Хотя источник молодости еще не найден, ученые и корпорации борются с последствиями старения в лаборатории. Бесчисленные кремы, таблетки и косметические средства были разработаны и рекламированы как имеющие антивозрастные преимущества. Коллагеновые добавки стали особенно популярными, так как обещают улучшение кожи, волос и ногтей.
Что такое коллаген и для какой цели он служит?
Коллаген — самый распространенный белок в нашем организме, содержащийся в наших соединительных тканях. Это основной белок в коже и хрящах , ткани, которая окружает все наши суставы. Коллаген считается основным компонентом кожи, костей, сухожилий и мышц и, как известно, помогает сделать ткани более прочными и способными выдерживать растяжение.
Наш организм производит коллаген естественным образом, объединяя и перерабатывая аминокислоты из богатых белком продуктов, таких как фасоль, яйца , молочные продукты, а так же в красном мясе, птице и рыбе. Хотя коллаген вырабатывается в изобилии во всем нашем организме, с годами мы производим его все меньше.
Какие причины?
Отсутствие физических упражнений, недостаточный сон, курение или чрезмерное потребления алкоголя, а так же воздействие агрессивного и избыточного солнца! Давайте это учитывать и загорать в правильное время! Недостаток коллагена может привести к болям в суставах, ослаблению мышц и ухудшению качества кожи (сухость и морщины).
Однако не все формы добавок коллагена считаются одинаково эффективными.
Например, дерматологи ставят под сомнение эффективность «богатых коллагеном» сывороток и кремов для кожи, потому что коллаген содержится не естественно на поверхности кожи, а в более глубоких слоях и заставить его перемещаться в дерму путем пассивного нанесения на кожу практически невозможно. Считается, что пероральные коллагеновые добавки более эффективно усваиваются организмом, но, опять же, доказательства каких-либо преимуществ были неоднозначными. Принимая коллаген вовнутрь можем получить больше результата и тут имеет значение доза. Меньше , чем 10 гр на прием -все будет обманом.
Безопасно ли принимать коллагеновые добавки?
Хотя существуют различные формы добавок коллагена, исследования показывают, что прием до 15 граммов гидролизованного коллагена каждый день считается безопасным. И хотя коллагеновые добавки «вряд ли будут вредными», но это « очень дорогой белок», преимущества которого могут быть достигнуты в больших количествах и за меньшие деньги.
О чем мы хотим сказать?
Те, кто хочет сэкономить деньги, могут помочь своему организму производить больше коллагена естественным образом, обращаясь к богатым белком продуктам, таким как выловленная на природе рыба ( идеально , но пока война -стало сложно!) , яйца, ежедневная клетчатка ( как иначе кормить микробиом, который продуцирует вам аминокислоты) , соя и бобовые.
И теперь поговорим об альтернативе коллагену ?Понимаете, о чем я хочу сказать?
Да, о желатине! Американцы потратили почти 300 миллионов долларов на добавки коллагена в 2022 году, и ожидается, что мировой рынок увеличится. Поскольку коллаген является самым распространенным белком в нашем организме и ключевым структурным компонентом нашей кожи, мышц, костей, кровеносных сосудов и соединительной ткани, легко понять его привлекательность.
Типичная современная западная диета , богатая жареной и обработанной едой с малым количеством растительной клетчатки — не идеальный поставщик коллагена, дополнительно, помните , наш организм со временем производит меньше коллагена , поэтому лица европейских людей и азиатских ( их питание — водоросли, рыба, соя)резко отличаются по количеству морщин. Хотя нет анализа крови для определения уровня коллагена, снижение может стать очевидным при морщинах на коже из-за потери эластичности, более жестких суставов, проблем с кишечником или пищеварением, а также более длительного времени восстановления после травмы.
В чем разница между желатином и коллагеном?
С точки зрения питания желатин эквивалентен коллагену. Желатин и коллаген имеют одни и те же 19 аминокислот. Структурно, однако, они совершенно разные. Желатин в основном является денатурированной и гидролизованной формой коллагена. Это означает, что в результате обработки сырья получены подготовленные для быстрого усвоения короткие аминокислотные цепи. Усвояемость коллагена и желатина по существу одинакова — они оба легко усваиваемы. Усвояемость измеряется как процент аминокислот в проглатываемом белке, который поглощается (в основном в тонком кишечнике) относительно того, сколько выделяется.
Мы не нашла никаких заметных исследований, которые рассматривали бы преимущества желатина напрямую, но поскольку коллаген и желатин по сути являются одним и тем же белком, мы можем безопасно приписать выявленные преимущества коллагена желатину.
Именно об этом говорят многие медицинские источники.
Важно отметить: желатин часто упоминается как предпочтительный по сравнению с коллагеном для тех, кто страдает от болезней кишечника. Синдром «дырявого кишечника» сопровождает ряд заболеваний, начиная от фибромиалгии ( болят все мышцы) и заканчивая синдромом раздраженного кишечника и целиакией. Доказано, что при повышенной проницаемости стенки кишечника, определяется как раз недостаточность коллагена или желатинового «клея» ( который разрушается имеющимся воспалением в кишечнике , видите, замкнутый круг! ) и поэтому более проницаемый для токсинов и бактерий.
Подпишитесь на рассылку!
— У меня цикл то 28, то 33 дня. Это вообще норма? – Да, если разница небольшая. — А когда нужно обратить внимание? — Когда цикл становится непредсказуемым, разница значительна или появляются дополнительные симптомы. Это значит, что овуляция происходит нерегулярно. Почему цикл может изменяться? 1️⃣ Овуляция смещается! Это самая частая причина. Овуляция может произойти раньше…
— Доктор, почему, когда я волнуюсь, в груди сжимает? – Потому что сердце – самый чувствительный орган к эмоциям. Он первым отзывается на то, о чем вы молчите. – А как понять, что оно уже не справляется? – Он всегда дает сигналы. Важно их не игнорировать. Современные исследования доказали: длительный стресс активирует в мозгу центр…
Наше лицо – это не просто зеркало настроения. Это подлинная карта внутренних процессов, где каждая зона связана с конкретным органом или системой. Когда на коже появляется сыпь, тело словно говорит: «Посмотри на меня повнимательнее». Карта лица и скрытые сигналы организма: 🔹 Лоб — кишечник и уровень стресса Высыпания на лбу могут означать: – нарушение микрофлоры;…
Часто женщины приходят с жалобой: «Сплю достаточно, а просыпаюсь уже уставшей». И это не прихоть и не утомилась. Чаще всего причина — сбившиеся гормональные и нервные ритмы. 1. Кортизол – наш внутренний будильник В здоровом режиме он работает следующим образом: 🔸 Утром – высокий – дает силы, ясность мыслей, мотивирует действовать. 🔸 Вечером – низкий…
Поговорим о 5 скрытых признаках гормонального дисбаланса 💫 Гормоны – это невидимые регуляторы, которые влияют буквально на все: настроение, вес, обмен веществ, состояние кожи, волосы и даже качество сна. Когда баланс нарушается, тело сразу начинает подавать сигналы – главное их заметить вовремя. 🔹 1. Выпадение волос. Если волосы становятся тонкими, быстро жирнеют или, наоборот, пересушиваются…
Анемия – это не просто «устала». Это когда телу не хватает железа, чтобы переносить кислород. И тогда силы идут быстрее, чем ты их успеваешь копить. У женщин это случается чаще, потому что каждый месяц мы теряем часть запасов железа. И если организм не получает достаточно, начинаются изменения, которые ощущаются во всем теле. Как это ощущается?…
Наше настроение – это не только результат событий вокруг нас. Он практически формируется снутри тела. Каждый глоток каждый кусочек пищи запускает химические реакции, влияющие на уровень гормонов счастья — серотонина, дофамина, эндорфинов и окситоцина. И самое интересное – большинство из них образуются не в мозге, а в кишечнике, который уже давно называют «вторым мозгом». Поэтому…
Мы привыкли думать, что стресс влияет только на нервную систему, но на самом деле он затрагивает кожную клетку нашего тела, в том числе и кожу. Когда организм постоянно находится в напряжении, повышается уровень кортизола – главного гормона стресса. И если краткий стресс может даже мобилизовать силы, то хронический постепенно разрушает естественные механизмы обновления. Как именно…
Когда мы спим, тело не просто отдыхает – оно активно чистит, ремонтирует и обновляет себя. Это самая мудрая программа очищения, которую создала природа! 1. Детокс мозга: «ночная уборка» Во время сна между клетками мозга расширяются промежутки и через них циркулирует спинномозговая жидкость. Она вымывает токсичные продукты обмена — в частности бета-амилоид, который накапливается днем и…
Запишитесь на консультацию сейчас!
