Мы все живем в одном мире, дышим одним воздухом и контактируем с одними и теми же вирусами. Но почему одни «падают» после каждого чиха рядом, а другие держатся годами без простуды?
1. Микробиом – невидимый иммунный орган
90% иммунных клеток живут в кишечнике. И именно полезные бактерии помогают им работать слаженно.
Если баланс микрофлоры нарушается, иммунная система начинает «путаться»:
• вместо вирусов может атаковать собственные клетки (аутоиммунные реакции);
• или наоборот – пропускать патогены, потому что истощена.
Враг микробиомы: антибиотики без показаний, хлорированная вода, избыток сахара, хронический стресс, отсутствие клетчатки. Друзья микробиомы: ферментированные продукты (кефир, йогурт, квашеная капуста), овощи, цельнозерновые, пребиотики.
2. Генетика и врожденный иммунитет
Каждый из нас имеет свою прошивку иммунной системы. Одни имеют активные гены, быстро распознающие вирус и запускающие выработку интерферонов. Другие реагируют медленнее, поэтому первые дни вирус легко размножается.
Но! Генетика – не приговор.
На гены оказывают влияние эпигенетические факторы: питание, токсины, стресс, физическая активность. Здоровый образ жизни буквально включает гены защиты.
3. Питание как горючее для иммунитета
Ваш иммунитет не сможет воевать, если у него нет боеприпасов.
• Витамин D регулирует работу всех иммунных клеток. Его дефицит – прямой путь к частым простудам.
• Цинк ингибирует размножение вирусов и ускоряет заживление слизистых.
• Омега-3 уменьшает воспаление.
• Клетчатка питает полезные бактерии.
• Антиоксиданты (ягоды, зелень, цветные овощи) нейтрализуют окислительный стресс, ослабляющий защитные клетки.
4. Сон и нервная система
Сон – это «ремонтный сервис» иммунной системы.
Когда мы спим, тело производит цитокины – белки, помогающие бороться с инфекцией.
Вы замечали, что во время болезни хочется спать? Это не случайно – так организм восстанавливает силы.
Хронический недосып = хронический иммунный стресс.
Добавьте постоянные эмоциональные переживания, тревогу, конфликты и вирусам созданы идеальные условия.
5. Гигиена, движение и свежий воздух
Иммунная система требует умеренного контакта с микробами, чтобы тренироваться.
Поэтому чрезмерная стерильность не всегда на пользу особенно у детей. А вот свежий воздух, физическая активность, прогулки в солнечную погоду – это естественная иммунная терапия.
6. Психоэмоциональный фон
Хроническая тревога, чувство вины, подавленность – не только психологическая, но и физиологическая угроза. При стрессе снижается активность Т-лимфоцитов и природных киллеров – именно они уничтожают зараженные вирусом клетки. Покой, забота о себе, поддержка, любовь – это тоже часть иммунитета.
Иммунитет — это не таблетка, не волшебная витаминка и не «везение». Это сложная, живая система, испытывающая наш образ жизни, мысли, эмоции и питания.
Заботьтесь о ней – и вирусы пройдут мимо 💪
Подпишитесь на рассылку!
Если Вы работаете «правильно», то это решит проблему с одним продуктом. Сначала это комбинация нескольких факторов, которые впоследствии вводят траву в систему. 1️⃣ Кишечник и нерви прямо на повязке Кишечник має власну нервную систему. Хронический стресс, тривога, жизнь в режиме «требования» приводит к: • Спазмов кишечника; • Улучшение или, как следствие, хаотичная перистальтика; • Накопление…
Застой желчи – это состояние, когда желчь образуется, но плохо оттекает из желчного пузыря. В результате нарушается пищеварение, нагружается печень и появляются симптомы, годами списывающие другие проблемы. Что происходит при застое желчи: — желчь становится густой; — плохо опорожняется желчный пузырь; — нарушается переваривание жиров; — токсины медленнее выводятся; — страдает кишечник и микрофлора. Поэтому…
Факт, который удивляет: Печень — один из немногих органов, почти никогда не болит напрямую. В ней нет нервных окончаний, отвечающих за боль. ❗ Но это не значит здоровье. Что люди путают с «болем в печени»? 🔸 Капсула печени Когда печень увеличивается (воспаление, жировое перерождение), растягивается оболочка — и появляется тупая, давящая боль. 🔸 Желчный пузырь…
Фраза «это все от нервов» звучит так, будто проблему можно игнорировать. Но для организма стресс – это реальная физиологическая нагрузка, а не вымысел. Когда нервная система долго находится в напряжении, тело переходит в режим выживания. И тогда возникают симптомы. 🔹 Желудок и кишечник: ▫️ Ощущение камня или сжатия в желудке; ▫️ Вздутие, газообразование; ▫️ Тошнота,…
Хотим сказать, что восстановиться человек так же может, нужно только ощущать тот момент, где нужно оказать помощь. Итак, 2 типичные поломки, или Вы узнаете себя. Поломка 1. Бессонница – не о сне. Она о выживании «Я просто плохо сплю». Так обычно начинается история, которая затем приводит к тревоге, паническим атакам и выгоранию. Ночью человек лежит…
Типовые вопросы – ответы: «Я стану зависим от антидепрессантов?» – Нет. Антидепрессанты не формируют зависимость. Они не вызывают тяги, повышения дозы и не дают кайфа. При правильной схеме их можно спокойно отменить. «Это изменит мое лицо? Я стану «другим человеком»?» – Нет. Вы не станете овощем и не потеряете эмоции. Цель терапии – убрать болезненную…
Каждый раз, когда Вы чувствуете радость, находите силы вставать утром, спокойно засыпаете, выдерживаете стресс, смеетесь, обнимаете, надеетесь. Это не случайность и не «характер». Это работа нейромедиаторов. Что такое нейромедиатор простыми словами? Нейромедиаторы – это химические сообщения, с помощью которых клетки мозга разговаривают друг с другом. Представьте что: -мозг – это огромный город -нейроны — дома…
Вечером организм постепенно переходит в режим обновления. Гормоны, ферменты и скорость обмена веществ работают иначе, чем днем. Именно поэтому обильный поздний ужин может навредить. 🔹 Нарушение гормонального баланса Ночью должен активно производиться мелатонин – гормон сна. Переедание, особенно сладкого и жирного, стимулирует выброс инсулина, подавляющий мелатонин. В результате – поверхностный сон и частые пробуждения. 🔹…
Горький привкус – это почти всегда история о желчи. В норме он должен попадать в кишечник во время еды. Но когда система дает сбой – желчь идет «не туда». 🔹 Как именно возникает горечь ▪ желчь забрасывается в желудок ▪ затем – в пищевод ▪ иногда доходит даже до полости рта Результат – горько, сухо,…
Запишитесь на консультацию сейчас!
