Хотим сказать, что восстановиться человек так же может, нужно только ощущать тот момент, где нужно оказать помощь. Итак, 2 типичные поломки, или Вы узнаете себя.
Поломка 1.
Бессонница – не о сне. Она о выживании
«Я просто плохо сплю». Так обычно начинается история, которая затем приводит к тревоге, паническим атакам и выгоранию. Ночью человек лежит в темноте.
Тело устало, глаза закрыты — а мозг нет.
Он крутит мысли, вспоминает сирены, новости, разговоры, страхи.
Иногда просто пустота, от которой тревожно.
Бессонница – это не отсутствие сна. Это невозможно отключить режим опасности.
Во сне мозг должен: успокаивать эмоции, снижать уровень гормонов стресса, восстанавливать нервную систему. Но если сон поверхностный или почти нет, мозг остается на боевом дежурстве.
Как из бессонницы рождается паническая атака?
Не доспавший мозг как обнаженный провод.
Сердце бьется чуть быстрее – и мозг кричит: «Опасность!»
Закружилась голова — «Мне плохо, я умираю!»
Недостает воздух – «Сейчас произойдет что-то страшное!»
Так запускается паническая атака.
Не потому, что человек слаб. А потому что нервная система истощена.
А где здесь выгорание?
Когда бессонница длится неделями и месяцами, исчезает: радость, интерес, энергия, желание что-то чувствовать.
Человек говорит: «Я не грустный. Я пуст».
Это не лень. Это нервная система, не имеющая больше топлива.
Поломка 2.
«У меня исчезла память» – что на самом деле происходит с мозгом?
Очень частая фраза на приеме: «Доктор, я все забываю. Я раньше был другим человеком».
Человек переживает, пугается, думает о «необратимых переменах». Но в большинстве своем это не потеря памяти. Это утрата доступа к ней.
Память – это не полка с файлами.
Чтобы что-то запомнить, мозг должен заметить информацию, удержать внимание, связать ее с эмоциями, сохранить.
А теперь представьте мозг, живущий в тревоге и недосыпании. Он не учится. Он выживает.
Что делает стресс с памятью?
Во время продолжительного стресса: повышается кортизол, страдает гиппокамп (центр памяти), внимание рассыпается.
Человек: перечитывает текст по 3 раза, забывает, зачем вошел в комнату, не может подобрать слова, чувствует туман в голове.
И самое страшное: «Мне кажется, я тупею».
Нет! Мозг просто отключил все излишнее, чтобы выжить.
Каков вывод врача? Можно ли восстановиться после продолжительного стресса?
Да. Но не силой воли.
После месяцев или лет напряжения люди часто спрашивают: «А я вообще смогу быть прежним»?
Хорошая новость — в большинстве своем да! Но важно понять: мозг не восстанавливается по приказу.
Почему «взять себя в руки» не работает?
Если система измотана: мотивация не включается, концентрация не возвращается, память не улучшается. Потому что у мозга нет ресурса!
Что действительно помогает?
Восстановление начинается тогда, когда появляется сон, снижается тревога, табилизуются нейромедиаторы, мозг выходит из режима постоянной угрозы.
Иногда этого достаточно за счет: психотерапии, изменения нагрузки, поддержания окружения.
А иногда нужна медикаментозная помощь — временно, чтобы мозг смог отдохнуть, нейронные связи восстановились, вернулась способность чувствовать и думать.
Важный момент, медикаменты не «делают память прямо». Они создают условия, при которых мозг сам вспоминает, как быть живым.
❤️ Очень важное мнение напоследок.
Если вы плохо спите, постоянно напряжены, чувствуете пустоту, замечаете проблемы с памятью. Это не Вы «сломались». Это Вы слишком долго держались! И да, нервная система умеет восстанавливаться. Иногда ей просто нужна помощь. Ходите к врачам, советуйтесь, лечитесь, живите с Надеждой, реставруйте себя, стройте планы, одним словом – Не сдавайтесь!
Подпишитесь на рассылку!
Фраза «это все от нервов» звучит так, будто проблему можно игнорировать. Но для организма стресс – это реальная физиологическая нагрузка, а не вымысел. Когда нервная система долго находится в напряжении, тело переходит в режим выживания. И тогда возникают симптомы. 🔹 Желудок и кишечник: ▫️ Ощущение камня или сжатия в желудке; ▫️ Вздутие, газообразование; ▫️ Тошнота,…
Типовые вопросы – ответы: «Я стану зависим от антидепрессантов?» – Нет. Антидепрессанты не формируют зависимость. Они не вызывают тяги, повышения дозы и не дают кайфа. При правильной схеме их можно спокойно отменить. «Это изменит мое лицо? Я стану «другим человеком»?» – Нет. Вы не станете овощем и не потеряете эмоции. Цель терапии – убрать болезненную…
Каждый раз, когда Вы чувствуете радость, находите силы вставать утром, спокойно засыпаете, выдерживаете стресс, смеетесь, обнимаете, надеетесь. Это не случайность и не «характер». Это работа нейромедиаторов. Что такое нейромедиатор простыми словами? Нейромедиаторы – это химические сообщения, с помощью которых клетки мозга разговаривают друг с другом. Представьте что: -мозг – это огромный город -нейроны — дома…
Вечером организм постепенно переходит в режим обновления. Гормоны, ферменты и скорость обмена веществ работают иначе, чем днем. Именно поэтому обильный поздний ужин может навредить. 🔹 Нарушение гормонального баланса Ночью должен активно производиться мелатонин – гормон сна. Переедание, особенно сладкого и жирного, стимулирует выброс инсулина, подавляющий мелатонин. В результате – поверхностный сон и частые пробуждения. 🔹…
Горький привкус – это почти всегда история о желчи. В норме он должен попадать в кишечник во время еды. Но когда система дает сбой – желчь идет «не туда». 🔹 Как именно возникает горечь ▪ желчь забрасывается в желудок ▪ затем – в пищевод ▪ иногда доходит даже до полости рта Результат – горько, сухо,…
Желчнокаменная болезнь — это не внезапная проблема, а результат длительных нарушений в составе и движении желчи. Камни формируются постепенно – от микрокристаллов до полноценных конкрементов. Как именно образуются камни? В норме желчь: жидкая, регулярно выходит в кишечник, имеет сбалансированный состав. Когда желчь сгущается или застаивается, в ней: холестерин, билирубин, соли кальция начинают кристаллизоваться → слипаются…
Гипотиреоз – это эндокринное заболевание, при котором щитовидная железа вырабатывает недостаточное количество гормонов (тироксина и трийодтиронина). Они отвечают за обмен веществ, работу сердца, нервную систему, терморегуляцию и другие важные функции организма. ⚠️ Почему возникает гипотиреоз? Причин может быть несколько: 🔸 Аутоиммунный тиреоидит – когда иммунная система атакует собственную щитовидную железу 🔸 Дефицит йода в организме…
Многие женщины списывают тяжесть после еды на «переело», «было жирное» или «видимо, желудок слабый». Но чаще всего причина – нарушение работы желчного пузыря. Желчный пузырь отвечает за то, чтобы желчь вовремя выходила в кишечник и помогала переваривать пищу, особенно жиры. Когда желчь застаивается или выходит медленно – пища просто лежит в желудке, создавая чувство тяжести….
Когда наши пациенты получают от нас трактовку их лабораторных тестов, часто удивляются. Вроде бы параметр в коридоре нормы, а мы находим его неудовлетворительным, поскольку знаем оптимальные нормы для здоровья человека. Почему диета, богатая магнием, настолько важна для нашего здоровья, так как снижает риск повреждения ДНК и хронических дегенеративных заболеваний. Известна связь между низким уровнем магния…
Запишитесь на консультацию сейчас!
