеток крови, они увеличиваются в размерах и уменьшаются в количестве.

Это приводит к анемии, когда количество эритроцитов уменьшается и нарушается поступление кислорода к тканям. Без достаточного количества кислорода выработка энергии может замедлиться, что приведет к слабости и усталости.

При дефиците В12 возрастает концентрация токсичной аминокислоты-гомоцистеина, которая повреждает мозг. Низкий уровень витамина B12 и повышенный уровень гомоцистеина являются признанными факторами риска развития деменции.

Исследования показали, что у людей с деменцией часто наблюдается дефицит ряда компонентов, включая, витамин B12.

Снижение когнитивных способностей может быть признаком дефицита В12 и у молодых людей. Поскольку дефицит B12 часто встречается у пожилых людей и может провоцировать деменцию, поддержание надлежащего уровня витамина B12 имеет решающее значение для сохранения функций мозга с возрастом.

Согласно научным данным низкий уровень витамина В12 влияет на темпы развития остеопороза и переломов костей.

Интерес к влиянию витамина В12 на настроение проявляется несколько десятилетий. Это вполне объяснимо, поскольку витамин В12 влияет на выработку нейротрансмиттеров. В синтезе серотонина, дофамина и других нейротрансмиттеров ключевую роль играет ряд биологических факторов, включая витамин В12.

Комплексное сочетание витаминов группы В со стандартными антидепрессантами показывают лучшие результаты, чем отдельный прием антидепрессантов.

А что мы знаем о хронической боли? Не при каждой боли он помогает, но наиболее хорошо изученной болезнью, для лечения которой используется витамин В12, является диабетическая нейропатия.

Диабет вызывает повышение уровня сахара в крови, что впоследствии может привести к повреждению миелиновой оболочки нервов, проявляется диабетическая нейропатия болями в ногах и может привести к инвалидности. Использование для этой патологии вит В12 является классикой.

Польза Витамина В12

Витамин В12 является одним из важнейших питательных веществ для поддержания здоровья. Участвуя в переработке жиров и белков, а также в реакциях метилирования, он играет ключевую роль в выработке нейротрансмиттеров, уровне гомоцистеина, выработке ДНК, синтезе миелина и других системах организма.

Достаточный уровень B12, особенно с возрастом, имеет решающее значение для поддержания здоровья и может помочь предотвратить ряд хронических заболеваний. Этот витамин также важен для поддержания настроения, энергии, контроля веса и также может помочь предотвратить деменцию.

Витамин В12 выпускается в разных формах, которые действуют немного по-разному:

  • цианокобаламин;
  • гидроксикобаламин;
  • аденозилкобаламин;
  • метилкобаламин.

Как вы думаете, какая рациональная для вас? Да, именно метилкобаламин — это активная форма витамина, дающая самые быстрые результаты.

Если вы отмечаете снижение энергии, депрессивный фон настроения- может попробуем принимать активную форму вит В12, может именно его вам и не хватает!

Перед тем как принимать любые лекарства необходимо проконсультироваться со своим врачом!

Шевченко Алла Михайловна
Автор материала
Шевченко Алла Михайловна

Хотите быть в курсе?

Подпишитесь на рассылку!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Поговорим о постоянном чувстве усталости, раздражительность, плохое настроение и головная боль – столь частые наши спутники, что обычно связываем их с магнитными бурями, изменениями погоды и даже с астрологическими явлениями, и просто закрываем на них глаза.

Поговорим о постоянном чувстве усталости, раздражительность, плохое настроение и головная боль – столь частые наши спутники, что обычно связываем их с магнитными бурями, изменениями погоды и даже с астрологическими явлениями, и просто закрываем на них глаза.

Но Вы не поверите , что все перечисленные симтомы, а также ломкие ногти и волосы, снижение памяти, избыточный вес и даже бесплодие могут быть последствиями дефицита йода в организме. И Вы опять , возможно, не проверите , что это глобальная проблема в мире , особенно в европейском регионе ! Но есть страны, где путем добавления…

Подробнее
Новое Британское исследование – связь жареной пищи с тревогой и депрессией. Никогда не думали, что такая связь есть?

Новое Британское исследование – связь жареной пищи с тревогой и депрессией. Никогда не думали, что такая связь есть?

Наверное, у всех хотя бы раз пригорала еда: тосты, картофель, мясо и т.д. Если блюдо полностью не превратилось в уголь, то его можно было есть. Пожалуй, большинство так и поступало. Но постоянно есть пригоревшие тосты или другую пищу может быть опасным для здоровья. Почему опасно есть пригоревшую пищу, давайте об этом и поговорим. Жареная пища…

Подробнее
Расскажем о разных интереснейших особенностях нашего могза и сколько нужно спать, чтоб сохранить его функции надолго.

Расскажем о разных интереснейших особенностях нашего могза и сколько нужно спать, чтоб сохранить его функции надолго.

Как Вы думаете, что общего между «железной леди» Маргарет Тетчер и плодовой мушкой ( Drosophila melanogaster)? Их объединяет наличие гена короткого сна. Установлено, что геном премьер-министра содержал, так называемый , ген короткого сна, что помогало ей восстанавливаться за 3 — 4 часа. Генную мутацию АВСС9, ассоциированную с укороченной продолжительностью сна, немецкие ученые из университета Людвига…

Подробнее
Если мужчины и женщины,ежедневно употребляют более 40 и 20 граммов этанола соответственно, рискуют развитием ряда патологий. Давайте немного разберемся в этом пазле. Какое воздействие алкоголя на мозг?

Если мужчины и женщины,ежедневно употребляют более 40 и 20 граммов этанола соответственно, рискуют развитием ряда патологий. Давайте немного разберемся в этом пазле. Какое воздействие алкоголя на мозг?

Алкоголь проникает через гематоэнцефалический барьер (специальный физиологический барьер, между кровеносной системой и центральной нервной). А идея барьера – не допустить микроорганизмы, токсины, клеточные и гуморальные факторы иммунной системы, которые воспринимают ткань мозга как чужеродную. И что же происходит? Токсичность алкоголя на клетки нервной системы связана с тем, что в нервных клетках содержатся жировые образования. Спирт…

Подробнее
Поговорим о мочевой кислоте. Какое ее участие в ряде наших перспективных диагнозов ? Откуда берется мочевая кислота?

Поговорим о мочевой кислоте. Какое ее участие в ряде наших перспективных диагнозов ? Откуда берется мочевая кислота?

Мочевая кислота — продукт обмена пуринов. Что такое пурины? Это естественные вещества , которые входят в состав генов человека, генов растений и животных . При естественной гибели клеток организма пурины появляются в крови. Но есть разница в количестве пуринов в разных продуктов питания. Лидеры — это высоко белковые продукты ( мясо, субпродукты, скумбрия, сельдь, сардины,…

Подробнее
Почему атеросклеротическое поражение артерий бывает у людей с нормальным уровнем холестерина ?

Почему атеросклеротическое поражение артерий бывает у людей с нормальным уровнем холестерина ?

Вам известен этот пародокс? У кого-то холестерин высокий, но человек не знаком ни с инфарктом, ни с инсультом. А кого -то, при нормальных и даже невысоких показателях случается и то и другое. Мы уверены, среди нашей аудитории, много хорошо информированных людей. И эти люди скажут , все дело в «плохом» холестерине». Но мы сегодня пойдем…

Подробнее
Поговорим о болезни Альцгеймера.

Поговорим о болезни Альцгеймера.

Почему? Да потому что на том же конгрессе сказали, что к 2050 г. статистика заболевания в мире удвоится. Конечно, к этой теме подвели данные о несвоевременном и отсроченном лечении повышенного давления у молодых людей. Поздно лечить гипертонию в 40 лет через 20 лет после ее начала. Мозг может ответить невосполнимыми изменениями. Известно, что болезнь Альцгеймера…

Подробнее
Поговорим об очень распространенном заболевании — ожирении печени.

Поговорим об очень распространенном заболевании — ожирении печени.

Когда мы знакомимся с пациентом и спрашиваем, какими заболеваниями он страдает, именно при наличии этого статуса, о нем никто никогда не вспоминает. Серьезное заболевание сидит незамеченным , часто встречается , но редко делается акцент и списывается на особенности телосложения. В медицинском мире ожирение печени называется неалкогольная жировая болезнь печени ( НАЖБП), в основе которого лежит…

Подробнее
Спасибо, что были с нами в этот важный день — 5-летие клиники Шевченко!

Спасибо, что были с нами в этот важный день — 5-летие клиники Шевченко!

Для нас это не просто дата, а символ доверия, любви и поддержки, которую Вы дарили нам все ці годы. Ваша присутсвие на празднике сделало его по-настоящему особенным — тёплым, душевным и незабываемым. Благодарим за то, что выбираете нас, за Ваши добрые слова, улыбки и верность. Вместе с Вами мы растём, развиваемся и с каждым днём…

Подробнее