Поговорим об одной из причин ухудшения нашей памяти, усталости, боли в мышцах и конечностях, низком фоне настроения, включая депрессию, неврозы (и многое зависит от этого компонента).

Дефицит этого вещества – достаточно распространенное явление. Он тяжело усваивается организмом, так как его молекула достаточно велика.

Ему также необходим интенсивный процесс пищеварения, поскольку для его правильного переваривания и усвоения из пищи требуются все ферменты, выделяемые клетками желудка. Поэтому с возрастом людей с элементами атрофии желудка часто возникает дефицит этого вещества. По некоторым оценкам, дефицит этого вещества наблюдается у каждого пятого пожилого человека. Однако даже молодой организм может ощущать в нем дефицит. Ряд заболеваний может повысить риск дефицита этого компонента.

Если Вы страдаете аутоиммунным заболеванием или заболеванием желудочно-кишечного тракта, или перенесли бариатрическую операцию (по снижению веса), или часто используете медикаменты от изжоги, противозачаточные таблетки и на фоне диабета принимаете метформин (глюкофаж другими словами) — то вам на эту статью. Итак, сегодня поговорим о витамине В12. Все вышеуказанные симптомы напрямую зависят от концентрации вит В12.

Оказывается, нужно удерживать высокие показатели вит В12 в крови. В отличие от других питательных веществ, витамин B12 не имеет верхнего предела безопасности. Другими словами, витамин B12 не имеет официально признанной токсической дозы, что говорит о его потенциальной безопасности.
К распространенным пищевым источникам витамина B12 относятся мясо, молоко, яйца и морепродукты. Витамин B12 содержится в основном в продуктах животного происхождения, потому вегетарианцам трудно получать его в достаточном количестве. Но если есть морские водоросли нори можно компенсировать!
Вы только посмотрите на сколько биологических функций влияет вит В12!

Недостаток B12 – поломка в ДНК в процессе клеточного размножения, поломка в синтезе красных клеток крови, они увеличиваются в размерах и уменьшаются в количестве. Это приводит к анемии, когда количество эритроцитов уменьшается и нарушается поступление кислорода в ткани. Без достаточного количества кислорода выработка энергии может замедлиться, что приведет к слабости и усталости. При дефиците В12 возрастает концентрация токсической аминокислоты-гомоцистеина, которая повреждает мозг. Низкий уровень витамина B12 и повышенный уровень гомоцистеина – признанные факторы риска развития деменции.

Исследования показали, что у людей с деменцией часто наблюдается дефицит ряда компонентов, включая витамин B12. Снижение когнитивных способностей может являться признаком дефицита В12 и у молодых людей. Поскольку дефицит B12 часто встречается у пожилых людей и может провоцировать деменцию, поддержание должного уровня витамина B12 имеет решающее значение для сохранения функций мозга с возрастом. Согласно научным данным, низкий уровень витамина В12 влияет на темпы развития остеопороза и переломов костей.

Интерес к воздействию витамина В12 на настроение проявляется несколько десятилетий. Это вполне понятно, поскольку витамин В12 влияет на выработку нейротрансмиттеров. В синтезе серотонина, дофамина и других нейротрансмиттеров ключевую роль играет ряд биологических факторов, включая витамин В12.
Комплексное сочетание витаминов группы В со стандартными антидепрессантами показывают более лучшие результаты, чем отдельный прием антидепрессантов. А что мы знаем о хронической боли? Не при каждой боли он помогает, но наиболее хорошо изученной болезнью, для лечения которой используется витамин В12, является диабетическая нейропатия.

Диабет влечет за собой повышение уровня сахара в крови, что впоследствии может привести к повреждению миелиновой оболочки нервов, проявляется диабетическая нейропатия болями в ногах и может вызвать инвалидность.

Каков вывод нашей статьи?

Витамин В12 является одним из важнейших питательных веществ для поддержания здоровья. Участвуя в переработке жиров и белков, а также в реакциях метилирования, он играет ключевую роль в выработке нейротрансмиттеров, уровне гомоцистеина, выработке ДНК, синтезе миелина и других системах организма.
Достаточный уровень B12, особенно с возрастом, имеет решающее значение для поддержания здоровья и может помочь предотвратить ряд хронических заболеваний. Этот витамин также важен для поддержания настроения, энергии, контроля веса и может помочь предотвратить деменцию.

Витамин В12 выпускается в различных формах, которые действуют несколько по-разному – это цианокобаламин, гидроксикобаламин, аденозилкобаламин и метилкобаламин.

Как Вы думаете, как рациональна для Вас?

Да, именно метилкобаламин – это активная форма витамина, дающая самые быстрые результаты.
Если Вы отмечаете снижение энергии, депрессивный фон настроения – может попробуем принимать активную форму вит В12, может именно его Вам и не хватает!

Здоровье нам всем, отсутствие депрессии!