Поговоримо про постійне почуття втоми, дратівливість, поганий настрій і головний біль – такі часті наші супутники, що зв’язуємо їх з магнітними бурями, змінами погоди і навіть з астрологічними явищами, і просто закриваємо на них очі.

Але Ви не повірите, що всі перераховані симтоми, а також ламкі нігті та волосся, зниження пам’яті, надмірна вага і навіть безплідність можуть бути наслідками дефіциту йоду в організмі. І Ви знову, можливо, не перевірите, що це глобальна проблема у світі, особливо в європейському регіоні!

Але є країни, де шляхом додавання йоду до продуктів харчування (в Америці 70% цієї проблеми вирішується за рахунок додавання йоду до хліба та молочних продуктів), з йододефіцитом впоралися. А що ми, українці, давайте потурбуємося про себе додатково.

Статистика з йододефіциту в нашій лікарській діяльності – 90% (у 9 з 10-йод нижче норми!)

Що таке йод і навіщо він організму людини?

Йод – це головний компонент гормонів щитовидної залози – тереоїдного та тиреотропного. Він необхідний їхнього синтезу. Гормони контролюють і посилюють інтенсивність водно-сольового обміну (затримка води в тканинах, набряки – перевірте рівень йоду), обміну білків, жирів і вуглеводів (починаємо товстіти – перевірте йод), теплообміну в організмі (мерзнете або весь час спекотно – перевірте йод) йод), роботи печінки та серцево-судинної системи (аритмії та низький тиск – перевірте йод).

Крім цього, вони впливають на стан нервової системи людини та її психологічне здоров’я (немає сил, пам’яті, енергії, хочете завжди спати – перевірте йод). Більшість жителів України за добу споживають лише 40-80 мкг йоду. У зоні високого ризику – західна Україна, де споживання йоду ще менше.
А які норми?

Етап життя та рекомендована доза:

Від народження до 6 місяців – 110 мкг;
Діти 7-12 місяців – 130 мкг;
Діти 1-8 років -90 мкг;
Діти 9-13 років -120 мкг;
Підлітки 14-18 років -150 мкг;
Дорослі люди -150 мкг;
Період вагітності -220 мкг;
Період лактації -290 мкг.

Як зрозуміти, що у Вас нестача йоду в організмі?

Почнемо із зовнішнього вигляду. Суха шкіра тьмяна з обвислим тургором, ламкі нігті та волосся. При тому ж калоражі – зростає вага. Помічаємо зниження здатності до концентрації уваги, скаржимося на згадку. Незадоволений собою через втому, слабкість, млявість, стаємо байдужим до подій, іноді навіть виникає депресія. Відбуваються порушення у роботі кишечника, які у вигляді запорів. При вираженому йододефіциті страждає на серцево-судинну систему, знижується артеріальний тиск, виникають аритмії. У жінок може порушуватись менструальний цикл, нерідко діагностується безплідність, у чоловіків – імпотенція.

Якщо у Вас на УЗД виявляють вузлові освіти-перевірте себе на йоді, найчастіше у Вас йододефіцит. І якщо у Вас виявляється тиреотоксикоз – у Вас також може бути йододефіцит. Ось такий це важливий мікроелемент!

Йод природним чином знаходиться у ґрунті та морській воді. Що стосується продуктів харчування, сама доступність йоду відрізняється в різних країнах і регіонах світу. Якщо ви не знаєте свій рівень йоду і не можете лабораторним шляхом його перевірити, але відчуваєте за вказаними симптомами його нестачу, згадайте, в яких продуктах багато. Звичайно морепродукти (мідії, креветки, кальмари, морська капуста та ін.), біла риба (хек, тріска та ін. – а ви кажете, заморожена, несмачна.. – зате жити будете довше), овочі (картопля, редис, часник, буряк, томати, шпинат) дині, ананаси, хурма, фейхоа), яйця, молоко, яловичина, волоські горіхи.

Але що треба додати, всі ці овочі та фрукти реально акумулюють йод, але за умови регулярних морських та океанських опадів, чим Україна похвалитися не може. І картопля виросте йодованою, якщо грунт рясно поливається тими самими морськими опадами.

Ви живете у такому середовищі?

І тоді згадуємо про йодовану сіль, а якщо гіпертонік, солі багато не можна, та й без гіпертонії солі багато їсти не можна, що робити?!

А тепер погляд навпаки – чи може йод бути небезпечним, чи можемо його переїдати?

Створити надлишок йоду харчовими продуктами досить складно, оскільки 95-98% йоду, що надходить в організм, виводиться через добу із сечею, а 2-5% через кишечник. Якщо ви з’їли навіть багато йоду (крабово-креветкове меню на Балі, наприклад) – через 3 дні його вже не буде. Ключовим є те, що надлишок йоду трапляється виключно при безконтрольному прийомі БАДів і практично неможливо при вживанні звичайної їжі, хоч і багатої йоду.

А якщо відбувається передозування, які симптоми?

Симптоми надлишку йоду в організмі виражені набагато менш очевидно, ніж симптоми його нестачі. Від надлишку йоду, в першу чергу, страждає центральна нервова система – у людини підвищується рівень дратівливості, з’являється гіперактивність і навіть можуть бути панічні атаки. Надмірно високий рівень йоду у чоловіків провокує придушення статевих гормонів, що призводить як до порушення потенції, так і до гінекомастії (збільшення грудей за жіночим типом).

Але краще не гадати, що такі симптоми можуть диктуватись й іншими причинами. Рекомендуємо заглянути в лабораторію. Запитуйте правильно, будьте активними, турбуйтесь про себе, вчасно звертайтеся за кваліфікованою лікарською допомогою – і Ви почуватиметеся здоровими та щасливими.