Ти лягаєш у ліжко, закриваєш очі… але сон не приходить. А зранку – відчуття розбитості, туман у голові, наче й не спав зовсім. Якщо це повторюється день за днем – варто заглянути глибше. Часто безсоння – це не випадковість, а сигнал твого тіла про гормональний дисбаланс.
Як гормони впливають на сон?
Сон регулюється не лише психікою, а й хімією мозку – особливо гормонами.
Найважливіші з них:
Мелатонін – «гормон сну»
Виробляється у темну пору доби. Якщо порушений ритм сну, є постійний стрес або проблеми з щитоподібною залозою – його рівень падає.
Наслідки: важко заснути або прокидається серед ночи.
Кортизол – «гормон стресу»
У нормі він знижується ввечері, щоб організм міг розслабитись. Але якщо ти живеш у постійній напрузі — кортизол лишається високим і не дає мозку «вимкнутись».
Наслідок: тривожні думки, неспокій, безсонні ночі.
А Естроген і прогестерон – жіночі гормони, що впливають на терморегуляцію, емоції та цикл сну.
Під час ПМС, вагітності або менопаузи їхній рівень змінюється — і це може викликати нічні пробудження, надмірну чутливість, гарячі припливи.
Наслідок: поганий або неглибокий сон.
Тироксин (Т4) та трийодтиронін (ТЗ) — гормони щитоподібної залози.
При гіпотиреозі — сонливість удень, але безсоння вночі. При гіпертиреозі — постійне нервове збудження.
Наслідок: порушення біоритмів та циклу «сон-бадьорість».
Коли варто звернути увагу?
* Безсоння триває більше 2-3 тижнів;
* Сон поверхневий, ти прокидаєшся вночі
Відчуваєш втому, дратівливість, емоційні гойдалки є проблеми з вагою, температурою тіла, настроєм
* Порушився менструальний цикл або з’явився ПМС/акне/| випадіння волосся
Що робити?
* Звернутись до ендокринолога
* Здати аналізи на гормони (мелатонін, кортизол, ТТГ, Т3, Т4,
естрогени, прогестерон)
* Налагодити режим дня, прибрати синє світло перед сном
* Слухати своє тіло — воно завжди говорить з тобою
Сон – це дзеркало твого внутрішнього стану. Якщо порушений – це не слабкість, а підказка. Прислухайся.
Підпишіться на розсилку!
Цукровий діабет – серйозне захворювання, для якого характерно підвищення рівня глюкози в крові, порушення мікроциркуляції та трофіки тканин. За визнанням лікарів, останнім часом ця хвороба зустрічається все частіше. Виною тому – неправильний спосіб життя, спадковість та ряд інших факторів. Сьогодні ми розповімо Вам про основні ознаки та симптоми цукрового діабету, про які має знати кожен….
Ми всі живемо в одному світі, дихаємо одним повітрям і контактуємо з одними й тими самими вірусами. Але чому одні «падають» після кожного чиха поруч, а інші — тримаються роками без жодної застуди? 1. Мікробіом — невидимий імунний орган 90% імунних клітин «живуть» у кишечнику. І саме корисні бактерії допомагають їм працювати злагоджено. Якщо баланс…
Давайте розберемось разом. 1. Незрілість імунної системи Імунітет дитини ще тільки вчиться «жити самостійно». • У перші місяці життя захист забезпечують антитіла від мами (отримані під час вагітності та з грудним молоком). • Але з 6–12 місяців дитина поступово лишається «сам на сам» зі світом мікробів. • Імунна система повинна накопичити власний досвід: це як…
Ми звикли думати про імунітет як про «клітини в крові», але насправді більша його частина працює ще до того, як інфекція потрапляє в кровообіг. Це називається слизовий імунітет – невидимий щит, який розташований на поверхнях, що контактують із зовнішнім світом: у роті, носі, дихальних шляхах, шлунково-кишковому тракті та навіть у сечостатевій системі. 🔬 Що входить…
Менопауза — це природний етап у житті кожної жінки, який приносить із собою значні зміни у фізичному та емоційному стані. Під час цього періоду знижується рівень гормонів естрогену та прогестерону, що може призвести до неприємних симптомів: припливів, перепадів настрою, безсоння, набору ваги та погіршення стану шкіри. Проте є хороша новина: правильно підібрана дієта може стати…
— «У мене вже другий місяць немає менструації… мабуть, від нервів?» — «Та нічого страшного, в мене теж таке було. Потім саме відновилося». — «А якщо це не просто стрес? А, наприклад, гормональний збій чи проблема з яєчниками?» ❗️Менструальний цикл — це «дзеркало» жіночого здоров’я. Його регулярність показує, що організм працює злагоджено. Коли ж цикл…
Рак – це одне з найнебезпечніших захворювань, яке часто протікає безсимптомно на ранніх стадіях. Однак організм може подавати сигнали, які не варто ігнорувати. Вчасне звернення до лікаря може врятувати життя! 🔴 Загальні симптоми, які можуть вказувати на онкологію ✅ Різка втрата ваги Якщо Ви не змінювали харчові звички та фізичну активність, але втратили понад 5…
Кашель – це захисна реакція організму, яка допомагає очистити дихальні шляхи від мокротиння, пилу, бактерій та інших подразників. Але якщо кашель триває більше 3–4 тижнів, це вже сигнал про можливі проблеми зі здоров’ям, які не можна ігнорувати. 🔍 Основні причини тривалого кашлю 1. Інфекційні захворювання Тривалий кашель може бути викликаний бактеріальними або вірусними інфекціями: 🔹…
Печія – це відчуття печіння за грудиною або в горлі, яке виникає через закид шлункового соку в стравохід. Іноді вона з’являється після рясного обіду, вживання жирної чи гострої їжі, кави або алкоголю. Але коли це повторюється часто, варто звернути увагу. Коли печія сигналізує про серйозну проблему? Якщо Ви помічаєте такі симптоми, це привід не зволікати…
Запишіться на консультацію зараз!
