Известно, что вирусы мутируют и поэтому выживают. А нужно ли человеку мутировать, чтобы не погибнуть?

Известно, что тело человека – это смарт-система: идеально задуманная, идеально исполненная. Так почему же мы болеем, если конструкция так совершенна? Давайте разберемся, что нас убивает… Все разговоры в обществе пока, какая статистика в мире по заболеваемости, смертности и как не заболеть. Наш мозг перегружен стрессовой информацией. Что делать?
Спать. Мы уже говорили о важности сна.

Причем, нужно спать глубоко. Как этого добиться? Принимайте мелатонин. Кому недостаточно мелатонина – обратитесь к врачу. Надо научиться спать. Недосып – это то, что нас убивает. А еще большая ошибка – принимать снотворное или корвалол. Это совсем не мята и валериана, как многие считают. Корвалол такой «эффективный», поскольку содержит фенобарбитал – вещество, включенное в список препаратов наркотического действия. Конвенцией о психотропных веществах он включен в Список V и запрещен к ввозу в некоторые страны — такие как США, ОАЭ, Литва. Делайте выводы.
Следующее в нашем списке рекомендаций на пути к здоровье – это уменьшение стрессовой нагрузки. Известно, что не так страшен сам стресс, как его гормоны.

Кортизол – гормон страха, а еще адреналин. Именно кортизол (если много его в крови) дает нам вялость, сонливость, желание постоянно есть. Он угнетает половые гормоны, способствует накоплению жира, ведет к депрессии, потому что снижает выработку серотонина и дофамина (гормонов удовольствия).

Именно он ведет к снижению ИММУНИТЕТА (а ведь мы договорились, что он нам нужен), повышает артериальное давление, снижает уровень глюкозы в крови (поэтому нам так хочется сладенького), способствует отложению жира в области живота. А именно это жиронакопление приводит к повышению холестерина (дело вовсе не в кусочке уже реабилитированного сала), инфаркта, инсульта, диабета. А что делает адреналин? Его действие длится всего 5 минут (как прыжок с парашютом). Он увеличивает пульс, давление, возбуждает нервную систему, высвобождает эмоции. Адреналин производится во время стресса, связанного с удовольствием. Недостаток адреналина – это депрессия. Оба этих гормона в естественных условиях быстро выводятся из организма.

Но если они производятся в избыточном количестве – возникают болезни. Доказано, что спортивные нагрузки с работой мышц пота регулируют баланс этих гормонов. Как же не заниматься спортом после этого?!Переходим к органам пищеварения.
Мы это то, что мы едим. Известно и бесспорно. А то, что мы едим – где всасывается? Оказывается, главная камера всасывания – это тонкий кишечник. И это самый большой орган в нашем теле. Длина тонкой кишки – около 7 метров, ширина – примерно 2,5 см в диаметре. Казалось бы, площадь должна быть небольшой. Но на самом деле она – около 250 квадратных метров, что сравнимо с теннисным кортом.
Почему? Ибо тонкий кишечник имеет три особенности, увеличивающие площадь: стенки кишки имеют складки, складки покрыты ворсинками, а ворсинки — снабжающие микроворсинками.
максимальную площадь всасывания.

А мы часто, не зная о пищевой непереносимости (например, глютене, лактозе, галактозе и т.п.), разрушаем этот механизм, задуманный природой, из-за чего погибают эти ворсинки. Образуется синдром «голого» кишечника. И, оказывается, тщательно сбалансированный рацион часто не дает желаемого результата. Индикатором всасывания можно считать витамин С. Многие удивятся: регулярно употребляя апельсины, не имеют в крови витамина С. А Вы говорите: «Мы пьем витамины»… Главное – не пить, а уметь усвоить. И еще интересно: в кишечнике живут бактерии. Они – часть нашего микробиому. Это наш внутренний мир. Триллионы бактерий временно или годами сосуществуют с нами. Они живут по всему организму. Геном человека имеет около 23 тысяч изученных генов, а геном микробиоты – в 360 раз больше!

Наибольшая их масса сосредоточена в толстом кишечном тракте. Вес микробиому – несколько килограммов. Именно поэтому его рассматривают как самый большой из внутренних органов. Микробиом формирует иммунитет, учит иммунную систему различать «своих» и «чужих», регулирует воспалительные процессы. От его баланса зависят длительность жизни, набор диагнозов (ожирение, депрессия, нарушение обмена холестерина, диабет, жировая заболевание печени) и даже стойкость к раку. И тут возникает прямой вопрос: едим ли мы полезное для микробиоты?
Кто из нас перекусывает морковью или сельдереем? Уверены, немного. А вот полезные бактерии отлично размножаются от клетчатки, погибают от сахара, не любят красное мясо и фастфуд. Низкое содержание растительной пищи провоцирует рост патогенных бактерий, растет угроза кишечной проницаемости, иммунитет резко ослабевает – открывается путь к воспалениям.
И напоследок – наши эмоции. Помните знаменитого Авиценна?
Его слова:
«Паника – это половина болезни. Покой – это половина здоровья.
Терпение – это начало выздоровления!»

Давайте начнем, в хорошем смысле, мутировать! Наша иммунная система будет благодарна, если мы будем спокойно мыслить, высыпаться, заниматься спортом или зарядкой (кому что по душе), употреблять простую, здоровую пищу и обращаться к врачам, если мы видим, что «мутация» в здоровое тело не получается.
Медицина будущего – это профилактическая медицина!
Удачи нам всем на этом пути!