Гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) — что это и как работает?

Гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) — что это и как работает?

Шевченко Алла Михайловна
Автор материала
Шевченко Алла Михайловна
22 сентября 2023

Доказано, что тревога может способствовать развитию депрессии и деменции.

А длительная депрессия ассоциируется с болезнью Альцгеймера. При появлении каждых новых проявлений депрессии риск болезни Альцгеймера увеличивается на 20%!

Нескоррегированные эмоции являются почвой для хронизации множественных заболеваний, углубления депрессии и развития когнитивных нарушений (нарушение мыслительных способностей).

А вы знаете ,что происходит в нашей коре головного мозга на фоне тревоги ?

Возникает гипоксия (кислородная недостаточность) , нарушается активность нейронов(основные клетки нервной ткани) ,повреждаются их мембраны.

Знаете ли вы , что все процессы в нервной системе подчинены схеме – нервная клетка и посредник (нейротрансмиттер), несущий определенную информацию к нервной клетке. Главный монополист «отрасли» торможения в нервной системе (тормозящий нейротрансмиттер) — это Гамма-аминомасляная кислота (ГАМК). Он находится в состоянии вечной борьбы за влияние со своей «старшей сестрой» Глутаматом (возбуждающим нейротрансмиттером).

ГАМК убеждает нейроны (и нас, их «хозяев») не реагировать на провокации агрессивных соседей и соблюдать спокойствие, чтобы не пасть жертвами в борьбе с Глутаматом (например,избежать инсульта).

ГАМК позволяет мышцам и кровеносным сосудам расслабиться, а телу-нормально спать. Без его присутствия тело было бы под угрозой смерти от судорог!

Так вот, в условиях тревоги и гипоксии нарушается синтез ГАМК, что приводит к нарушениям процессов защитного торможения нервных клеток и роста тревоги . Известно, что ГАМК угнетает активность до 40% нервных клеток, блокирует лишние информационные потоки, тормозит возбуждающий импульс.

На фоне затянувшейся тревоги избыточно вырабатывается Глутамат, который повреждает чувствительные клетки – ГАМК рецепторы, что создает нечувствительность к ГАМК. Гиперактивация глутаматом приводит к повреждению и гибели нейронов, отсюда и жалобы на снижением памяти на фоне стрессов.

Что делать , как увеличить ГАМК?

Известны несколько механизмов увеличения ГАМК: ввести экзогенную (извне, т.е. в виде пищевой добавки), накопить в виде избыточного синтеза, угнетать Глутамат, который разрушает ГАМК, структурно восстановить ГАМК рецепторы и повысить чувствительность к собственной ГАМК.

Известно, что введение ГАМК в виде пищевой добавки считается недостаточно эффективной для преодоления тревоги, поскольку только 1% внешней ГАМК может использоваться для синтеза нейромедиатора.

К сожалению, увеличение количества ГАМК не решает проблемы, если повреждены рецепторы, дополнительно -перенасыщение ГАМК в межклеточном пространстве приводит к привыканию к экзогенной форме и уменьшению производства собственной ГАМК, что продиктует увеличение дозы и повысит риск побочных эффектов.

Использование препаратов тормозного действия (транквилизаторов, алкоголя) не способствует синтезу ГАМК, а наоборот известно (исследование PAQUID), что длительная терапия бензодиазепинами и барбитуратами ( транквилизаторы типа гидазепам, диазепам, фенобарбитал, входящий в корвалол, и др.) ассоциируется с ростом деменции на 50%, а через 6 мес использования этих препаратов способствует нарастанию втрое (!) когнитивного дефицита и деменции.

Американское гериатрическое общество (лечение возрастных людей) опубликовало список препаратов, которые нельзя принимать пожилым пациентам ( туда входят бензодиазепины и барбитураты!). А наши мамы и бабушки не капают себе корвалол, не жуют гидазепам? Разве?

Об этом же говорит Национальный институт здоровья Великобритании (NICE).

Психиатры и неврологи считают плохим тоном лечить тревогу и бессонницу у пациентов длительными курсами бензодиазепинов, или рекомендовать алкоголь для понижения Глутамата. К этим препаратам довольно быстро вырабатывается зависимость, и отмена приводит к стойким нарушениям сна и возобновлению тревоги. Теперь вы понимаете, как сложно устроен мозг, как важно сохранить равновесие в клетках мозга, как важно получить своевременные и разумные рекомендации, чтоб не допустить стрессового истощения ГАМК и не приблизить деменцию!

Не занимайтесь самолечением, посещайте врача!

Дополнительно вспомним про продукты, стимулирующие выработку ГАМК:

  • Овощи и фрукты: банан; брокколи; апельсиновые и другие цитрусовые; шпинат.
  • Продукты животного происхождения: говяжья печень; скумбрия; палтус.
  • Орехи, семена: миндаль; грецкий орех; бурый рис и рисовые отруби; овес.
Шевченко Алла Михайловна
Автор материала
Шевченко Алла Михайловна

Хотите быть в курсе?

Подпишитесь на рассылку!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Ожирение у детей: причины и симптомы

Ожирение у детей: причины и симптомы

Количество детей, страдающих от избыточной массы тела, неуклонно растет и сегодня составляет почти 157 миллионов в разных странах. В среднем у каждого пятого ребенка есть лишний вес, и согласно прогнозам ВОЗ их число будет неуклонно расти.

Подробнее
Интервальное голодание — плюсы и минусы этого метода

Интервальное голодание — плюсы и минусы этого метода

Суть интервального голодания заключается в том, что все время в сутках (или днях) делится на интервалы полного отказа от еды и периоды, когда человек ест обычным образом без ограничения продуктов и вволю.

Подробнее
Витамин в12: симптомы дефицита, биологические значения

Витамин в12: симптомы дефицита, биологические значения

Витамин В12 является одним из важнейших питательных веществ для поддержания здоровья.

Подробнее
Метеозависимость — современная «болезнь цивилизации»

Метеозависимость — современная «болезнь цивилизации»

Активно обсуждаться и «продвигаться» тема метеочувствительности началась в начале 90-х годов прошлого века. При этом в Международной классификации болезней (ни МКБ-10, ныне действующей, ни МКБ-11, вступающей в силу в 2022 году) нет такого заболевания как метеозависимость. Ни «метеозависимость», ни «метеоневроз», ни «метеопатия», ни любые другие термины с похожим смыслом в этих документах не фигурируют. То…

Подробнее
Вакансия на должность врача УЗИ

Вакансия на должность врача УЗИ

Описание вакансии Мы «Клиника Шевченко» — клиника доказательной медицины. Врачи клиники убеждены: правильный диагноз — это первый шаг к безопасному и эффективному лечению. Мы не устраняем симптомы, а ищем причины заболеваний. Максимально используем свои знания и накопленный опыт, а также большое внимание уделяем построению доверительных и дружеских взаимоотношений с нашими пациентами. Мы ищем врача по…

Подробнее
Хотите заглянуть в “Клинику Шевченко”

Хотите заглянуть в “Клинику Шевченко”

Если Вы у нас никогда не были, давайте познакомимся. В Одессе эту клинику называют Smart клиникой (Smart с английского — умная). Об этом много отзывов и на google пространстве. В нашей клинике работают доктора с высоким уровнем профессионализма, а на рецепции — обаятельные медсестры, которые по принципу ротации могут охватить сервис рецепции, ответить на все…

Подробнее
Загадки иммунитета

Загадки иммунитета

Почему не все болеют COVID -19. Мы все хорошо знаем, что , вирус, вызывающий COVID -19 , легко передаётся от человека к человеку . Но вместе с тем , мы так же знаем, что один человек в семье болеет, а другой , ухаживающий за ним , остаётся здоровым . Что это за парадокс? В моей…

Подробнее
Клиника Шевченко запускает для своих самых важных пациентов акцию «Добрые Дела»

Клиника Шевченко запускает для своих самых важных пациентов акцию «Добрые Дела»

При записи на прием Вашего близкого человека, мы дарим Вам 20% преимущество на следующий приём! С заботой о Вашем здоровье, Клиника Шевченко до 31.12.2020 Французский бульвар, 26/2 Тел.: +38(048)775-31-31

Подробнее
Всемирный день борьбы с пневмонией

Всемирный день борьбы с пневмонией

🤕Причины возникновения пневмонии Чаще всего возбудителями этой болезни являются бактерии, вирусы, грибки и некоторые простейшие микроорганизмы. Инфекционной пневмонией можно заразиться и через кровь, особенно это касается младенцев во время родов или сразу после рождения. 🤒Симптомы пневмонии Чаще всего у больных пневмонией наблюдается: • кашель, • затрудненное дыхание, • высокая температура тела, • втягивание грудной клетки…

Подробнее