Мы привыкли думать об иммунитете как о «клетках в крови», но на самом деле большая его часть работает еще до того, как инфекция попадает в кровоток. Это называется слизистый иммунитет – невидимый щит, расположенный на поверхностях, контактирующих с внешним миром: во рту, носу, дыхательных путях, желудочно-кишечном тракте и даже в мочеполовой системе.
🔬 Что входит в слизистую оборону?
1️⃣ Слюна
• Производится каждый день в количестве до 1,5 литра.
• Содержит лизоцим (растворяет оболочки бактерий), лактоферрин (отнимает железо, необходимое микробам), пероксидазы (обезвреживают вредные молекулы).
• В слюне присутствуют иммуноглобулины, преимущественно IgA. Они блокируют вирусы на входе, например грипп или ротавирус.
2️⃣ Слизь
• Состоит из воды, муцинов (специфических белков), электролитов и иммунных молекул.
• Имеет липкую ловушку, куда прилипает пыль, бактерии и вирусы.
• Ресницы эпителия (микроскопические волоски) работают как «конвейер» и выталкивают слизь вместе с вредными частицами.
• При пересушенном воздухе этот механизм блокируется и вирусам легче прорваться внутрь.
3️⃣ Иммуноглобулин А (sIgA)
• Основное антитело слизистых.
• Секреторный IgA (sIgA) образует на поверхности слизистых тоненькую «пленку».
• Он действует по принципу «невидимых наручников»: связывает вирусы и бактерии, чтобы они не могли прикрепиться к клеткам.
• sIgA не уничтожает микробы напрямую, а блокирует их проникновение – это называют иммунным исключением.
• Особенно важен для детей: в первые годы жизни уровень IgA ниже, поэтому малыши чаще болеют в садике.
4️⃣ Микробиота
• Полезные слизистые бактерии тоже являются частью защиты. Они занимают «места» на поверхности клеток, не давая патогенам закрепиться.
• В кишечнике микробиота стимулирует выработку IgA.
Интересные факты:
• Около 70% клеток иммунной системы находятся в слизистых оболочках, особенно в кишечнике (GALT – gut-associated lymphoid tissue).
• Люди с низким уровнем IgA чаще страдают респираторными и кишечными инфекциями.
• Когда мы болеем простудой, часто это означает, что вирус «победил» первую линию обороны – слизистый барьер.
Как помочь слизистому иммунитету?
• Пейте достаточно воды – слизь должна быть жидкой, чтобы работать.
• Используйте увлажнители воздуха зимой.
• Ешьте продукты с пробиотиками (йогурт, кефир) и пребиотиками (овощи, клетчатка) для здоровья микробиотов.
• Витамин D, цинк, витамин А и белок – ключевые для нормального синтеза IgA.
• Избегайте чрезмерного использования антибиотиков и антисептиков – они вредят микробиоти и слизистому барьеру.
• Не злоупотребляйте сосудосуживающими каплями для носа – они пересушивают слизистую.
Слизистые оболочки – это наша невидимая «граница». Если они крепкие и увлажненные, большинство вирусов даже не доберется до клеток.
Подпишитесь на рассылку!
— У меня цикл то 28, то 33 дня. Это вообще норма? – Да, если разница небольшая. — А когда нужно обратить внимание? — Когда цикл становится непредсказуемым, разница значительна или появляются дополнительные симптомы. Это значит, что овуляция происходит нерегулярно. Почему цикл может изменяться? 1️⃣ Овуляция смещается! Это самая частая причина. Овуляция может произойти раньше…
— Доктор, почему, когда я волнуюсь, в груди сжимает? – Потому что сердце – самый чувствительный орган к эмоциям. Он первым отзывается на то, о чем вы молчите. – А как понять, что оно уже не справляется? – Он всегда дает сигналы. Важно их не игнорировать. Современные исследования доказали: длительный стресс активирует в мозгу центр…
Наше лицо – это не просто зеркало настроения. Это подлинная карта внутренних процессов, где каждая зона связана с конкретным органом или системой. Когда на коже появляется сыпь, тело словно говорит: «Посмотри на меня повнимательнее». Карта лица и скрытые сигналы организма: 🔹 Лоб — кишечник и уровень стресса Высыпания на лбу могут означать: – нарушение микрофлоры;…
Часто женщины приходят с жалобой: «Сплю достаточно, а просыпаюсь уже уставшей». И это не прихоть и не утомилась. Чаще всего причина — сбившиеся гормональные и нервные ритмы. 1. Кортизол – наш внутренний будильник В здоровом режиме он работает следующим образом: 🔸 Утром – высокий – дает силы, ясность мыслей, мотивирует действовать. 🔸 Вечером – низкий…
Поговорим о 5 скрытых признаках гормонального дисбаланса 💫 Гормоны – это невидимые регуляторы, которые влияют буквально на все: настроение, вес, обмен веществ, состояние кожи, волосы и даже качество сна. Когда баланс нарушается, тело сразу начинает подавать сигналы – главное их заметить вовремя. 🔹 1. Выпадение волос. Если волосы становятся тонкими, быстро жирнеют или, наоборот, пересушиваются…
Анемия – это не просто «устала». Это когда телу не хватает железа, чтобы переносить кислород. И тогда силы идут быстрее, чем ты их успеваешь копить. У женщин это случается чаще, потому что каждый месяц мы теряем часть запасов железа. И если организм не получает достаточно, начинаются изменения, которые ощущаются во всем теле. Как это ощущается?…
Наше настроение – это не только результат событий вокруг нас. Он практически формируется снутри тела. Каждый глоток каждый кусочек пищи запускает химические реакции, влияющие на уровень гормонов счастья — серотонина, дофамина, эндорфинов и окситоцина. И самое интересное – большинство из них образуются не в мозге, а в кишечнике, который уже давно называют «вторым мозгом». Поэтому…
Мы привыкли думать, что стресс влияет только на нервную систему, но на самом деле он затрагивает кожную клетку нашего тела, в том числе и кожу. Когда организм постоянно находится в напряжении, повышается уровень кортизола – главного гормона стресса. И если краткий стресс может даже мобилизовать силы, то хронический постепенно разрушает естественные механизмы обновления. Как именно…
Когда мы спим, тело не просто отдыхает – оно активно чистит, ремонтирует и обновляет себя. Это самая мудрая программа очищения, которую создала природа! 1. Детокс мозга: «ночная уборка» Во время сна между клетками мозга расширяются промежутки и через них циркулирует спинномозговая жидкость. Она вымывает токсичные продукты обмена — в частности бета-амилоид, который накапливается днем и…
Запишитесь на консультацию сейчас!
