Постоянная усталость, раздражительность, плохое настроение и головная боль знакомы почти каждому. Обычно их объясняют магнитными бурями или погодой. Но Вы не поверите, что все перечисленные симптомы, а также ломкие ногти и волосы, снижение памяти, избыточный вес и даже бесплодие могут быть последствиями дефицита йода в организме. И Вы опять, возможно, не проверите, что это глобальная проблема в мире, особенно в европейском регионе!
Йод – это главный компонент гормонов щитовидной железы: тироксина (Т4) и трийодтиронина (Т3). Он нужен для их синтеза. Эти гормоны влияют почти на всё:
| Что регулирует йод | Что это значит на практике |
|---|---|
| Водно-солевой обмен | Гормоны контролируют и усиливают интенсивность водно-солевого обмена (задержка воды в тканях, отеки – проверьте уровень йода). |
| Белки, жиры, углеводы | Обмен белков, жиров и углеводов (начинаем толстеть – проверьте йод). |
| Теплообмен | Теплообмен в организме (мерзнете или все время жарко – проверьте йод). |
| Деление и рост клеток | Деление и рост клеток (ребенок медленно растет – проверьте йод). |
| Печень и сердце | Работа печени и сердечно-сосудистой системы (аритмии и низкое давление – проверьте йод). |
| Нервная система и психика | Они влияют на состояние нервной системы человека и его психологическое здоровье (нет сил, памяти, энергии, хотите всегда спать – проверьте йод). |
Сколько людей в нашей стране действительно недополучают йод, зависит от региона, и точную цифру лучше брать из официальных исследований, а не из оценок.
Но есть страны, где путем добавления йода в продукты питания, с йододефицитом справились. А что мы, украинцы, давайте о себе позаботимся дополнительно.
Начнем с внешнего вида. Дефицит йода, симптомы которого человек часто списывает на усталость или возраст, проявляется так. Как понять, что в организме не хватает йода: смотрим на внешний вид, вес, настроение, кишечник, сердце и репродуктивную систему.
Сухая кожа тусклая с обвисшим тургором, ломкие ногти и волосы.
При том же калораже – растет вес.
Замечаем снижение способности к концентрации внимания, жалуемся на память. Недовольны собой из-за усталости, слабости, вялости, становимся безразличными к событиям, иногда даже возникает депрессия.
Происходят нарушения в работе кишечника, проявляющиеся в виде запоров.
При выраженном йододефиците страдает сердечно-сосудистая система, снижается артериальное давление, возникают аритмии.
У женщин может нарушаться менструальный цикл, нередко диагностируется бесплодие, у мужчин – импотенция.
Узнаёте у себя несколько из этих признаков? Эндокринолог подскажет, какие анализы и УЗИ щитовидной железы стоит сделать, чтобы отличить нехватку йода от других причин.
Если у Вас на УЗИ выявляют узловые образования – проверьте себя на йод, Узлы могут быть связаны с нехваткой йода, но имеют и другие причины, поэтому их оценивает врач после УЗИ щитовидной железы. И если у Вас обнаруживается тиреотоксикоз — у Вас так же может быть йододефицит. Вот такой это важный микроэлемент!
А какие нормы? Как восполнить дефицит йода, зависит от возраста и состояния, ведь потребность меняется с возрастом и растёт во время беременности и грудного вскармливания.
Рекомендуемые суточные дозы по данным NIH. Беременным и кормящим дозу и форму йода определяет врач.
Йод естественным образом присутствует в почве и морской воде. Что касается продуктов питания, сама доступность йода различается в разных странах и регионах мира. Если Вы не знаете свой уровень йода и не можете лабораторным путем его проверить, но чувствуете по указанным симптомам его нехватку, вспомните, в каких продуктах йода много. В каких продуктах содержится йод:
Конечно морепродукты (мидии, креветки, кальмары, морская капуста и др. водоросли).
Белая рыба (хек, треска и др. – а вы говорите, замороженная, невкусная.. – зато жить будете дольше).
Яйца, молоко, говядина, грецкие орехи.
Овощи (картофель, редис, чеснок, свекла, томаты, баклажаны, спаржа, зеленый лук, щавель, шпинат), фрукты (бананы, апельсины, лимоны, дыни, ананасы, хурма, фейхоа).
Но что надо добавить, все эти овощи и фрукты реально аккумулируют йод, но при условии регулярных морских и океанских осадков, чем Украина похвастать не может. И картофель вырастет йодированным, если почва обильно поливается теми же морскими осадками. Вы живете в такой среде? Поэтому растительная пища для большинства из нас не является надёжным источником йода, и рассчитывать только на неё не стоит.
И тогда вспоминаем про йодированную соль, а если гипертоник, соли много нельзя, да и без гипертонии соли много есть нельзя, что делать?! ВОЗ советует не более 5 г соли в сутки, и в эту норму йодированная соль вписывается. Просто замените обычную соль на йодированную, не увеличивая количество. Для людей с давлением это важно, подробнее о нём на странице об артериальной гипертензии.
А теперь взгляд наоборот – может ли йод быть опасным, можем ли мы его переедать? Создать избыток йода пищевыми продуктами достаточно сложно, поскольку основная часть йода выводится с мочой. Если вы съели даже много йода (крабово-креветочное меню на Бали, например) – организм быстро возвращается к балансу.
А если случается передозировка, какие симптомы? Симптомы избытка йода в организме выражены еще менее явно, чем симптомы его недостатка. От избытка йода, в первую очередь, страдает центральная нервная система – у человека повышается уровень раздражительности, появляется гиперактивность и даже могут случаться панические атаки. Чрезмерно высокий уровень йода у мужчин провоцирует подавление половых гормонов, приводя как к нарушению потенции, так и к гинекомастии (увеличение груди по женскому типу).
Но лучше не гадать, такие симптомы могут диктоваться и другими причинами. Рекомендуем заглянуть в лабораторию. Врач обычно начинает с оценки жалоб, гормонов щитовидной железы (ТТГ, свободный Т4) и УЗИ, а затем решает, нужен ли йод и в какой форме.
Питайтесь правильно, будьте активными, заботьтесь о себе, вовремя обращайтесь за квалифицированной врачебной помощью – и Вы будете чувствовать себя здоровыми и счастливыми. Если хочется оценить состояние всего организма, есть чекапы, а эндокринные вопросы ведёт эндокринолог. При заболеваниях щитовидной железы давление и ритм сердца тоже контролирует наш кардиолог в Одессе.
Эндокринолог оценивает работу щитовидной железы, назначает анализы и УЗИ, подбирает лечение и помогает понять, нужен ли вам йод на самом деле.
Хотите проверить щитовидную железу? Запишитесь на консультацию к эндокринологу: врач расспросит о жалобах, назначит анализы и УЗИ и подскажет, что делать дальше.
Сухая кожа, ломкие волосы и ногти, набор веса, усталость, запоры, снижение памяти и внимания, зябкость. Эти признаки неспецифичны, поэтому их нужно подтверждать обследованием.
По совокупности жалоб, гормонам щитовидной железы (ТТГ, свободный Т4) и УЗИ. Только по симптомам диагноз не ставят.
Морепродукты, морская капуста, белая рыба (хек, треска), яйца, молоко, говядина, грецкие орехи и йодированная соль.
Через питание (морская рыба и морепродукты, яйца, молоко), йодированную соль и, если врач назначит, препараты йода. Дозу подбирает врач.
С едой — почти нет, а вот с добавками и некоторыми лекарствами — да. Он может проявляться раздражительностью, тревогой и нарушениями работы щитовидной железы.
Подпишитесь на рассылку!
Молочница у женщин: как отличить ее от других инфекций, от чего она возвращается и какой анализ нужен. Гинеколог в Одессе, цены на 5 ноября 2026 года.
Гипертрофия левого желудочка: что это, чем опасна, как ее видно на ЭКГ и УЗИ сердца и обратима ли она. Кардиолог в Одессе, цены на 5 ноября 2026 года.
Ощущение, что «скручивает» живот, спазмы или дискомфорт могут появляться даже без явных причин. Но организм редко подает сигналы просто так – за этим всегда стоит определенный процесс. Коротко Спазмы и дискомфорт в животе могут появляться даже без явных причин. Среди причин синдром раздраженного кишечника, желчный пузырь, ферменты, микрофлора, пищевая непереносимость и стресс. Также могут быть…
Многие замечают, что во время волнения или напряженного дня появляется сердцебиение, ощущение пульсации в шее или голове, может кружиться голова, и в этот момент давление повышается. Логично возникает вопрос — это просто реакция на стресс или проблема с сосудами? Коротко Стресс временно повышает давление: организм активирует симпатическую нервную систему, сосуды сужаются. У здорового человека после…
Ощущение, что сердце «пропускает удары» или бьется хаотично, знакомо многим. Но всегда ли это безвредно? Аритмия может быть как временной реакцией на стресс или усталость, так и признаком серьезных проблем с сердцем, в частности, фибрилляции предсердий. Коротко Ощущение, что сердце пропускает удары или бьется хаотично, может быть временной реакцией на стресс или усталость, а может…
Вы замечаете, что при подъеме по лестнице вдруг появляется одышка и становится тяжело дышать при нагрузке? Многие думают, что это просто усталость или отсутствие физической формы. Но иногда одышка причины могут быть более серьезными. Коротко Небольшая одышка при нагрузке бывает у каждого человека, но если тяжело дышать даже при небольшом подъеме, это сигнал, что организм…
Сердце работает для нас без остановки – 24 часа в сутки. Но большинство людей обращаются к врачу только тогда, когда возникает боль или сильный дискомфорт. Коротко Сердце может болеть тихо: к врачу многие идут только тогда, когда появляется боль или сильный дискомфорт. Регулярная проверка помогает вовремя выявить проблемы и предотвратить серьёзные осложнения. Чек-ап рекомендуют людям…
Инфаркт миокарда это острое состояние, при котором часть сердечной мышцы перестает получать достаточное количество крови и кислорода из-за закупорки коронарной артерии. Если помощь не оказать вовремя, клетки сердца начинают отмирать. Именно поэтому важно знать симптомы инфаркта и уметь распознавать их на раннем этапе. Когда нужна скорая помощь Боль в сердце дольше 10–15 минут, которая усиливается…
После 40 лет женский организм постепенно входит в период гормональных изменений. Снижение уровня эстрогена влияет не только на самочувствие, но и на работу сердечно-сосудистой системы. Именно поэтому в этот период возрастает риск развития сердечных заболеваний. Коротко После 40 лет гормональные изменения, в том числе снижение эстрогена, повышают риск сердечных заболеваний. Сердце у женщин часто проявляется…
Запишитесь на консультацию сейчас!
