Когда наступает сезон простуд, мы ищем способы укрепить иммунитет. И часто забываем, что один из самых мощных природных защитников – ликопин, пигмент, который придает овощам и фруктам красно-оранжевый цвет.
Ликопин – это каротиноид, антиоксидант, нейтрализующий свободные радикалы – главных «палиев» воспаления в организме.
Его действие:
• Уменьшает уровень воспалительных цитокинов – белков, которые запускают воспалительные реакции при вирусных инфекциях.
• Укрепляет клеточные мембраны, делая их более устойчивыми к повреждениям.
•Поддерживает работу макрофагов и лимфоцитов – главных клеток иммунной обороны.
•Улучшает микроциркуляцию, благодаря чему питательные вещества и кислород лучше поступают в ткани, в том числе слизистые.
Таким образом, ликопин не просто поддерживает иммунитет, а реально тормозит развитие воспаления и помогает организму быстрее восстановиться после болезни.
Где содержится больше всего ликопина
•Помидоры – лидеры по содержанию. Термическая обработка (соус, паста, запекание) повышает биодоступность ликопина в 2–3 раза.
•Тыква – поддерживает иммунитет и кожу благодаря сочетанию ликопина с витамином А.
•Арбуз и розовый грейпфрут — отличный летний источник антиоксидантов.
•Красный перец, морковь, папайя — содержат другие каротиноиды, усиливающие действие ликопина.
Совет: ликопин — жирорастворимое соединение, поэтому его лучше усваивать вместе с жирами (оливковое масло, авокадо, орехи).
Почему ликопин полезен именно осенью!
Осенью иммунная система ослаблена из-за стресса, нехватки солнца и изменения температур. Антиоксиданты, в частности ликопин:
• защищают слизистые дыхательных путей,
• уменьшают риск вирусных инфекций,
• помогают быстрее восстановиться после простуды или гриппа.
🫶 Включайте красные овощи и фрукты в свой ежедневный рацион – и пусть иммунитет работает без сбоев!
Подпишитесь на рассылку!
Иммунитет – это не волшебный щит, который можно «поднять» одной таблеткой или лимоном. Это сложная система клеток, белков и органов, ежедневно защищающая нас от бактерий, вирусов и даже собственных сбоев. Но вокруг него все еще море мифов. Разберемся вместе 👇 ❌ Миф 1. Иммунитет можно быстро «поднять» 👉 На самом деле он не поднимается, а…
Родинки (невусы) – это доброкачественные образования на коже, которые обычно не представляют опасности. Однако некоторые изменения могут являться сигналом серозных проблем, в частности меланомы – одного из самых агрессивных видов рака кожи. На что направить внимание? Специалисты рекомендуют использовать правило АВСЕ, чтобы самостоятельно оценить состояние родинки: 🔹А (Asymmetry) – Асимметрия Если половина родинки не совпадает…
Организм работает на грани: меньше солнца, больше стресса, нехватка витаминов — и вот уже появляется насморк, боль в горле, апатия. Но болеть – не единственный вариант. Есть способ поддержать себя естественно, без таблеток и стимуляторов – через силу кислорода 💨 💎 Барокамера – это терапия будущего, которая работает уже сегодня. ⠀ Во время сеанса вы…
Сахарный диабет – серьезное заболевание, для которого характерно повышение уровня глюкозы в крови, нарушение микроциркуляции и трофики тканей. По признанию врачей, в последнее время эта болезнь встречается все чаще. Виной тому – неправильный образ жизни, наследственность и ряд других факторов. Сегодня мы расскажем Вам об основных признаках и симптомах сахарного диабета, о которых должен знать…
Мы все живем в одном мире, дышим одним воздухом и контактируем с одними и теми же вирусами. Но почему одни «падают» после каждого чиха рядом, а другие держатся годами без простуды? 1. Микробиом – невидимый иммунный орган 90% иммунных клеток живут в кишечнике. И именно полезные бактерии помогают им работать слаженно. Если баланс микрофлоры нарушается,…
Давайте разберемся вместе. 1. Незрелость иммунной системы Иммунитет ребенка еще только учится «жить самостоятельно». • В первые месяцы жизни защиту обеспечивают антитела от мамы (полученные во время беременности и грудного молока). • Но с 6–12 месяцев ребенок постепенно остается «один на один» с миром микробов. • Иммунная система должна накопить собственный опыт: это как тренировка…
Мы привыкли думать об иммунитете как о «клетках в крови», но на самом деле большая его часть работает еще до того, как инфекция попадает в кровоток. Это называется слизистый иммунитет – невидимый щит, расположенный на поверхностях, контактирующих с внешним миром: во рту, носу, дыхательных путях, желудочно-кишечном тракте и даже в мочеполовой системе. 🔬 Что входит…
Менопауза – это естественный этап в жизни каждой женщины, приносящий с собой значительные изменения в физическом и эмоциональном состоянии. Во время этого периода снижается уровень гормонов эстрогена и прогестерона, что может привести к неприятным симптомам: приливам, перепадам настроения, бессоннице, набору веса и ухудшению состояния кожи. Однако есть хорошая новость: правильно подобранная диета может стать вашим…
— «У меня уже второй месяц нет менструации… наверное, от нервов?» — Да ничего страшного, у меня тоже такое было. Потом самое восстановилось». – «А если это не просто стресс? А, например, гормональный сбой или проблема с яичниками? ❗️Менструальный цикл – это «зеркало» женского здоровья. Его регулярность показывает, что организм работает слаженно. Когда цикл сбивается…
Запишитесь на консультацию сейчас!
