Когда мы спим, тело не просто отдыхает – оно активно чистит, ремонтирует и обновляет себя. Это самая мудрая программа очищения, которую создала природа!
1. Детокс мозга: «ночная уборка»
Во время сна между клетками мозга расширяются промежутки и через них циркулирует спинномозговая жидкость. Она вымывает токсичные продукты обмена — в частности бета-амилоид, который накапливается днем и может вызвать болезнь Альцгеймера.
Этот процесс активируется только в фазе гибернации. Поэтому короткий или поверхностный сон не дает мозгу очиститься.
🩸 Если Вы просыпаетесь с туманом в голове, забывчивостью или раздражительностью – это может быть сигнал, что мозг просто не успел убрать мусор.
2. Детокс печени и почек
Печень – главный фильтр нашего тела. Она перерабатывает токсины, лекарства, алкоголь, вредные соединения из пищи. Активнее всего она работает с 1:00 до 3:00 ночи (по китайской медицине — это ее «время»). Если в этот период Вы не спите, процесс очищения нарушается.
👉 Недосыпание перегружает печень, поэтому токсины начинают выходить через кожу — отсюда сыпь, тусклый цвет лица, жирность.
3. Гормональный детокс
Во сне вырабатывается мелатонин — гормон сна и антиоксидант, снижающий воспаление, замедляющий старение клеток, поддерживающий иммунитет.
Также повышается уровень гормона роста (GH), который отвечает за обновление тканей, регенерацию кожи и сжигание жира.
💬 Если Вы часто ложитесь после полуночи, мелатонина производится меньше – тело стареет быстрее, а обмен веществ замедляется.
4. Сердечно-сосудистый отдых
Ночью сердце замедляет ритм, сосуды расширяются, давление снижается. Это естественный «ресет» для всей системы кровообращения. Недосып – это постоянный стресс для сердца. Исследования показывают, что люди, спящие менее 6 часов, имеют на 20–30% более высокий риск инфаркта и инсульта.
5. Красота из-за сна
Во время сна активируется выработка коллагена — белка, отвечающего за упругость кожи. Недосып – это темные круги под глазами, сухость и потеря сияния. Не зря говорят: «Сон — лучший косметолог».
Как помочь телу очищаться во время сна:
• Ложись спать до 23:00 – в это время производится максимум мелатонина.
• Проветривай комнату: мозг лучше очищается при свежем воздухе.
• Выключай экраны за час до сна – свет от них тормозит мелатонин.
• Не пей кофеин после 16:00.
• Пей достаточно воды днем (но не перед сном).
• Травяной чай с ромашкой или мелиссой поможет расслабиться.
• Создай «ритуал тишины»: без соцсетей, шума и новостей.
Сон – это не роскошь, а базовая потребность.
Он очищает, лечит, омолаживает. И это настоящий детокс без средств, таблеток и диет 💫
Подпишитесь на рассылку!
Наше настроение – это не только результат событий вокруг нас. Он практически формируется снутри тела. Каждый глоток каждый кусочек пищи запускает химические реакции, влияющие на уровень гормонов счастья — серотонина, дофамина, эндорфинов и окситоцина. И самое интересное – большинство из них образуются не в мозге, а в кишечнике, который уже давно называют «вторым мозгом». Поэтому…
Мы привыкли думать, что стресс влияет только на нервную систему, но на самом деле он затрагивает кожную клетку нашего тела, в том числе и кожу. Когда организм постоянно находится в напряжении, повышается уровень кортизола – главного гормона стресса. И если краткий стресс может даже мобилизовать силы, то хронический постепенно разрушает естественные механизмы обновления. Как именно…
Наше тело – это не просто физическая оболочка. Оно – зеркало эмоций, мыслей и невысказанных чувств. Когда душа молчит, тело начинает кричать из-за боли, усталости или болезни. Именно поэтому психосоматика помогает понять — не только «болящий», а «почему». 🔹 Горло – голос души Когда мы не позволяем говорить правду, выражать эмоции или отстаивать себя —…
Когда наступает сезон простуд, мы ищем способы укрепить иммунитет. И часто забываем, что один из самых мощных природных защитников – ликопин, пигмент, который придает овощам и фруктам красно-оранжевый цвет. Ликопин – это каротиноид, антиоксидант, нейтрализующий свободные радикалы – главных «палиев» воспаления в организме. Его действие: • Уменьшает уровень воспалительных цитокинов – белков, которые запускают воспалительные…
Иммунитет – это не волшебный щит, который можно «поднять» одной таблеткой или лимоном. Это сложная система клеток, белков и органов, ежедневно защищающая нас от бактерий, вирусов и даже собственных сбоев. Но вокруг него все еще море мифов. Разберемся вместе 👇 ❌ Миф 1. Иммунитет можно быстро «поднять» 👉 На самом деле он не поднимается, а…
Родинки (невусы) – это доброкачественные образования на коже, которые обычно не представляют опасности. Однако некоторые изменения могут являться сигналом серозных проблем, в частности меланомы – одного из самых агрессивных видов рака кожи. На что направить внимание? Специалисты рекомендуют использовать правило АВСЕ, чтобы самостоятельно оценить состояние родинки: 🔹А (Asymmetry) – Асимметрия Если половина родинки не совпадает…
Организм работает на грани: меньше солнца, больше стресса, нехватка витаминов — и вот уже появляется насморк, боль в горле, апатия. Но болеть – не единственный вариант. Есть способ поддержать себя естественно, без таблеток и стимуляторов – через силу кислорода 💨 💎 Барокамера – это терапия будущего, которая работает уже сегодня. ⠀ Во время сеанса вы…
Сахарный диабет – серьезное заболевание, для которого характерно повышение уровня глюкозы в крови, нарушение микроциркуляции и трофики тканей. По признанию врачей, в последнее время эта болезнь встречается все чаще. Виной тому – неправильный образ жизни, наследственность и ряд других факторов. Сегодня мы расскажем Вам об основных признаках и симптомах сахарного диабета, о которых должен знать…
Мы все живем в одном мире, дышим одним воздухом и контактируем с одними и теми же вирусами. Но почему одни «падают» после каждого чиха рядом, а другие держатся годами без простуды? 1. Микробиом – невидимый иммунный орган 90% иммунных клеток живут в кишечнике. И именно полезные бактерии помогают им работать слаженно. Если баланс микрофлоры нарушается,…
Запишитесь на консультацию сейчас!
