Инсулин – это гормон, который помогает клеткам усваивать глюкозу и получать из нее энергию. Но когда клетки становятся менее чувствительными к инсулину, поджелудочная железа начинает вырабатывать его в большем количестве, чтобы компенсировать этот дефицит. В результате повышается уровень инсулина в крови, что может привести к развитию диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний и метаболического синдрома.
Как распознать инсулинорезистентность? Вот 5 ключевых признаков:
Постоянная усталость и сонливость
Если даже после хорошего ночного сна вы чувствуете себя подавленным, и вам трудно сосредоточиться в течение дня, это может быть признаком уровня сахара. Из-за инсулинорезистентности организм не может эффективно использовать глюкозу, что вызывает чувство истощения.
Сильная тяга к сладкому и быстрым углеводам
Инсулинорезистентность часто сопровождается резкими колебаниями уровня сахара в крови. После еды он может резко повышаться, а затем так же быстро падать, вызывая сильное желание съесть что-то сладкое или мучное. Это создает порочный круг, который только усугубляет проблему.
Резкие перепады настроения и проблемы с концентрацией внимания
Глюкоза является основным «топливом» для мозга. Если его уровень нестабилен, это может сказаться на эмоциональном состоянии, вызвав раздражительность, апатию, депрессию и проблемы с памятью.
Накопление жира в области живота
Одним из наиболее распространенных проявлений инсулинорезистентности является абдоминальное (висцеральное) ожирение. Даже если общая масса тела в норме, но есть жировые отложения в области живота, это может быть тревожным сигналом. Такой жир опасен тем, что поражает внутренние органы и повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Потемнение кожи в складках (акантоз)
Темные пятна или утолщение кожи на шее, подмышках, локтях и коленях могут быть внешним признаком резистентности к инсулину. Это связано с тем, что высокий уровень инсулина стимулирует аномальный рост клеток кожи.
Как проверить уровень сахара и диагностировать инсулинорезистентность? Если у Вас есть несколько из этих симптомов, вам следует обратиться к врачу и сдать лабораторные анализы!
Что делать, если есть риск развития инсулинорезистентности?
Если результаты теста указывают на проблемы с инсулином, важно внести изменения в образ жизни:
✔ Рациональное питание – сведите к минимуму быстрые углеводы (сладости, выпечка, белый хлеб), добавьте больше клетчатки, белка и полезных жиров.
✔ Физическая активность – не менее 30-40 минут движения каждый день (ходьба, йога, плавание, тренажерный зал).
✔ Контроль веса – даже потеря 5-10% массы тела может значительно улучшить чувствительность к инсулину.
✔ Нормализация сна – недостаточный сон способствует развитию инсулинорезистентности.
✔ Снижение стресса – хронический стресс повышает уровень кортизола, что негативно влияет на обмен веществ.
Вывод: Инсулинорезистентность может оставаться незамеченной годами, но своевременная диагностика и коррекция образа жизни помогут избежать серьезных последствий. Прислушивайтесь к своему организму, обращайте внимание на сигналы, которые он подает, и не откладывайте визит к врачу.
Желаю Вам здоровья и благополучия!
Подпишитесь на рассылку!
Но Вы не поверите , что все перечисленные симтомы, а также ломкие ногти и волосы, снижение памяти, избыточный вес и даже бесплодие могут быть последствиями дефицита йода в организме. И Вы опять , возможно, не проверите , что это глобальная проблема в мире , особенно в европейском регионе ! Но есть страны, где путем добавления…
Наверное, у всех хотя бы раз пригорала еда: тосты, картофель, мясо и т.д. Если блюдо полностью не превратилось в уголь, то его можно было есть. Пожалуй, большинство так и поступало. Но постоянно есть пригоревшие тосты или другую пищу может быть опасным для здоровья. Почему опасно есть пригоревшую пищу, давайте об этом и поговорим. Жареная пища…
Как Вы думаете, что общего между «железной леди» Маргарет Тетчер и плодовой мушкой ( Drosophila melanogaster)? Их объединяет наличие гена короткого сна. Установлено, что геном премьер-министра содержал, так называемый , ген короткого сна, что помогало ей восстанавливаться за 3 — 4 часа. Генную мутацию АВСС9, ассоциированную с укороченной продолжительностью сна, немецкие ученые из университета Людвига…
Алкоголь проникает через гематоэнцефалический барьер (специальный физиологический барьер, между кровеносной системой и центральной нервной). А идея барьера – не допустить микроорганизмы, токсины, клеточные и гуморальные факторы иммунной системы, которые воспринимают ткань мозга как чужеродную. И что же происходит? Токсичность алкоголя на клетки нервной системы связана с тем, что в нервных клетках содержатся жировые образования. Спирт…
Мочевая кислота — продукт обмена пуринов. Что такое пурины? Это естественные вещества , которые входят в состав генов человека, генов растений и животных . При естественной гибели клеток организма пурины появляются в крови. Но есть разница в количестве пуринов в разных продуктов питания. Лидеры — это высоко белковые продукты ( мясо, субпродукты, скумбрия, сельдь, сардины,…
Вам известен этот пародокс? У кого-то холестерин высокий, но человек не знаком ни с инфарктом, ни с инсультом. А кого -то, при нормальных и даже невысоких показателях случается и то и другое. Мы уверены, среди нашей аудитории, много хорошо информированных людей. И эти люди скажут , все дело в «плохом» холестерине». Но мы сегодня пойдем…
Почему? Да потому что на том же конгрессе сказали, что к 2050 г. статистика заболевания в мире удвоится. Конечно, к этой теме подвели данные о несвоевременном и отсроченном лечении повышенного давления у молодых людей. Поздно лечить гипертонию в 40 лет через 20 лет после ее начала. Мозг может ответить невосполнимыми изменениями. Известно, что болезнь Альцгеймера…
Когда мы знакомимся с пациентом и спрашиваем, какими заболеваниями он страдает, именно при наличии этого статуса, о нем никто никогда не вспоминает. Серьезное заболевание сидит незамеченным , часто встречается , но редко делается акцент и списывается на особенности телосложения. В медицинском мире ожирение печени называется неалкогольная жировая болезнь печени ( НАЖБП), в основе которого лежит…
Для нас это не просто дата, а символ доверия, любви и поддержки, которую Вы дарили нам все ці годы. Ваша присутсвие на празднике сделало его по-настоящему особенным — тёплым, душевным и незабываемым. Благодарим за то, что выбираете нас, за Ваши добрые слова, улыбки и верность. Вместе с Вами мы растём, развиваемся и с каждым днём…
Запишитесь на консультацию сейчас!
