Давайте сегодня о реальном и практическом. Знаете ли вы о связи низкого уровня магния с повышенным риском хронических заболеваний?

Когда наши пациенты получают от нас трактовку их лабораторных тестов, часто удивляются. Вроде бы параметр в коридоре нормы, а мы находим его неудовлетворительным, поскольку знаем оптимальные нормы для здоровья человека.

Почему диета, богатая магнием, настолько важна для нашего здоровья, так как снижает риск повреждения ДНК и хронических дегенеративных заболеваний. Известна связь между низким уровнем магния и высоким уровнем генотоксической аминокислоты под названием гомоцистеин. Эта токсическая комбинация повреждает гены организма, делая людей более подверженными болезням Альцгеймера и Паркинсона, заболеваниям желудочно-кишечного тракта, различным видам рака и диабета.

Поэтому мы регулярно напоминаем о включении в рацион цельнозерновых продуктов, темно-зеленых овощей, разнообразных листовых салатов, орехов, бобов и темного шоколада – это продукты, богатые магнием, которые помогают организму производить энергию, мышц и почек и защищают мозг, об этом ниже.

Теперь давайте объединим магний, фолиевую кислоту и витамин B12. Что мы получим – невидимое трио, защищающее мозг. Магний – не просто «витамин от судорог». Это дирижёр, управляющий сотнями биохимических реакций, включая те, которые решают: будет ли ваш мозг стареть заранее, сохранит ли ясность и покой на долгие годы. Магний участвует в активации ферментов цикла метилирования – того самого, который превращает токсический гомоцистеин в безопасные вещества.

А теперь – внимание: если в организме не хватает фолиевой кислоты (B9) и витамина B12, этот процесс «зависает». Вы не представляете, как широко представлена ​​дефицитность именно этих параметров у наших людей. Практически всем рекомендую контролировать эти параметры.

Гомоцистеин растет, сосуды воспаляются, а в мозге начинается тихая буря – повреждение нейронов, ухудшение памяти, тревожность, бессонница.

Когда магния не хватает, что происходит?

Недостаток магния снижает активность ферментов, зависящих от B9 и B12. То есть, даже если Вы пьете фолиевую кислоту и В12, но при этом в дефиците магния эффект будет слабым.

Организм не сможет «утилизировать» гомоцистеин, и он станет действовать как внутренняя кислота, подтачивая сосуды мозга и сердца.

Чем нам грозит хронически повышенный гомоцистеин?

— ранним развитием болезни Альцгеймера,

— сосудистой деменцией,

— когнитивным понижением (снижение умственных способностей: память, внимание, мышление) у людей среднего возраста.

Магний же, напротив, повышает чувствительность нейронов к энергии, защищает их от оксидативного стресса и регулирует уровень глутамата – главного возбуждающего нейромедиатора. Когда магния мало – мозг работает в режиме «перегрева»: тревога, шум, бессонница, эмоциональная усталость.

Идеально, когда трио «магний – фолиевая кислота – B12» работает слаженно, мозг получает энергию, сосуды – эластичность, а настроение – стабильность. Это не просто витамины. Это химия долголетия и ясного ума. Магний является четвёртым по распространенности минералом в организме человека. Более 600 ферментов нуждаются в его как кофакторе, и почти 200 ферментов нуждаются в его для активации критических процессов в организме.

Серьезные исследования проводятся для того, чтобы определить оптимальную диетическую норму потребления магния как через пищу, так и через добавки, и те, как это может повлиять на начало или прогрессирование рака и других хронических заболеваний, а Вы говорите, все знаю о магнии и он у меня нормален.