Известно, что тело человека – это смарт-система: идеально задуманная, идеально исполненная. Так почему же мы болеем, если конструкция так совершенна? Давайте разберемся, что нас убивает… Все разговоры в обществе пока, какая статистика в мире по заболеваемости, смертности и как не заболеть. Наш мозг перегружен стрессовой информацией. Что делать?
Спать. Мы уже говорили о важности сна.
Причем, нужно спать глубоко. Как этого добиться? Принимайте мелатонин. Кому недостаточно мелатонина – обратитесь к врачу. Надо научиться спать. Недосып – это то, что нас убивает. А еще большая ошибка – принимать снотворное или корвалол. Это совсем не мята и валериана, как многие считают. Корвалол такой «эффективный», поскольку содержит фенобарбитал – вещество, включенное в список препаратов наркотического действия. Конвенцией о психотропных веществах он включен в Список V и запрещен к ввозу в некоторые страны — такие как США, ОАЭ, Литва. Делайте выводы.
Следующее в нашем списке рекомендаций на пути к здоровье – это уменьшение стрессовой нагрузки. Известно, что не так страшен сам стресс, как его гормоны.
Кортизол – гормон страха, а еще адреналин. Именно кортизол (если много его в крови) дает нам вялость, сонливость, желание постоянно есть. Он угнетает половые гормоны, способствует накоплению жира, ведет к депрессии, потому что снижает выработку серотонина и дофамина (гормонов удовольствия).
Именно он ведет к снижению ИММУНИТЕТА (а ведь мы договорились, что он нам нужен), повышает артериальное давление, снижает уровень глюкозы в крови (поэтому нам так хочется сладенького), способствует отложению жира в области живота. А именно это жиронакопление приводит к повышению холестерина (дело вовсе не в кусочке уже реабилитированного сала), инфаркта, инсульта, диабета. А что делает адреналин? Его действие длится всего 5 минут (как прыжок с парашютом). Он увеличивает пульс, давление, возбуждает нервную систему, высвобождает эмоции. Адреналин производится во время стресса, связанного с удовольствием. Недостаток адреналина – это депрессия. Оба этих гормона в естественных условиях быстро выводятся из организма.
Но если они производятся в избыточном количестве – возникают болезни. Доказано, что спортивные нагрузки с работой мышц пота регулируют баланс этих гормонов. Как же не заниматься спортом после этого?!Переходим к органам пищеварения.
Мы это то, что мы едим. Известно и бесспорно. А то, что мы едим – где всасывается? Оказывается, главная камера всасывания – это тонкий кишечник. И это самый большой орган в нашем теле. Длина тонкой кишки – около 7 метров, ширина – примерно 2,5 см в диаметре. Казалось бы, площадь должна быть небольшой. Но на самом деле она – около 250 квадратных метров, что сравнимо с теннисным кортом.
Почему? Ибо тонкий кишечник имеет три особенности, увеличивающие площадь: стенки кишки имеют складки, складки покрыты ворсинками, а ворсинки — снабжающие микроворсинками.
максимальную площадь всасывания.
А мы часто, не зная о пищевой непереносимости (например, глютене, лактозе, галактозе и т.п.), разрушаем этот механизм, задуманный природой, из-за чего погибают эти ворсинки. Образуется синдром «голого» кишечника. И, оказывается, тщательно сбалансированный рацион часто не дает желаемого результата. Индикатором всасывания можно считать витамин С. Многие удивятся: регулярно употребляя апельсины, не имеют в крови витамина С. А Вы говорите: «Мы пьем витамины»… Главное – не пить, а уметь усвоить. И еще интересно: в кишечнике живут бактерии. Они – часть нашего микробиому. Это наш внутренний мир. Триллионы бактерий временно или годами сосуществуют с нами. Они живут по всему организму. Геном человека имеет около 23 тысяч изученных генов, а геном микробиоты – в 360 раз больше!
Наибольшая их масса сосредоточена в толстом кишечном тракте. Вес микробиому – несколько килограммов. Именно поэтому его рассматривают как самый большой из внутренних органов. Микробиом формирует иммунитет, учит иммунную систему различать «своих» и «чужих», регулирует воспалительные процессы. От его баланса зависят длительность жизни, набор диагнозов (ожирение, депрессия, нарушение обмена холестерина, диабет, жировая заболевание печени) и даже стойкость к раку. И тут возникает прямой вопрос: едим ли мы полезное для микробиоты?
Кто из нас перекусывает морковью или сельдереем? Уверены, немного. А вот полезные бактерии отлично размножаются от клетчатки, погибают от сахара, не любят красное мясо и фастфуд. Низкое содержание растительной пищи провоцирует рост патогенных бактерий, растет угроза кишечной проницаемости, иммунитет резко ослабевает – открывается путь к воспалениям.
И напоследок – наши эмоции. Помните знаменитого Авиценна?
Его слова:
«Паника – это половина болезни. Покой – это половина здоровья.
Терпение – это начало выздоровления!»
Давайте начнем, в хорошем смысле, мутировать! Наша иммунная система будет благодарна, если мы будем спокойно мыслить, высыпаться, заниматься спортом или зарядкой (кому что по душе), употреблять простую, здоровую пищу и обращаться к врачам, если мы видим, что «мутация» в здоровое тело не получается.
Медицина будущего – это профилактическая медицина!
Удачи нам всем на этом пути!
Подпишитесь на рассылку!
— У меня цикл то 28, то 33 дня. Это вообще норма? – Да, если разница небольшая. — А когда нужно обратить внимание? — Когда цикл становится непредсказуемым, разница значительна или появляются дополнительные симптомы. Это значит, что овуляция происходит нерегулярно. Почему цикл может изменяться? 1️⃣ Овуляция смещается! Это самая частая причина. Овуляция может произойти раньше…
— Доктор, почему, когда я волнуюсь, в груди сжимает? – Потому что сердце – самый чувствительный орган к эмоциям. Он первым отзывается на то, о чем вы молчите. – А как понять, что оно уже не справляется? – Он всегда дает сигналы. Важно их не игнорировать. Современные исследования доказали: длительный стресс активирует в мозгу центр…
Наше лицо – это не просто зеркало настроения. Это подлинная карта внутренних процессов, где каждая зона связана с конкретным органом или системой. Когда на коже появляется сыпь, тело словно говорит: «Посмотри на меня повнимательнее». Карта лица и скрытые сигналы организма: 🔹 Лоб — кишечник и уровень стресса Высыпания на лбу могут означать: – нарушение микрофлоры;…
Часто женщины приходят с жалобой: «Сплю достаточно, а просыпаюсь уже уставшей». И это не прихоть и не утомилась. Чаще всего причина — сбившиеся гормональные и нервные ритмы. 1. Кортизол – наш внутренний будильник В здоровом режиме он работает следующим образом: 🔸 Утром – высокий – дает силы, ясность мыслей, мотивирует действовать. 🔸 Вечером – низкий…
Поговорим о 5 скрытых признаках гормонального дисбаланса 💫 Гормоны – это невидимые регуляторы, которые влияют буквально на все: настроение, вес, обмен веществ, состояние кожи, волосы и даже качество сна. Когда баланс нарушается, тело сразу начинает подавать сигналы – главное их заметить вовремя. 🔹 1. Выпадение волос. Если волосы становятся тонкими, быстро жирнеют или, наоборот, пересушиваются…
Анемия – это не просто «устала». Это когда телу не хватает железа, чтобы переносить кислород. И тогда силы идут быстрее, чем ты их успеваешь копить. У женщин это случается чаще, потому что каждый месяц мы теряем часть запасов железа. И если организм не получает достаточно, начинаются изменения, которые ощущаются во всем теле. Как это ощущается?…
Наше настроение – это не только результат событий вокруг нас. Он практически формируется снутри тела. Каждый глоток каждый кусочек пищи запускает химические реакции, влияющие на уровень гормонов счастья — серотонина, дофамина, эндорфинов и окситоцина. И самое интересное – большинство из них образуются не в мозге, а в кишечнике, который уже давно называют «вторым мозгом». Поэтому…
Мы привыкли думать, что стресс влияет только на нервную систему, но на самом деле он затрагивает кожную клетку нашего тела, в том числе и кожу. Когда организм постоянно находится в напряжении, повышается уровень кортизола – главного гормона стресса. И если краткий стресс может даже мобилизовать силы, то хронический постепенно разрушает естественные механизмы обновления. Как именно…
Когда мы спим, тело не просто отдыхает – оно активно чистит, ремонтирует и обновляет себя. Это самая мудрая программа очищения, которую создала природа! 1. Детокс мозга: «ночная уборка» Во время сна между клетками мозга расширяются промежутки и через них циркулирует спинномозговая жидкость. Она вымывает токсичные продукты обмена — в частности бета-амилоид, который накапливается днем и…
Запишитесь на консультацию сейчас!
