Коли ми спимо, тіло не просто відпочиває — воно активно чистить, ремонтує й оновлює себе. Це наймудріша програма очищення, яку створила природа !
1. Детокс мозку: «нічне прибирання»
Під час сну між клітинами мозку розширюються проміжки, і через них циркулює спинномозкова рідина. Вона вимиває токсичні продукти обміну — зокрема бета-амілоїд, який накопичується вдень і може спричиняти хворобу Альцгеймера.
Цей процес активується тільки у фазі глибокого сну. Тому короткий чи поверхневий сон не дає мозку «очиститися».
🩸 Якщо Ви прокидаєтесь із туманом у голові, забудькуватістю чи дратівливістю — це може бути сигнал, що мозок просто не встиг прибрати сміття.
2. Детокс печінки та нирок
Печінка — головний фільтр нашого тіла. Вона переробляє токсини, ліки, алкоголь, шкідливі сполуки з їжі. Найактивніше вона працює з 1:00 до 3:00 ночі (за китайською медициною — це її «час»). Якщо в цей період Ви не спите, процес очищення порушується.
👉 Недосипання перевантажує печінку, тому токсини починають виходити через шкіру — звідси висипання, тьмяний колір обличчя, жирність.
3. Гормональний детокс
У сні виробляється мелатонін — гормон сну й антиоксидант, який знижує запалення, уповільнює старіння клітин, підтримує імунітет.
Також підвищується рівень гормону росту (GH), який відповідає за оновлення тканин, регенерацію шкіри й спалювання жиру.
💬 Якщо Ви часто лягаєте після півночі, мелатоніну виробляється менше — тіло старіє швидше, а обмін речовин сповільнюється.
4. Серцево-судинний відпочинок
Уночі серце уповільнює свій ритм, судини розширюються, тиск знижується. Це природний «ресет» для всієї системи кровообігу. Недосип — це постійний стрес для серця. Дослідження показують, що люди, які сплять менше 6 годин, мають на 20–30% вищий ризик інфаркту та інсульту.
5. Краса через сон
Під час глибокого сну активується вироблення колагену — білка, що відповідає за пружність шкіри. Недосип — це темні кола під очима, сухість і втрата сяйва. Не дарма кажуть: «Сон — найкращий косметолог».
Як допомогти тілу очищатися під час сну:
• Лягай спати до 23:00 — у цей час виробляється максимум мелатоніну.
• Провітрюй кімнату: мозок краще очищається при свіжому повітрі.
• Вимикай екрани за годину до сну — світло від них гальмує мелатонін.
• Не пий кофеїн після 16:00.
• Пий достатньо води вдень (але не перед сном).
• Трав’яний чай з ромашкою або мелісою допоможе розслабитися.
• Створи «ритуал тиші»: без соцмереж, шуму й новин.
Сон — це не розкіш, а базова потреба.
Він очищає, лікує, омолоджує. І це справжній детокс без коштів, таблеток і дієт 💫
Підпишіться на розсилку!
Наше тіло — це не просто фізична оболонка. Воно — дзеркало емоцій, думок і невисловлених почуттів. Коли душа мовчить, тіло починає кричати через біль, втому чи хвороби. Саме тому психосоматика допомагає зрозуміти — не лише «що болить», а «чому». 🔹 Горло — голос душі Коли ми не дозволяємо собі говорити правду, висловлювати емоції чи відстоювати…
Коли настає сезон застуд, ми шукаємо способи зміцнити імунітет. І часто забуваємо, що один із найпотужніших природних захисників — лікопін, пігмент, який надає овочам і фруктам червоно-оранжевого кольору. Лікопін — це каротиноїд, антиоксидант, який нейтралізує вільні радикали — головних «паліїв» запалення в організмі. Його дія: • Зменшує рівень запальних цитокінів — білків, які запускають запальні…
Імунітет — це не чарівний щит, який можна «підняти» однією таблеткою чи лимоном. Це складна система клітин, білків і органів, яка щодня захищає нас від бактерій, вірусів і навіть власних збоїв. Та навколо нього досі — море міфів. Розберімося разом 👇 ❌ Міф 1. Імунітет можна швидко «підняти» 👉 Насправді він не піднімається, а тренується….
Родимки (невуси) – це доброякісні утворення на шкірі, які зазвичай не становлять небезпеки. Проте деякі зміни можуть бути сигналом серозних проблем, зокрема меланоми – одного з найагресивніших видів раку шкіри. На що звернути увагу? Фахівці рекомендують використовувати правило АВСЕ, щоб самостійно оцінити стан родимки: 🔹А (Asymmetry) – Асиметрія Якщо одна половина родимки не збігається з…
Організм працює на межі: менше сонця, більше стресу, нестача вітамінів — і ось уже з’являється нежить, біль у горлі, апатія. Але хворіти — не єдиний варіант. Є спосіб підтримати себе природно, без таблеток і стимуляторів — через силу кисню 💨 💎 Барокамера — це терапія майбутнього, яка працює вже сьогодні. ⠀ Під час сеансу Ви…
Цукровий діабет – серйозне захворювання, для якого характерно підвищення рівня глюкози в крові, порушення мікроциркуляції та трофіки тканин. За визнанням лікарів, останнім часом ця хвороба зустрічається все частіше. Виною тому – неправильний спосіб життя, спадковість та ряд інших факторів. Сьогодні ми розповімо Вам про основні ознаки та симптоми цукрового діабету, про які має знати кожен….
Ми всі живемо в одному світі, дихаємо одним повітрям і контактуємо з одними й тими самими вірусами. Але чому одні «падають» після кожного чиха поруч, а інші — тримаються роками без жодної застуди? 1. Мікробіом — невидимий імунний орган 90% імунних клітин «живуть» у кишечнику. І саме корисні бактерії допомагають їм працювати злагоджено. Якщо баланс…
Давайте розберемось разом. 1. Незрілість імунної системи Імунітет дитини ще тільки вчиться «жити самостійно». • У перші місяці життя захист забезпечують антитіла від мами (отримані під час вагітності та з грудним молоком). • Але з 6–12 місяців дитина поступово лишається «сам на сам» зі світом мікробів. • Імунна система повинна накопичити власний досвід: це як…
Ми звикли думати про імунітет як про «клітини в крові», але насправді більша його частина працює ще до того, як інфекція потрапляє в кровообіг. Це називається слизовий імунітет – невидимий щит, який розташований на поверхнях, що контактують із зовнішнім світом: у роті, носі, дихальних шляхах, шлунково-кишковому тракті та навіть у сечостатевій системі. 🔬 Що входить…
Запишіться на консультацію зараз!
