Поговорим о постоянном чувстве усталости, раздражительность, плохое настроение и головная боль – столь частые наши спутники, что обычно связываем их с магнитными бурями, изменениями погоды и даже с астрологическими явлениями, и просто закрываем на них глаза.

Но Вы не поверите , что все перечисленные симтомы, а также ломкие ногти и волосы, снижение памяти, избыточный вес и даже бесплодие могут быть последствиями дефицита йода в организме. И Вы опять , возможно, не проверите , что это глобальная проблема в мире , особенно в европейском регионе !

Но есть страны, где путем добавления йода в продукты питания ( в Америке 70% этой проблемы решается за счет добавления йода в хлеб и молочные продукты ), с йододефицитом справились. А что мы, украинцы, давайте о себе позаботимся дополнительно.

Статистика по йододефициту в нашей врачебной деятельности – 90%( у 9 из 10- йод ниже нормы!)

Что такое йод и для чего он организму человека?

Йод – это главный компонент гормонов щитовидной железы – тереоидного и тиреотропного. Он нужен для их синтеза. Гормоны контролируют и усиливают интенсивность водно-солевого обмена (задержка воды в тканях, отеки – проверьте уровень йода), обмена белков, жиров и углеводов ( начинаем толстеть – проверьте йод), теплообмена в организме ( мерзнете или все время жарко – проверьте йод), деления и роста клеток ( ребенок медленно растет – проверьте йод), работы печени и сердечно-сосудистой системы ( аритмии и низкое давление – проверьте йод).

Кроме этого, они влияют на состояние нервной системы человека и его психологическое здоровье( нет сил , памяти , энергии, хотите всегда спать – проверьте йод) . Большинство жителей Украины в сутки потребляют только 40-80 мкг йода. В зоне высокого риска – западная Украина, где потребление йода еще меньше.

А какие нормы?

Этап жизни и рекомендована доза:

От рождения до 6 месяцев- 110 мкг;
Младенцы 7-12 месяцев- 130 мкг;
Дети 1-8 лет -90 мкг;
Дети 9-13 лет -120 мкг;
Подростки 14-18 лет -150 мкг;
Взрослые люди -150 мкг;
Период беременности -220 мкг;
Период лактации -290 мкг.

Как понять, что у Вас недостаток йода в организме?

Начнем с внешнего вида. Сухая кожа тусклая с обвисшим тургором, ломкие ногти и волосы. При том же калораже – растет вес. Замечаем снижение способности к концентрации внимания, жалуемся на память. Недовольны собой из -за усталости, слабости, вялости, становимся безразличным к событиям, иногда даже возникает депрессия. Происходят нарушения в работе кишечника, проявляющиеся в виде запоров. При выраженном йододефиците страдает сердечно-сосудистая система, снижается артериальное давление, возникают аритмии. У женщин может нарушаться менструальный цикл, нередко диагностируется бесплодие, у мужчин – импотенция.

Если у Вас на УЗИ выявляют узловые образования- проверьте себя на йод, чаще всего у Вас йододефицит. И если у Вас обнаруживается тиреотоксикоз — у Вас так же может быть йододефицит. Вот такой это важный микроэлемент!

Йод естественным образом присутствует в почве и морской воде. Что касается продуктов питания, сама доступность йода различается в разных странах и регионах мира. Если Вы не знаете свой уровень йода и не можете лабораторным путем его проверить, но чувствуете по указанным симптомам его нехватку, вспомните, в каких продуктах йода много. Конечно морепродукты (мидии, креветки, кальмары, морская капуста и др водоросли), белая рыба (хек, треска и др.- а вы говорите, замороженная, невкусная..- зато жить будете дольше ), овощи (картофель, редис, чеснок, свекла, томаты, баклажаны, спаржа, зеленый лук, щавель, шпинат), фрукты (бананы, апельсины, лимоны, дыни, ананасы, хурма, фейхоа), яйца,молоко,говядина,грецкие орехи.

Но что надо добавить, все эти овощи и фрукты реально аккумулируют йод , но при условии регулярных морских и океанских осадков, чем Украина похвастать не может. И картофель вырастет йодированным, если почва обильно поливается теми же морскими осадками.

Вы живете в такой среде ?

И тогда вспоминаем про йодированную соль, а если гипертоник, соли много нельзя, да и без гипертонии соли много есть нельзя, что делать?!

А теперь взгляд наоборот -может ли йод быть опасным, можем ли мы его переедать?

Создать избыток йода пищевыми продуктами достаточно сложно, поскольку 95-98% йода, поступающего в организм, выводится через сутки с мочой, а 2-5% – через кишечник. Если вы съели даже много йода ( крабово-креветочное меню на Бали, например ) — через 3 дня его уже не будет. Ключевым является то, что избыток йода случается исключительно при бесконтрольном приеме БАДов и практически невозможно при употреблении обычной пищи, пусть и богатой йодом.

А если случается передозировка, какие симптомы?

Симптомы избытка йода в организме выражены еще менее явно, чем симптомы его недостатка. От избытка йода, в первую очередь, страдает центральная нервная система – у человека повышается уровень раздражительности, появляется гиперактивность и даже могут случаться панические атаки. Чрезмерно высокий уровень йода у мужчин провоцирует подавление половых гормонов, приводя как к нарушению потенции, так и к гинекомастии (увеличение груди по женскому типу).

Но лучше не гадать, такие симптомы могут диктоваться и другими причинами. Рекомендуєм, заглянуть в лабораторию. Питайтесь правильно, будьте активными, заботьтесь о себе, вовремя обращайтесь за квалифицированной врачебной помощью – и Вы будете чувствовать себя здоровыми и счастливыми.