Когда наши пациенты получают от нас трактовку их лабораторных тестов, часто удивляются. Вроде бы параметр в коридоре нормы, а мы находим его неудовлетворительным, поскольку знаем оптимальные нормы для здоровья человека.
Почему диета, богатая магнием, настолько важна для нашего здоровья, так как снижает риск повреждения ДНК и хронических дегенеративных заболеваний. Известна связь между низким уровнем магния и высоким уровнем генотоксической аминокислоты под названием гомоцистеин. Эта токсическая комбинация повреждает гены организма, делая людей более подверженными болезням Альцгеймера и Паркинсона, заболеваниям желудочно-кишечного тракта, различным видам рака и диабета.
Поэтому мы регулярно напоминаем о включении в рацион цельнозерновых продуктов, темно-зеленых овощей, разнообразных листовых салатов, орехов, бобов и темного шоколада – это продукты, богатые магнием, которые помогают организму производить энергию, мышц и почек и защищают мозг, об этом ниже.
Теперь давайте объединим магний, фолиевую кислоту и витамин B12. Что мы получим – невидимое трио, защищающее мозг. Магний – не просто «витамин от судорог». Это дирижёр, управляющий сотнями биохимических реакций, включая те, которые решают: будет ли ваш мозг стареть заранее, сохранит ли ясность и покой на долгие годы. Магний участвует в активации ферментов цикла метилирования – того самого, который превращает токсический гомоцистеин в безопасные вещества.
А теперь – внимание: если в организме не хватает фолиевой кислоты (B9) и витамина B12, этот процесс «зависает». Вы не представляете, как широко представлена дефицитность именно этих параметров у наших людей. Практически всем рекомендую контролировать эти параметры.
Гомоцистеин растет, сосуды воспаляются, а в мозге начинается тихая буря – повреждение нейронов, ухудшение памяти, тревожность, бессонница.
Когда магния не хватает, что происходит?
Недостаток магния снижает активность ферментов, зависящих от B9 и B12. То есть, даже если Вы пьете фолиевую кислоту и В12, но при этом в дефиците магния эффект будет слабым.
Организм не сможет «утилизировать» гомоцистеин, и он станет действовать как внутренняя кислота, подтачивая сосуды мозга и сердца.
Чем нам грозит хронически повышенный гомоцистеин?
— ранним развитием болезни Альцгеймера,
— сосудистой деменцией,
— когнитивным понижением (снижение умственных способностей: память, внимание, мышление) у людей среднего возраста.
Магний же, напротив, повышает чувствительность нейронов к энергии, защищает их от оксидативного стресса и регулирует уровень глутамата – главного возбуждающего нейромедиатора. Когда магния мало – мозг работает в режиме «перегрева»: тревога, шум, бессонница, эмоциональная усталость.
Идеально, когда трио «магний – фолиевая кислота – B12» работает слаженно, мозг получает энергию, сосуды – эластичность, а настроение – стабильность. Это не просто витамины. Это химия долголетия и ясного ума. Магний является четвёртым по распространенности минералом в организме человека. Более 600 ферментов нуждаются в его как кофакторе, и почти 200 ферментов нуждаются в его для активации критических процессов в организме.
Серьезные исследования проводятся для того, чтобы определить оптимальную диетическую норму потребления магния как через пищу, так и через добавки, и те, как это может повлиять на начало или прогрессирование рака и других хронических заболеваний, а Вы говорите, все знаю о магнии и он у меня нормален.
Подпишитесь на рассылку!
– Почему у меня сердце стучит, будто я бежала марафон, хотя я просто сижу? — Мы сделаем ЭКГ, УЗИ… но начнем с ферритина. – Сердце и ферритин? Я думала, это для анализа при анемии. – Сердце – это мышца. И как любая мышца, она нуждается в кислороде. Если ферритин низкий – кислорода мало. Сердце компенсирует,…
— У меня цикл то 28, то 33 дня. Это вообще норма? – Да, если разница небольшая. — А когда нужно обратить внимание? — Когда цикл становится непредсказуемым, разница значительна или появляются дополнительные симптомы. Это значит, что овуляция происходит нерегулярно. Почему цикл может изменяться? 1️⃣ Овуляция смещается! Это самая частая причина. Овуляция может произойти раньше…
— Доктор, почему, когда я волнуюсь, в груди сжимает? – Потому что сердце – самый чувствительный орган к эмоциям. Он первым отзывается на то, о чем вы молчите. – А как понять, что оно уже не справляется? – Он всегда дает сигналы. Важно их не игнорировать. Современные исследования доказали: длительный стресс активирует в мозгу центр…
Наше лицо – это не просто зеркало настроения. Это подлинная карта внутренних процессов, где каждая зона связана с конкретным органом или системой. Когда на коже появляется сыпь, тело словно говорит: «Посмотри на меня повнимательнее». Карта лица и скрытые сигналы организма: 🔹 Лоб — кишечник и уровень стресса Высыпания на лбу могут означать: – нарушение микрофлоры;…
Часто женщины приходят с жалобой: «Сплю достаточно, а просыпаюсь уже уставшей». И это не прихоть и не утомилась. Чаще всего причина — сбившиеся гормональные и нервные ритмы. 1. Кортизол – наш внутренний будильник В здоровом режиме он работает следующим образом: 🔸 Утром – высокий – дает силы, ясность мыслей, мотивирует действовать. 🔸 Вечером – низкий…
Поговорим о 5 скрытых признаках гормонального дисбаланса 💫 Гормоны – это невидимые регуляторы, которые влияют буквально на все: настроение, вес, обмен веществ, состояние кожи, волосы и даже качество сна. Когда баланс нарушается, тело сразу начинает подавать сигналы – главное их заметить вовремя. 🔹 1. Выпадение волос. Если волосы становятся тонкими, быстро жирнеют или, наоборот, пересушиваются…
Анемия – это не просто «устала». Это когда телу не хватает железа, чтобы переносить кислород. И тогда силы идут быстрее, чем ты их успеваешь копить. У женщин это случается чаще, потому что каждый месяц мы теряем часть запасов железа. И если организм не получает достаточно, начинаются изменения, которые ощущаются во всем теле. Как это ощущается?…
Наше настроение – это не только результат событий вокруг нас. Он практически формируется снутри тела. Каждый глоток каждый кусочек пищи запускает химические реакции, влияющие на уровень гормонов счастья — серотонина, дофамина, эндорфинов и окситоцина. И самое интересное – большинство из них образуются не в мозге, а в кишечнике, который уже давно называют «вторым мозгом». Поэтому…
Мы привыкли думать, что стресс влияет только на нервную систему, но на самом деле он затрагивает кожную клетку нашего тела, в том числе и кожу. Когда организм постоянно находится в напряжении, повышается уровень кортизола – главного гормона стресса. И если краткий стресс может даже мобилизовать силы, то хронический постепенно разрушает естественные механизмы обновления. Как именно…
Запишитесь на консультацию сейчас!
