Коли ми спимо, тіло не просто відпочиває — воно активно чистить, ремонтує й оновлює себе. Це наймудріша програма очищення, яку створила природа !
1. Детокс мозку: «нічне прибирання»
Під час сну між клітинами мозку розширюються проміжки, і через них циркулює спинномозкова рідина. Вона вимиває токсичні продукти обміну — зокрема бета-амілоїд, який накопичується вдень і може спричиняти хворобу Альцгеймера.
Цей процес активується тільки у фазі глибокого сну. Тому короткий чи поверхневий сон не дає мозку «очиститися».
🩸 Якщо Ви прокидаєтесь із туманом у голові, забудькуватістю чи дратівливістю — це може бути сигнал, що мозок просто не встиг прибрати сміття.
2. Детокс печінки та нирок
Печінка — головний фільтр нашого тіла. Вона переробляє токсини, ліки, алкоголь, шкідливі сполуки з їжі. Найактивніше вона працює з 1:00 до 3:00 ночі (за китайською медициною — це її «час»). Якщо в цей період Ви не спите, процес очищення порушується.
👉 Недосипання перевантажує печінку, тому токсини починають виходити через шкіру — звідси висипання, тьмяний колір обличчя, жирність.
3. Гормональний детокс
У сні виробляється мелатонін — гормон сну й антиоксидант, який знижує запалення, уповільнює старіння клітин, підтримує імунітет.
Також підвищується рівень гормону росту (GH), який відповідає за оновлення тканин, регенерацію шкіри й спалювання жиру.
💬 Якщо Ви часто лягаєте після півночі, мелатоніну виробляється менше — тіло старіє швидше, а обмін речовин сповільнюється.
4. Серцево-судинний відпочинок
Уночі серце уповільнює свій ритм, судини розширюються, тиск знижується. Це природний «ресет» для всієї системи кровообігу. Недосип — це постійний стрес для серця. Дослідження показують, що люди, які сплять менше 6 годин, мають на 20–30% вищий ризик інфаркту та інсульту.
5. Краса через сон
Під час глибокого сну активується вироблення колагену — білка, що відповідає за пружність шкіри. Недосип — це темні кола під очима, сухість і втрата сяйва. Не дарма кажуть: «Сон — найкращий косметолог».
Як допомогти тілу очищатися під час сну:
• Лягай спати до 23:00 — у цей час виробляється максимум мелатоніну.
• Провітрюй кімнату: мозок краще очищається при свіжому повітрі.
• Вимикай екрани за годину до сну — світло від них гальмує мелатонін.
• Не пий кофеїн після 16:00.
• Пий достатньо води вдень (але не перед сном).
• Трав’яний чай з ромашкою або мелісою допоможе розслабитися.
• Створи «ритуал тиші»: без соцмереж, шуму й новин.
Сон — це не розкіш, а базова потреба.
Він очищає, лікує, омолоджує. І це справжній детокс без коштів, таблеток і дієт 💫
Підпишіться на розсилку!
Якщо живіт здувається майже щодня, навіть коли Ви їсте «правильно», це рідко проблема одного продукту. Найчастіше це комбінація кількох факторів, які поступово виснажують травну систему. 1️⃣ Кишечник і нерви напряму пов’язані Кишечник має власну нервову систему. Хронічний стрес, тривога, життя в режимі «треба» призводять до: • Спазмів кишечника; • Уповільнення або, навпаки, хаотичної перистальтики; •…
Застій жовчі — це стан, коли жовч утворюється, але погано відтікає з жовчного міхура. У результаті порушується травлення, навантажується печінка й з’являються симптоми, які роками списують на інші проблеми. Що відбувається при застої жовчі: Жовч стає густою; Погано спорожнюється жовчний міхур; Порушується перетравлення жирів; Токсини повільніше виводяться; Страждає кишечник і мікрофлора. Тому симптоми часто не…
Факт, який дивує: Печінка — один із небагатьох органів, який майже ніколи не болить напряму. У ній немає нервових закінчень, що відповідають за біль. ❗ Але це не означає здоров’я. Що люди плутають із «болем у печінці»? 🔸 Капсула печінки Коли печінка збільшується (запалення, жирове переродження), розтягується її оболонка — і з’являється тупий, тиснучий біль….
Фраза «це все від нервів» звучить так, ніби проблему можна ігнорувати. Але для організму стрес — це реальне фізіологічне навантаження, а не вигадка. Коли нервова система довго перебуває в напрузі, тіло переходить у режим виживання. І тоді з’являються симптоми. 🔹 Шлунок і кишечник: ▫️ Відчуття каменя або стискання в шлунку; ▫️ Здуття, газоутворення; ▫️ Нудота,…
Хочемо сказати, що відновитися людина так само може, треба тільки відчувати той момент, де потрібно собі надати допомогу. Отже, 2 типові поломки, чи Ви дізнаєтеся себе. Поломка 1. Безсоння – не про сон. Вона про виживання «Я просто погано сплю». Так зазвичайпочинається історія, яка потім призводить до тривоги, панічних атак та вигоряння. Вночі людина лежить…
Типові питання – відповіді: «Я стану залежним від антидепресантів?» – Ні. Антидепресанти не формують залежність. Вони не викликають тяги, підвищення дози та не дають «кайфу». За правильної схеми їх можливо спокійно скасувати. «Це змінить мою особу? Я стану «іншою людиною»?» – Ні. Ви не станете «овочем» і не втратите емоції. Мета терапії – прибрати хворобливу…
Щоразу, коли Ви: відчуваєте радість, знаходьте сили вставати вранці, спокійно засинаєте, витримуєте стрес, смієтеся, обіймаєте, сподіваєтесь. Це не випадковість і не «характер». Це робота нейромедіаторів. Що таке нейромедіатори простими словами? Нейромедіатори – це хімічні повідомлення, за допомогою яких клітини мозку розмовляють один з одним. Уявіть що: -мозок – це величезне місто -нейрони – домівки -нейромедіатори…
Увечері організм поступово переходить у режим відновлення. Гормони, ферменти та швидкість обміну речовин працюють інакше, ніж удень. Саме тому рясна пізня вечеря може нашкодити. 🔹 Порушення гормонального балансу Уночі має активно вироблятися мелатонін — гормон сну. Переїдання, особливо солодкого й жирного, стимулює викид інсуліну, що пригнічує мелатонін. У результаті — поверхневий сон і часті пробудження….
Гіркий присмак — це майже завжди історія про жовч. У нормі вона має потрапляти в кишківник під час їжі. Але коли система дає збій — жовч іде «не туди». 🔹 Як саме виникає гіркота ▪ жовч закидається у шлунок ▪ потім — у стравохід ▪ інколи доходить навіть до ротової порожнини Результат — гірко, сухо,…
Запишіться на консультацію зараз!
