Постійна втома, дратівливість, поганий настрій і головний біль знайомі майже кожному. Зазвичай їх пояснюють магнітними бурями чи погодою. Але Ви не повірите, що всі перераховані симтоми, а також ламкі нігті та волосся, зниження пам’яті, надмірна вага і навіть безплідність можуть бути наслідками дефіциту йоду в організмі. І Ви знову, можливо, не перевірите, що це глобальна проблема у світі, особливо в європейському регіоні!
Йод – це головний компонент гормонів щитовидної залози: тироксину (Т4) і трийодтироніну (Т3). Він необхідний для їхнього синтезу. Ці гормони впливають майже на все:
| Що регулює йод | Що це означає на практиці |
|---|---|
| Водно-сольовий обмін | Гормони контролюють і посилюють інтенсивність водно-сольового обміну (затримка води в тканинах, набряки – перевірте рівень йоду). |
| Білки, жири, вуглеводи | Обмін білків, жирів і вуглеводів (починаємо товстіти – перевірте йод). |
| Теплообмін | Теплообмін в організмі (мерзнете або весь час спекотно – перевірте йод). |
| Печінка і серце | Робота печінки та серцево-судинної системи (аритмії та низький тиск – перевірте йод). |
| Нервова система і психіка | Вони впливають на стан нервової системи людини та її психологічне здоров’я (немає сил, пам’яті, енергії, хочете завжди спати – перевірте йод). |
| Ріст і розвиток | Гормони щитовидної залози потрібні для росту клітин і розвитку мозку, особливо у дитини. Якщо дитина повільно росте, це також привід перевірити щитовидну залозу. |
Скільки людей у нашій країні справді недоотримують йод, залежить від регіону, і точну цифру краще брати з офіційних досліджень, а не з оцінок.
Але є країни, де шляхом додавання йоду до продуктів харчування, з йододефіцитом впоралися. А що ми, українці, давайте потурбуємося про себе додатково.
Почнемо із зовнішнього вигляду. Дефіцит йоду в організмі призводить до змін, які людина часто списує на втому чи вік. Нестача йоду в організмі, симптоми якої ми розбираємо, проявляється так:
Суха шкіра тьмяна з обвислим тургором, ламкі нігті та волосся.
При тому ж калоражі – зростає вага.
Помічаємо зниження здатності до концентрації уваги, скаржимося на пам’ять. Незадоволені собою через втому, слабкість, млявість, стаємо байдужими до подій, іноді навіть виникає депресія.
Відбуваються порушення у роботі кишечника, які проявляються у вигляді запорів.
При вираженому йододефіциті страждає серцево-судинна система, знижується артеріальний тиск, виникають аритмії.
У жінок може порушуватись менструальний цикл, нерідко діагностується безплідність, у чоловіків – імпотенція.
Впізнаєте у собі кілька з цих ознак? Ендокринолог підкаже, які аналізи і УЗД щитовидної залози варто зробити, щоб відрізнити нестачу йоду від інших причин.
Якщо у вас на УЗД виявляють вузлові утворення – перевірте себе на йод, Вузли можуть бути пов’язані з нестачею йоду, але мають і інші причини, тому їх оцінює лікар після УЗД щитовидної залози. І якщо у вас виявляється тиреотоксикоз – у вас також може бути йододефіцит. Ось такий це важливий мікроелемент!
А які норми? Потреба змінюється з віком і зростає під час вагітності та годування груддю.
Рекомендовані добові дози за даними NIH. Для вагітних і жінок, які годують груддю, дозу та форму йоду визначає лікар.
Йод природним чином знаходиться у ґрунті та морській воді. Що стосується продуктів харчування, сама доступність йоду відрізняється в різних країнах і регіонах світу. Якщо ви не знаєте свій рівень йоду і не можете лабораторним шляхом його перевірити, але відчуваєте за вказаними симптомами його нестачу, згадайте, в яких продуктах його багато. Які продукти багаті на йод:
Звичайно морепродукти (мідії, креветки, кальмари, морська капуста та ін.).
Біла риба (хек, тріска та ін. – а ви кажете, заморожена, несмачна.. – зате жити будете довше).
Яйця, молоко, яловичина, волоські горіхи.
Овочі (картопля, редис, часник, буряк, томати, шпинат), дині, ананаси, хурма, фейхоа.
Але що треба додати, всі ці овочі та фрукти реально акумулюють йод, але за умови регулярних морських та океанських опадів, чим Україна похвалитися не може. І картопля виросте йодованою, якщо ґрунт рясно поливається тими самими морськими опадами. Ви живете у такому середовищі? Тож рослинна їжа для більшості з нас не є надійним джерелом йоду, і на неї одну розраховувати не варто.
І тоді згадуємо про йодовану сіль, а якщо гіпертонік, солі багато не можна, та й без гіпертонії солі багато їсти не можна, що робити?! ВООЗ радить не більше 5 г солі на добу, і в цю норму йодована сіль вписується. Просто замініть звичайну сіль на йодовану, не збільшуючи кількість. Для людей з тиском це важливо, докладніше про нього на сторінці про артеріальну гіпертензію.
А тепер погляд навпаки – чи може йод бути небезпечним, чи можемо його переїдати? Створити надлишок йоду харчовими продуктами досить складно, оскільки основна частина йоду виводиться із сечею. Якщо ви з’їли навіть багато йоду (крабово-креветкове меню на Балі, наприклад) – організм швидко повертається до балансу.
А якщо відбувається передозування, які симптоми? Симптоми надлишку йоду в організмі виражені набагато менш очевидно, ніж симптоми його нестачі. Від надлишку йоду, в першу чергу, страждає центральна нервова система – у людини підвищується рівень дратівливості, з’являється гіперактивність і навіть можуть бути панічні атаки. Надмірно високий рівень йоду у чоловіків провокує придушення статевих гормонів, що призводить як до порушення потенції, так і до гінекомастії (збільшення грудей за жіночим типом).
Але краще не гадати, що такі симптоми можуть диктуватись й іншими причинами. Рекомендуємо заглянути в лабораторію. Лікар зазвичай починає з оцінки скарг, гормонів щитовидної залози (ТТГ, вільний Т4) і УЗД, а потім вирішує, чи потрібен йод і в якій формі.
Запитуйте правильно, будьте активними, турбуйтесь про себе, вчасно звертайтеся за кваліфікованою лікарською допомогою – і ви почуватиметеся здоровими та щасливими. Якщо хочеться оцінити стан усього організму, є чекапи, а ендокринні питання веде ендокринолог. При захворюваннях щитоподібної залози тиск і ритм серця теж контролює наш кардіолог в Одесі.
Ендокринолог оцінює роботу щитовидної залози, призначає аналізи і УЗД, підбирає лікування та допомагає зрозуміти, чи справді вам потрібен йод.
Хочете перевірити щитовидну залозу? Запишіться на консультацію до ендокринолога: лікар розпитає про скарги, призначить аналізи та УЗД і підкаже, що робити далі.
Суха шкіра, ламке волосся і нігті, набір ваги, втома, запори, зниження пам’яті та уваги, мерзлякуватість. Ці ознаки неспецифічні, тому їх потрібно підтверджувати обстеженням.
До зниження функції щитовидної залози, збільшення її розмірів і вузлів, порушень обміну речовин, а у вагітних і дітей — до порушень розвитку. Тому нестачу йоду важливо виявляти вчасно.
Морепродукти, морська капуста, біла риба (хек, тріска), яйця, молоко, яловичина, волоські горіхи та йодована сіль.
З їжі — майже неможливо, а от з добавок і деяких ліків — так. Надлишок може проявлятися дратівливістю, тривогою, порушеннями роботи щитовидної залози.
Ні. Дозу та форму визначає лікар, особливо під час вагітності та при хворобах щитовидної залози.
Підпишіться на розсилку!
Молочниця у жінок: як відрізнити її від інших інфекцій, від чого вона повертається і який аналіз потрібен. Гінеколог в Одесі, ціни на 5 листопада 2026 року.
Гіпертрофія лівого шлуночка: що це, чим небезпечна, як її бачать на ЕКГ і УЗД серця та чи може вона зменшитися. Кардіолог в Одесі, ціни на 5 листопада 2026 року.
Відчуття, ніби «скручує» живіт, спазми або дискомфорт можуть з’являтися навіть без явних причин. Але організм рідко подає сигнали просто так — за цим завжди стоїть певний процес. Коротко Спазми і дискомфорт у животі можуть з’являтися навіть без явних причин. Серед причин синдром подразненого кишечника, жовчний міхур, ферменти, мікрофлора, харчова непереносимість і стрес. Також можуть бути…
Багато хто помічає, що під час хвилювання або напруженого дня з’являється серцебиття, відчуття пульсації в шиї чи голові, може паморочитися в голові, і в цей момент тиск підвищується. Логічно виникає питання — це просто реакція на стрес чи вже проблема із судинами? Коротко Стрес тимчасово підвищує тиск: організм активує симпатичну нервову систему, судини звужуються. У…
Відчуття, що серце «пропускає удари» або б’ється хаотично, знайоме багатьом. Але чи завжди це нешкідливо? Аритмія може бути як тимчасовою реакцією на стрес чи втому, так і ознакою серйозних проблем із серцем, зокрема фібриляції передсердь. Коротко Відчуття, що серце пропускає удари або б’ється хаотично, може бути тимчасовою реакцією на стрес чи втому, а може бути…
Ви помічаєте, що під час підйому по сходах раптом з’являється одишка і стає тяжко дихати при навантаженні? Багато хто думає, що це просто втома або відсутність фізичної форми. Але інколи одишка причини можуть бути значно серйознішими. Коротко Невелика одишка при навантаженні буває в кожної людини, але якщо тяжко дихати навіть при невеликому підйомі, це сигнал,…
Серце працює для нас без зупинки — 24 години на добу. Але більшість людей звертаються до лікаря лише тоді, коли з’являється біль або сильний дискомфорт. Коротко Серце може хворіти тихо: до лікаря багато хто йде лише тоді, коли з’являється біль або сильний дискомфорт. Регулярна перевірка допомагає вчасно виявити проблеми та запобігти серйозним ускладненням. Чек-ап рекомендують…
Інфаркт міокарда це гострий стан, при якому частина серцевого м’яза перестає отримувати достатню кількість крові та кисню через закупорку коронарної артерії. Якщо допомогу не надати вчасно, клітини серця починають відмирати. Саме тому важливо знати інфаркт симптоми та вміти розпізнавати їх на ранньому етапі. Коли потрібна швидка допомога Біль у серці понад 10–15 хвилин, який посилюється…
Після 40 років жіночий організм поступово входить у період гормональних змін. Зниження рівня естрогену впливає не тільки на самопочуття, а й на роботу серцево-судинної системи. Саме тому в цей період зростає ризик розвитку серцевих захворювань. Коротко Після 40 років гормональні зміни, зокрема зниження естрогену, підвищують ризик серцевих захворювань. Серце у жінок часто проявляється інакше: слабкістю,…
Запишіться на консультацію зараз!
