Коли настає сезон застуд, ми шукаємо способи зміцнити імунітет. І часто забуваємо, що один із найпотужніших природних захисників — лікопін, пігмент, який надає овочам і фруктам червоно-оранжевого кольору.
Лікопін — це каротиноїд, антиоксидант, який нейтралізує вільні радикали — головних «паліїв» запалення в організмі.
Його дія:
• Зменшує рівень запальних цитокінів — білків, які запускають запальні реакції при вірусних інфекціях.
• Зміцнює клітинні мембрани, роблячи їх більш стійкими до ушкоджень.
•Підтримує роботу макрофагів і лімфоцитів — головних клітин імунної оборони.
•Покращує мікроциркуляцію, завдяки чому поживні речовини та кисень краще надходять до тканин, у тому числі слизових оболонок.
Таким чином, лікопін не просто «підтримує імунітет», а реально гальмує розвиток запалення і допомагає організму швидше відновитися після хвороби.
Де міститься найбільше лікопіну
•Помідори — лідери за вмістом. Термічна обробка (соус, паста, запікання) підвищує біодоступність лікопіну в 2–3 рази.
•Гарбуз — підтримує імунітет і шкіру завдяки поєднанню лікопіну з вітаміном А.
•Кавун і рожевий грейпфрут — чудове літнє джерело антиоксидантів.
•Червоний перець, морква, папая — містять інші каротиноїди, які підсилюють дію лікопіну.
Порада: лікопін — жиророзчинна сполука, тож його краще засвоювати разом із жирами (оливкова олія, авокадо, горіхи).
Чому лікопін корисний саме восени!
Восени імунна система ослаблена через стрес, нестачу сонця і зміни температур. Антиоксиданти, зокрема лікопін:
• захищають слизові оболонки дихальних шляхів,
• зменшують ризик вірусних інфекцій,
• допомагають швидше відновитись після застуди чи грипу.
🫶 Включайте червоні овочі та фрукти у свій щоденний раціон — і нехай імунітет працює без збоїв!
Підпишіться на розсилку!
Імунітет — це не чарівний щит, який можна «підняти» однією таблеткою чи лимоном. Це складна система клітин, білків і органів, яка щодня захищає нас від бактерій, вірусів і навіть власних збоїв. Та навколо нього досі — море міфів. Розберімося разом 👇 ❌ Міф 1. Імунітет можна швидко «підняти» 👉 Насправді він не піднімається, а тренується….
Родимки (невуси) – це доброякісні утворення на шкірі, які зазвичай не становлять небезпеки. Проте деякі зміни можуть бути сигналом серозних проблем, зокрема меланоми – одного з найагресивніших видів раку шкіри. На що звернути увагу? Фахівці рекомендують використовувати правило АВСЕ, щоб самостійно оцінити стан родимки: 🔹А (Asymmetry) – Асиметрія Якщо одна половина родимки не збігається з…
Організм працює на межі: менше сонця, більше стресу, нестача вітамінів — і ось уже з’являється нежить, біль у горлі, апатія. Але хворіти — не єдиний варіант. Є спосіб підтримати себе природно, без таблеток і стимуляторів — через силу кисню 💨 💎 Барокамера — це терапія майбутнього, яка працює вже сьогодні. ⠀ Під час сеансу Ви…
Цукровий діабет – серйозне захворювання, для якого характерно підвищення рівня глюкози в крові, порушення мікроциркуляції та трофіки тканин. За визнанням лікарів, останнім часом ця хвороба зустрічається все частіше. Виною тому – неправильний спосіб життя, спадковість та ряд інших факторів. Сьогодні ми розповімо Вам про основні ознаки та симптоми цукрового діабету, про які має знати кожен….
Ми всі живемо в одному світі, дихаємо одним повітрям і контактуємо з одними й тими самими вірусами. Але чому одні «падають» після кожного чиха поруч, а інші — тримаються роками без жодної застуди? 1. Мікробіом — невидимий імунний орган 90% імунних клітин «живуть» у кишечнику. І саме корисні бактерії допомагають їм працювати злагоджено. Якщо баланс…
Давайте розберемось разом. 1. Незрілість імунної системи Імунітет дитини ще тільки вчиться «жити самостійно». • У перші місяці життя захист забезпечують антитіла від мами (отримані під час вагітності та з грудним молоком). • Але з 6–12 місяців дитина поступово лишається «сам на сам» зі світом мікробів. • Імунна система повинна накопичити власний досвід: це як…
Ми звикли думати про імунітет як про «клітини в крові», але насправді більша його частина працює ще до того, як інфекція потрапляє в кровообіг. Це називається слизовий імунітет – невидимий щит, який розташований на поверхнях, що контактують із зовнішнім світом: у роті, носі, дихальних шляхах, шлунково-кишковому тракті та навіть у сечостатевій системі. 🔬 Що входить…
Менопауза — це природний етап у житті кожної жінки, який приносить із собою значні зміни у фізичному та емоційному стані. Під час цього періоду знижується рівень гормонів естрогену та прогестерону, що може призвести до неприємних симптомів: припливів, перепадів настрою, безсоння, набору ваги та погіршення стану шкіри. Проте є хороша новина: правильно підібрана дієта може стати…
— «У мене вже другий місяць немає менструації… мабуть, від нервів?» — «Та нічого страшного, в мене теж таке було. Потім саме відновилося». — «А якщо це не просто стрес? А, наприклад, гормональний збій чи проблема з яєчниками?» ❗️Менструальний цикл — це «дзеркало» жіночого здоров’я. Його регулярність показує, що організм працює злагоджено. Коли ж цикл…
Запишіться на консультацію зараз!
