Известно, что тело человека — это смарт-система, идеально задуманная, идеально выполненная. И почему же мы болеем, если конструкция такая идеальная? Давайте разберёмся, что нас убивает…
Все разговоры в обществе на данный момент — сколько заражено, сколько умерло и как не заболеть.
Наш мозг перегружен стрессовой информацией. Что делать? Спать. Мы уже говорила о важности сна. Причем необходимо спать глубоко. Как этого добиться? Принимайте мелатонин. Кому недостаточно мелатонина — посетите врача. Надо научиться спать, недосып — то, что нас убивает. А ещё большая ошибка — принимать снотворные или корвалол. Это совсем не мята и валериана, как многие считают. Корвалол такой «эффективный», потому что содержит фенобарбитал, включенный в список препаратов лекарственной наркомании.
Конвенцией о психотропных веществах он включен в Список V и запрещен к ввозу в некоторые станы — такие как США, ОАЭ, Литва. Делайте выводы.
Следующее в нашем списке рекомендаций на пути к здоровью — это уменьшить стрессовую нагрузку. Известно, не так страшен стресс, как его гормоны. Кортизол — гормон страха и адреналин. Именно кортизол (если его много в крови) дает нам вялость, сонливость, желание бесконечно есть. Подавляет половые гормоны, способствует отложению жира, ведет к депрессии, поскольку подавляет выработку серотонина и дофамина (гормонов удовольствия).
Именно он ведет к снижению ИММУНИТЕТА (а мы договорились, что он нам нужен), повышает артериальное давление, понижает уровень глюкозы крови (поэтом мы так хотим сладенькое), способствует отложению жира в районе живота. А ведь именно это жироотложение ведет к повышению холестерина (никак не кусочек съеденного сала, которое реабилитировано), инфаркту, инсульту, диабету. А что адреналин делает? Действие адреналина проходит в течение 5 минут (как прыжок с парашютом). Повышает пульс, давление, возбуждает нервную систему, выбрасывает эмоции наружу.
Адреналин вырабатывается в стрессе, сопряженным с удовольствием. Нехватка адреналина дает депрессию. Оба этих гормона в естественных условиях после выработки через короткое время выводятся из организма. Но если они вырабатываются в чрезмерных количествах, то приносят болезни. Доказано, что спортивные нагрузки с прокачкой мышц до пота, регулируют баланс этих гормонов. И как же не заниматься спортом после этого?!
Переходим к органам пищеварения.
Мы есть то, что мы едим. Известно, не оспариваем. А то, что мы едим, где всасывается? Оказывается, самой главной камерой, ответственной за всасывание, является тонкий кишечник. И это самый большой орган в нашем организме. Длина тонкой кишки — около 7 метров, ширина – примерно 2.5 сантиметра в диаметре. На основании этих измерений – площадь должна быть ничтожна. Но, на самом деле, его площадь около 250 квадратных метров, что сравнимо с площадью теннисного корта.
Почему? Потому что наш тонкий кишечник имеет три особенности, увеличивающие его поверхность. Стенки кишечника содержат складки, складки покрыты ворсинками, ворсинки покрыты микроскопическими микроворсинками, обеспечивающими максимальную площадь всасывания.
А мы часто не зная нашу пищевую непереносимость (например, глютен, лактозу, галактозу и др.) убиваем этот задуманный природой механизм, отчего погибают все эти ворсинки. Формируем синдром голого или лысого кишечника. И, оказывается, тщательно сбалансированный наш рацион часто не дает задуманной реализации.
Как индикатор всасывания — проверьте Ваш витамин С. Многие из нас будут удивлены тем, что регулярно поедая апельсины, в крови не имеют витамина С. А Вы говорите: «мы пьем витамины»… Главное не пить, а уметь усвоить.
И еще интересное, оказывается, в кишечнике живут бактерии. Они входят в понятие микробиом человека. Это наш внутренний мир. Триллионы бактерий временно или многие годы сосуществуют с нам в течение жизни.
Они живут по всему организму. В то время как геном человека насчитывает 23 тысячи изученных генов, геном микробиоты превышает это количество в 360 раз!
Максимальная масса сосредоточена в толстом кишечнике. Вес человеческого микробиома составляет несколько килограммов. По этой причине его рассматривают в качестве самого крупного из внутренних органов.
Микробиом формирует иммунитет, обучает иммунную систему отличать своих от чужих, регулирует воспалительные процессы. От баланса внутри него зависит продолжительность нашей жизни, набор диагнозов (ожирение, депрессия, нарушение обмена холестерина, сахарный диабет, жировая болезнь печени) и даже устойчивость к раку.
И тут напрямую встает вопрос, что мы едим полезное для нашей микробиоты? Кто из нас перекусывает морковью или сельдереем? Уверены, немногие. Так вот, полезные бактерии великолепно размножаются от клетчатки, погибают от сахара, не любят красное мясо, фастфуд. Низкое содержание в рационе растительных волокон провоцирует размножение патогенных бактерий, появляется угроза кишечной проницаемости, иммунная система резко ослабевает, открывая дорогу любым воспалениям.
И напоследок, наши эмоции. Помните знаменитого Авиценну? Его слова: «Паника — это половина болезни. Спокойствие – это половина здоровья. Терпение – это начало выздоровления!»
Давайте начинать в хорошем смысле слова мутировать! Наша иммунная система оценит, если мы будем спокойно мыслить, высыпаться, заниматься спортом или зарядкой (кому что нравится), кушать простую, здоровую еду и общаться с докторами, если видите, что мутировать в здоровое тело не получается.
Медицина будущего – это профилактическая медицина!
Успехов нам всем в этом!
Подпишитесь на рассылку!
Высокий холестерин – это не всегда повод для паники. Важно понять, какой именно показатель повышен. Ибо «высокий холестерин» — это не только одна цифра в анализе. Значения имеют: 🔹 Общий холестерин 🔹 ЛПНП (плохой холестерин) 🔹 ЛПВП (хороший холестерин) 🔹 Триглицериды Именно ЛПНП (плохой холестерин) может откладываться в сосудах и повышать риск инфаркта и инсульта….
Боль в груди – одна из самых частых причин тревоги. Особенно если болит слева. Первая мысль: «Это сердце?» На самом деле причин может быть много: мышцы, нервы, позвоночник, желудок, стресс или действительно сердце. Главное – обратить внимание на характер боли. Признаки, что боль может быть связана с сердцем: * Ощущение давления, сжатия, тяжести за грудиной….
Учащенное сердцебиение – одна из самых распространенных жалоб. Когда пульс поднимается до 100 и более, появляется тревога: это норма или проблема? Важно понимать: не каждый высокий пульс означает заболевание. Сердце может биться чаще из-за: • Стресс и тревогу. • Недосыпание. • Кофе и энергетику. • Обезвоживание. • Повышенная температура. • Гормональные конфигурации. • Недостаток железа….
Еще 10-15 лет назад повышенное давление считали проблемой 50+. Сегодня же высокое давление в 30 лет – привычная ситуация на приеме. И самое опасное – молодые люди часто не воспринимают это серьезно. Почему возникает давление в молодом возрасте? 1️⃣ Хронический стресс и тревога Постоянное напряжение – выброс адреналина – спазм сосудов – повышение давления. Если…
– «У меня давление 140 на 90. Это уже все? Гипертония? — «Время от времени подскакивает. Может, это просто нервы? Такие вопросы мы слышим очень часто. Что считается завышенным давлением? В норме АД должно быть не более 130 и не более 80. Идеальное артериальное давление – 120/80 мм рт. ст. 👉 Если показатели 140/90 и…
«Я захожу в комнату – и забываю, зачем пришла». «Читаю сообщения по три раза». «Слово вроде бы знаю, но трудно их быстро сформулировать». Если такое случается изредка – это нормально. Но если это стало почти каждый день – стоит разобраться. Что означает туман в голове? Это состояние, когда мозг работает медленнее: • Сложно сосредоточиться. •…
Или удивляетесь, почему тело тяжелое, кожа теряет сияние, а отеки и боли появляются «как бы ниоткуда»? Возможно, причина кроется не только в стрессе или питании, а в балансе кислот и щелочей в крови. Когда этот баланс нарушен, организм подает сигналы: • Постоянная усталость и слабость. • Боли в мышцах и суставах. • Отеки, тяжесть в…
💬 Пациентка: Доктор, у меня часто болит живот, особенно в стрессовые дни… Это нормально? 💬 Врач: Да, стресс может реально влиять на ваш желудок и кишечник. Наш пищеварительный тракт очень чувствителен к эмоциям и гормонам стресса. Как именно стресс влияет на ЖКТ: 1️⃣ Повышенная чувствительность желудка и кишечника • При стрессе нервная система усиливает сигналы…
Каждый пятый пациент с остеопорозом – мужчина. Но из-за мифа «это не мужская болезнь» диагноз часто ставят уже после перелома. Остеопороз – это состояние, когда кость теряет плотность и становится пористой, как губка. Внешне человек может выглядеть абсолютно здоровым, пока не произойдет перелом. Что происходит с костями у мужчин? К 30 годам формируется пиковая костная…
Запишитесь на консультацию сейчас!
