Одна из причин ухудшения нашей памяти, усталости, боли в мышцах и конечностях, низком фоне настроения, включая депрессию, неврозы — дефицит витамина В12.
Дефицит витамина В12 — довольно распространенное явление. Он трудно усваивается организмом, поскольку его молекула достаточно большая. Ему также необходим интенсивный процесс пищеварения, поскольку для его правильного переваривания и усвоения из пищи нужны все ферменты, выделяемые клетками желудка.
Поэтому с возрастом у людей с элементами атрофии желудка часто возникает дефицит витамина В12. По некоторым оценкам, дефицит этого вещества наблюдается у каждого пятого пожилого человека.
Однако даже молодой организм может испытывать в нем дефицит. Ряд заболеваний может повысить риск дефицита этого витамина. Если вы страдаете аутоиммунным заболеванием или заболеванием желудочно-кишечного тракта, или перенесли бариатрическую операцию (по снижению веса), или часто используете медикаменты от изжоги, противозачаточные таблетки и на фоне диабета принимаете метформин (глюкофаж другими словами) — то вам на эту статью внимание.
Все вышеуказанные симптомы напрямую зависят от концентрации витамина В12.
Оказывается, надо удерживать высокие показатели вит В12 в крови. В отличие от других питательных веществ, витамин B12 не имеет верхней границы безопасности. Другими словами, витамин B12 не имеет официально признанной токсической дозы, что говорит о его потенциальной безопасности.
К распространенным пищевым источникам витамина B12 относятся мясо, молоко, яйца и морепродукты. Витамин B12 содержится в основном в продуктах животного происхождения, поэтому вегетарианцам трудно получать его в достаточном количестве. Но если есть морские водоросли нори можно компенсировать!
Вы только посмотрите на сколько биологических функций влияет вит В12!
Недостаток B12 — поломка в ДНК в процессе клеточного размножения, поломка в синтезе красных клеток крови, они увеличиваются в размерах и уменьшаются в количестве.
Это приводит к анемии, когда количество эритроцитов уменьшается и нарушается поступление кислорода к тканям. Без достаточного количества кислорода выработка энергии может замедлиться, что приведет к слабости и усталости.
При дефиците В12 возрастает концентрация токсичной аминокислоты-гомоцистеина, которая повреждает мозг. Низкий уровень витамина B12 и повышенный уровень гомоцистеина являются признанными факторами риска развития деменции.
Исследования показали, что у людей с деменцией часто наблюдается дефицит ряда компонентов, включая, витамин B12.
Снижение когнитивных способностей может быть признаком дефицита В12 и у молодых людей. Поскольку дефицит B12 часто встречается у пожилых людей и может провоцировать деменцию, поддержание надлежащего уровня витамина B12 имеет решающее значение для сохранения функций мозга с возрастом.
Согласно научным данным низкий уровень витамина В12 влияет на темпы развития остеопороза и переломов костей.
Интерес к влиянию витамина В12 на настроение проявляется несколько десятилетий. Это вполне объяснимо, поскольку витамин В12 влияет на выработку нейротрансмиттеров. В синтезе серотонина, дофамина и других нейротрансмиттеров ключевую роль играет ряд биологических факторов, включая витамин В12.
Комплексное сочетание витаминов группы В со стандартными антидепрессантами показывают лучшие результаты, чем отдельный прием антидепрессантов.
А что мы знаем о хронической боли? Не при каждой боли он помогает, но наиболее хорошо изученной болезнью, для лечения которой используется витамин В12, является диабетическая нейропатия.
Диабет вызывает повышение уровня сахара в крови, что впоследствии может привести к повреждению миелиновой оболочки нервов, проявляется диабетическая нейропатия болями в ногах и может привести к инвалидности. Использование для этой патологии вит В12 является классикой.
Витамин В12 является одним из важнейших питательных веществ для поддержания здоровья. Участвуя в переработке жиров и белков, а также в реакциях метилирования, он играет ключевую роль в выработке нейротрансмиттеров, уровне гомоцистеина, выработке ДНК, синтезе миелина и других системах организма.
Достаточный уровень B12, особенно с возрастом, имеет решающее значение для поддержания здоровья и может помочь предотвратить ряд хронических заболеваний. Этот витамин также важен для поддержания настроения, энергии, контроля веса и также может помочь предотвратить деменцию.
Витамин В12 выпускается в разных формах, которые действуют немного по-разному:
Как вы думаете, какая рациональная для вас? Да, именно метилкобаламин — это активная форма витамина, дающая самые быстрые результаты.
Если вы отмечаете снижение энергии, депрессивный фон настроения- может попробуем принимать активную форму вит В12, может именно его вам и не хватает!
Перед тем как принимать любые лекарства необходимо проконсультироваться со своим врачом!
Подпишитесь на рассылку!
Сахарный диабет – серьезное заболевание, для которого характерно повышение уровня глюкозы в крови, нарушение микроциркуляции и трофики тканей. По признанию врачей, в последнее время эта болезнь встречается все чаще. Виной тому – неправильный образ жизни, наследственность и ряд других факторов. Сегодня мы расскажем Вам об основных признаках и симптомах сахарного диабета, о которых должен знать…
Мы все живем в одном мире, дышим одним воздухом и контактируем с одними и теми же вирусами. Но почему одни «падают» после каждого чиха рядом, а другие держатся годами без простуды? 1. Микробиом – невидимый иммунный орган 90% иммунных клеток живут в кишечнике. И именно полезные бактерии помогают им работать слаженно. Если баланс микрофлоры нарушается,…
Давайте разберемся вместе. 1. Незрелость иммунной системы Иммунитет ребенка еще только учится «жить самостоятельно». • В первые месяцы жизни защиту обеспечивают антитела от мамы (полученные во время беременности и грудного молока). • Но с 6–12 месяцев ребенок постепенно остается «один на один» с миром микробов. • Иммунная система должна накопить собственный опыт: это как тренировка…
Мы привыкли думать об иммунитете как о «клетках в крови», но на самом деле большая его часть работает еще до того, как инфекция попадает в кровоток. Это называется слизистый иммунитет – невидимый щит, расположенный на поверхностях, контактирующих с внешним миром: во рту, носу, дыхательных путях, желудочно-кишечном тракте и даже в мочеполовой системе. 🔬 Что входит…
Менопауза – это естественный этап в жизни каждой женщины, приносящий с собой значительные изменения в физическом и эмоциональном состоянии. Во время этого периода снижается уровень гормонов эстрогена и прогестерона, что может привести к неприятным симптомам: приливам, перепадам настроения, бессоннице, набору веса и ухудшению состояния кожи. Однако есть хорошая новость: правильно подобранная диета может стать вашим…
— «У меня уже второй месяц нет менструации… наверное, от нервов?» — Да ничего страшного, у меня тоже такое было. Потом самое восстановилось». – «А если это не просто стресс? А, например, гормональный сбой или проблема с яичниками? ❗️Менструальный цикл – это «зеркало» женского здоровья. Его регулярность показывает, что организм работает слаженно. Когда цикл сбивается…
Рак – это одно из самых опасных заболеваний, часто протекающее бессимптомно на ранних стадиях. Однако организм может подавать сигналы, которые не следует игнорировать. Своевременное обращение к врачу может спасти жизнь! 🔴 Общие симптомы, которые могут указывать на онкологию ✅ Резкая потеря веса Если Вы не меняли пищевые привычки и физическую активность, но потеряли более 5…
Кашель – это защитная реакция организма, помогающая очистить дыхательные пути от мокроты, пыли, бактерий и других раздражителей. Но если кашель длится более 3–4 недель, это уже сигнал о возможных проблемах со здоровьем, которые нельзя игнорировать. 🔍 Основные причины длительного кашля 1. Инфекционные заболевания Длительный кашель может быть вызван бактериальными или вирусными инфекциями: 🔹 Бронхит –…
Изжога – это ощущение жжения за грудиной или в горле, которое возникает из заброса желудочного сока в пищевод. Иногда она появляется после обильного обеда, употребления жирной или острой пищи, кофе или алкоголя. Но когда это повторяется часто, следует обратить внимание. Когда изжога сигнализирует о серьезной проблеме? Если вы замечаете такие симптомы, это повод не медлить…
Запишитесь на консультацию сейчас!
