Відомо, що тіло людини — це смарт-система: ідеально задумана, ідеально виконана. То чому ж ми хворіємо, якщо конструкція така досконала? Давайте розберемося, що нас вбиває…
Усі розмови в суспільстві наразі, какая статистика в мире по захрюванням, смертности и як не захворіти.
Наш мозок перевантажений стресовою інформацією. Що робити? Спати. Ми вже говорили про важливість сну. Причому потрібно спати глибоко. Як цього досягти? Приймайте мелатонін. Кому недостатньо мелатоніну — зверніться до лікаря. Треба навчитися спати. Недосип — це те, що нас вбиває. А ще велика помилка — приймати снодійне або корвалол. Це зовсім не м’ята і валеріана, як багато хто вважає. Корвалол такий «ефективний», бо містить фенобарбітал — речовину, включену до списку препаратів наркотичної дії. Конвенцією про психотропні речовини він включений до Списку V та заборонений до ввезення в деякі країни — такі як США, ОАЕ, Литва. Робіть висновки.
Наступне в нашому списку рекомендацій на шляху до здоров’я — це зменшення стресового навантаження. Відомо, що не такий страшний сам стрес, як його гормони. Кортизол — гормон страху, а ще адреналін. Саме кортизол (якщо його багато в крові) дає нам млявість, сонливість, бажання постійно їсти. Він пригнічує статеві гормони, сприяє накопиченню жиру, веде до депресії, бо знижує вироблення серотоніну та дофаміну (гормонів задоволення).
Саме він веде до зниження ІМУНІТЕТУ (а ми ж домовилися, що він нам потрібен), підвищує артеріальний тиск, знижує рівень глюкози в крові (тому нам так хочеться солоденького), сприяє відкладенню жиру в області живота. А саме це жиронакопичення призводить до підвищення холестерину (справа зовсім не в шматочку сала, яке вже реабілітовано), інфаркту, інсульту, діабету. А що робить адреналін? Його дія триває лише 5 хвилин (як стрибок із парашутом). Він підвищує пульс, тиск, збуджує нервову систему, вивільняє емоції.
Адреналін виробляється під час стресу, пов’язаного із задоволенням. Нестача адреналіну — це депресія. Обидва ці гормони в природних умовах швидко виводяться з організму. Але якщо вони виробляються у надмірній кількості — виникають хвороби. Доведено, що спортивні навантаження з роботою м’язів до поту регулюють баланс цих гормонів. То як же не займатись спортом після цього?!
Переходимо до органів травлення.
Ми — це те, що ми їмо. Відомо і незаперечно. А те, що ми їмо — де всмоктується? Виявляється, головна камера всмоктування — це тонкий кишечник. І це найбільший орган в нашому тілі. Довжина тонкої кишки — близько 7 метрів, ширина — приблизно 2,5 см у діаметрі. Здавалося б, площа мала б бути невеликою. Але насправді вона — близько 250 квадратних метрів, що можна порівняти з тенісним кортом.
Чому? Бо тонкий кишечник має три особливості, що збільшують площу: стінки кишки мають складки, складки покриті ворсинками, а ворсинки — мікроворсинками, що забезпечують максимальну площу всмоктування.
А ми часто, не знаючи про харчову непереносимість (наприклад, глютен, лактозу, галактозу тощо), руйнуємо цей механізм, задуманий природою, через що гинуть ці ворсинки. Утворюється синдром «голого» кишечника. І, виявляється, ретельно збалансований раціон часто не дає бажаного результату.
Індикатором всмоктування можна вважати вітамін С. Багато хто здивується: регулярно вживаючи апельсини, не мають в крові вітаміну С. А Ви кажете: «Ми п’ємо вітаміни»… Головне — не пити, а вміти засвоїти.
І ще цікаве: в кишечнику живуть бактерії. Вони — частина нашого мікробіому. Це наш внутрішній світ. Трильйони бактерій тимчасово або роками співіснують з нами. Вони живуть по всьому організму. Геном людини має близько 23 тисяч вивчених генів, а геном мікробіоти — у 360 разів більше!
Найбільша їх маса зосереджена в товстому кишечнику. Вага мікробіому — кілька кілограмів. Саме тому його розглядають як найбільший із внутрішніх органів.
Мікробіом формує імунітет, навчає імунну систему розрізняти «своїх» і «чужих», регулює запальні процеси. Від його балансу залежать тривалість життя, набір діагнозів (ожиріння, депресія, порушення обміну холестерину, діабет, жирова хвороба печінки) і навіть стійкість до раку.
І тут постає пряме запитання: чи їмо ми корисне для мікробіоти? Хто з нас перекушує морквою чи селерою? Упевнені, небагато. А от корисні бактерії чудово розмножуються від клітковини, гинуть від цукру, не люблять червоне м’ясо та фастфуд. Низький вміст рослинної їжі провокує ріст патогенних бактерій, зростає загроза кишкової проникності, імунітет різко слабшає — відкривається дорога до запалень.
І наостанок — наші емоції. Пам’ятаєте знаменитого Авіценну? Його слова:
«Паніка — це половина хвороби. Спокій — це половина здоров’я. Терпіння — це початок одужання!»
Давайте почнемо, у хорошому сенсі, мутувати! Наша імунна система буде вдячна, якщо ми будемо спокійно мислити, висипатися, займатися спортом чи зарядкою (кому що до душі), вживати просту, здорову їжу й звертатися до лікарів, якщо бачимо, що «мутація» у здорове тіло не виходить.
Медицина майбутнього — це профілактична медицина!
Успіхів нам усім на цьому шляху!
Підпишіться на розсилку!
Цукровий діабет – серйозне захворювання, для якого характерно підвищення рівня глюкози в крові, порушення мікроциркуляції та трофіки тканин. За визнанням лікарів, останнім часом ця хвороба зустрічається все частіше. Виною тому – неправильний спосіб життя, спадковість та ряд інших факторів. Сьогодні ми розповімо Вам про основні ознаки та симптоми цукрового діабету, про які має знати кожен….
Ми всі живемо в одному світі, дихаємо одним повітрям і контактуємо з одними й тими самими вірусами. Але чому одні «падають» після кожного чиха поруч, а інші — тримаються роками без жодної застуди? 1. Мікробіом — невидимий імунний орган 90% імунних клітин «живуть» у кишечнику. І саме корисні бактерії допомагають їм працювати злагоджено. Якщо баланс…
Давайте розберемось разом. 1. Незрілість імунної системи Імунітет дитини ще тільки вчиться «жити самостійно». • У перші місяці життя захист забезпечують антитіла від мами (отримані під час вагітності та з грудним молоком). • Але з 6–12 місяців дитина поступово лишається «сам на сам» зі світом мікробів. • Імунна система повинна накопичити власний досвід: це як…
Ми звикли думати про імунітет як про «клітини в крові», але насправді більша його частина працює ще до того, як інфекція потрапляє в кровообіг. Це називається слизовий імунітет – невидимий щит, який розташований на поверхнях, що контактують із зовнішнім світом: у роті, носі, дихальних шляхах, шлунково-кишковому тракті та навіть у сечостатевій системі. 🔬 Що входить…
Менопауза — це природний етап у житті кожної жінки, який приносить із собою значні зміни у фізичному та емоційному стані. Під час цього періоду знижується рівень гормонів естрогену та прогестерону, що може призвести до неприємних симптомів: припливів, перепадів настрою, безсоння, набору ваги та погіршення стану шкіри. Проте є хороша новина: правильно підібрана дієта може стати…
— «У мене вже другий місяць немає менструації… мабуть, від нервів?» — «Та нічого страшного, в мене теж таке було. Потім саме відновилося». — «А якщо це не просто стрес? А, наприклад, гормональний збій чи проблема з яєчниками?» ❗️Менструальний цикл — це «дзеркало» жіночого здоров’я. Його регулярність показує, що організм працює злагоджено. Коли ж цикл…
Рак – це одне з найнебезпечніших захворювань, яке часто протікає безсимптомно на ранніх стадіях. Однак організм може подавати сигнали, які не варто ігнорувати. Вчасне звернення до лікаря може врятувати життя! 🔴 Загальні симптоми, які можуть вказувати на онкологію ✅ Різка втрата ваги Якщо Ви не змінювали харчові звички та фізичну активність, але втратили понад 5…
Кашель – це захисна реакція організму, яка допомагає очистити дихальні шляхи від мокротиння, пилу, бактерій та інших подразників. Але якщо кашель триває більше 3–4 тижнів, це вже сигнал про можливі проблеми зі здоров’ям, які не можна ігнорувати. 🔍 Основні причини тривалого кашлю 1. Інфекційні захворювання Тривалий кашель може бути викликаний бактеріальними або вірусними інфекціями: 🔹…
Печія – це відчуття печіння за грудиною або в горлі, яке виникає через закид шлункового соку в стравохід. Іноді вона з’являється після рясного обіду, вживання жирної чи гострої їжі, кави або алкоголю. Але коли це повторюється часто, варто звернути увагу. Коли печія сигналізує про серйозну проблему? Якщо Ви помічаєте такі симптоми, це привід не зволікати…
Запишіться на консультацію зараз!
