Когда наши пациенты получают от нас трактовку их лабораторных тестов, часто удивляются. Вроде бы параметр в коридоре нормы, а мы находим его неудовлетворительным, поскольку знаем оптимальные нормы для здоровья человека.
Почему диета, богатая магнием, настолько важна для нашего здоровья, так как снижает риск повреждения ДНК и хронических дегенеративных заболеваний. Известна связь между низким уровнем магния и высоким уровнем генотоксической аминокислоты под названием гомоцистеин. Эта токсическая комбинация повреждает гены организма, делая людей более подверженными болезням Альцгеймера и Паркинсона, заболеваниям желудочно-кишечного тракта, различным видам рака и диабета.
Поэтому мы регулярно напоминаем о включении в рацион цельнозерновых продуктов, темно-зеленых овощей, разнообразных листовых салатов, орехов, бобов и темного шоколада – это продукты, богатые магнием, которые помогают организму производить энергию, мышц и почек и защищают мозг, об этом ниже.
Теперь давайте объединим магний, фолиевую кислоту и витамин B12. Что мы получим – невидимое трио, защищающее мозг. Магний – не просто «витамин от судорог». Это дирижёр, управляющий сотнями биохимических реакций, включая те, которые решают: будет ли ваш мозг стареть заранее, сохранит ли ясность и покой на долгие годы. Магний участвует в активации ферментов цикла метилирования – того самого, который превращает токсический гомоцистеин в безопасные вещества.
А теперь – внимание: если в организме не хватает фолиевой кислоты (B9) и витамина B12, этот процесс «зависает». Вы не представляете, как широко представлена дефицитность именно этих параметров у наших людей. Практически всем рекомендую контролировать эти параметры.
Гомоцистеин растет, сосуды воспаляются, а в мозге начинается тихая буря – повреждение нейронов, ухудшение памяти, тревожность, бессонница.
Когда магния не хватает, что происходит?
Недостаток магния снижает активность ферментов, зависящих от B9 и B12. То есть, даже если Вы пьете фолиевую кислоту и В12, но при этом в дефиците магния эффект будет слабым.
Организм не сможет «утилизировать» гомоцистеин, и он станет действовать как внутренняя кислота, подтачивая сосуды мозга и сердца.
Чем нам грозит хронически повышенный гомоцистеин?
— ранним развитием болезни Альцгеймера,
— сосудистой деменцией,
— когнитивным понижением (снижение умственных способностей: память, внимание, мышление) у людей среднего возраста.
Магний же, напротив, повышает чувствительность нейронов к энергии, защищает их от оксидативного стресса и регулирует уровень глутамата – главного возбуждающего нейромедиатора. Когда магния мало – мозг работает в режиме «перегрева»: тревога, шум, бессонница, эмоциональная усталость.
Идеально, когда трио «магний – фолиевая кислота – B12» работает слаженно, мозг получает энергию, сосуды – эластичность, а настроение – стабильность. Это не просто витамины. Это химия долголетия и ясного ума. Магний является четвёртым по распространенности минералом в организме человека. Более 600 ферментов нуждаются в его как кофакторе, и почти 200 ферментов нуждаются в его для активации критических процессов в организме.
Серьезные исследования проводятся для того, чтобы определить оптимальную диетическую норму потребления магния как через пищу, так и через добавки, и те, как это может повлиять на начало или прогрессирование рака и других хронических заболеваний, а Вы говорите, все знаю о магнии и он у меня нормален.
Подпишитесь на рассылку!
Ощущение, что «скручивает» живот, спазмы или дискомфорт могут появляться даже без явных причин. Но организм редко подает сигналы просто так – за этим всегда стоит определенный процесс. Частые причины: синдром раздраженного кишечника, одна из самых распространенных причин, сопровождается спазмами, вздутием, чередованием диареи и запоров, часто связан со стрессом, эмоциональным напряжением и нарушением режима питания. Нарушение…
Многие замечают, что во время волнения или напряженного дня появляется сердцебиение, ощущение пульсации в шее или голове, может кружиться голова, и в этот момент давление повышается. Логично возникает вопрос — это просто реакция на стресс или проблема с сосудами? Стресс действительно влияет на АД. В ответ на тревогу организм активирует симпатическую нервную систему, выбрасывается адреналин,…
Ощущение, что сердце «пропускает удары» или бьется хаотично, знакомо многим. Но всегда ли это безвредно? Аритмия может быть как временной реакцией на стресс или усталость, так и признаком серьезных проблем с сердцем, в частности, фибрилляции предсердий. Аритмия сердца проявляется по-разному: учащенное сердцебиение, замедленный ритм, перебои в сердце или чувство трепета в груди. Особенно опасна мерцательная…
Вы замечаете, что при подъеме по лестнице вдруг появляется одышка и становится тяжело дышать при нагрузке? Многие думают, что это просто усталость или отсутствие физической формы. Но иногда одышка причины могут быть более серьезными. Небольшая одышка при физической нагрузке может появляться у каждого человека — например, если быстро подниматься по лестнице или давно не было…
Сердце работает для нас без остановки – 24 часа в сутки. Но большинство людей обращаются к врачу только тогда, когда возникает боль или сильный дискомфорт. На самом деле регулярная проверка сердца помогает вовремя выявить проблемы и предотвратить серьезные осложнения. Кардиологический чек-ап рекомендуется: — Людям после 30-35 лет – хотя бы раз в год. – Тем,…
Инфаркт миокарда это острое состояние, при котором часть сердечной мышцы перестает получать достаточное количество крови и кислорода из-за закупорки коронарной артерии. Если помощь не оказать вовремя, клетки сердца начинают отмирать. Именно поэтому важно знать симптомы инфаркта и уметь распознавать их на раннем этапе. Наиболее распространенные инфаркт симптомы, на которые нужно обратить внимание: — сильная давящая…
После 40 лет женский организм постепенно входит в период гормональных изменений. Снижение уровня эстрогена влияет не только на самочувствие, но и на работу сердечно-сосудистой системы. Именно поэтому в этот период возрастает риск развития сердечных заболеваний. Многие женщины не связывают плохое самочувствие с сердцем, ведь сердце женщин симптомы часто проявляются иначе, чем у мужчин. Это могут…
Высокий холестерин – это не всегда повод для паники. Важно понять, какой именно показатель повышен. Ибо «высокий холестерин» — это не только одна цифра в анализе. Значения имеют: 🔹 Общий холестерин 🔹 ЛПНП (плохой холестерин) 🔹 ЛПВП (хороший холестерин) 🔹 Триглицериды Именно ЛПНП (плохой холестерин) может откладываться в сосудах и повышать риск инфаркта и инсульта….
Боль в груди – одна из самых частых причин тревоги. Особенно если болит слева. Первая мысль: «Это сердце?» На самом деле причин может быть много: мышцы, нервы, позвоночник, желудок, стресс или действительно сердце. Главное – обратить внимание на характер боли. Признаки, что боль может быть связана с сердцем: * Ощущение давления, сжатия, тяжести за грудиной….
Запишитесь на консультацию сейчас!
