Ти лягаєш у ліжко, закриваєш очі… але сон не приходить. А зранку – відчуття розбитості, туман у голові, наче й не спав зовсім. Якщо це повторюється день за днем – варто заглянути глибше. Часто безсоння – це не випадковість, а сигнал твого тіла про гормональний дисбаланс.
Як гормони впливають на сон?
Сон регулюється не лише психікою, а й хімією мозку – особливо гормонами.
Найважливіші з них:
Мелатонін – «гормон сну»
Виробляється у темну пору доби. Якщо порушений ритм сну, є постійний стрес або проблеми з щитоподібною залозою – його рівень падає.
Наслідки: важко заснути або прокидається серед ночи.
Кортизол – «гормон стресу»
У нормі він знижується ввечері, щоб організм міг розслабитись. Але якщо ти живеш у постійній напрузі — кортизол лишається високим і не дає мозку «вимкнутись».
Наслідок: тривожні думки, неспокій, безсонні ночі.
А Естроген і прогестерон – жіночі гормони, що впливають на терморегуляцію, емоції та цикл сну.
Під час ПМС, вагітності або менопаузи їхній рівень змінюється — і це може викликати нічні пробудження, надмірну чутливість, гарячі припливи.
Наслідок: поганий або неглибокий сон.
Тироксин (Т4) та трийодтиронін (ТЗ) — гормони щитоподібної залози.
При гіпотиреозі — сонливість удень, але безсоння вночі. При гіпертиреозі — постійне нервове збудження.
Наслідок: порушення біоритмів та циклу «сон-бадьорість».
Коли варто звернути увагу?
* Безсоння триває більше 2-3 тижнів;
* Сон поверхневий, ти прокидаєшся вночі
Відчуваєш втому, дратівливість, емоційні гойдалки є проблеми з вагою, температурою тіла, настроєм
* Порушився менструальний цикл або з’явився ПМС/акне/| випадіння волосся
Що робити?
* Звернутись до ендокринолога
* Здати аналізи на гормони (мелатонін, кортизол, ТТГ, Т3, Т4,
естрогени, прогестерон)
* Налагодити режим дня, прибрати синє світло перед сном
* Слухати своє тіло — воно завжди говорить з тобою
Сон – це дзеркало твого внутрішнього стану. Якщо порушений – це не слабкість, а підказка. Прислухайся.
Підпишіться на розсилку!
Високий холестерин — це не завжди привід для паніки. Важливо зрозуміти, який саме показник підвищений. Бо «високий холестерин» — це не лише одна цифра в аналізі. Значення мають: 🔹 Загальний холестерин 🔹 ЛПНЩ (поганий холестерин) 🔹 ЛПВЩ (хороший холестерин) 🔹 Тригліцериди Саме ЛПНЩ («поганий» холестерин) може відкладатися в судинах і підвищувати ризик інфаркту та інсульту….
Біль у грудях — одна з найчастіших причин тривоги. Особливо якщо болить зліва. Перша думка: «Це серце?» Насправді причин може бути багато: м’язи, нерви, хребет, шлунок, стрес або дійсно серце. Головне — звернути увагу на характер болю. Ознаки, що біль може бути пов’язаний із серцем: Відчуття тиску, стискання, важкості за грудиною. Може віддавати в ліву…
Учащене серцебиття — одна з найпоширеніших скарг. Коли пульс піднімається до 100 і більше, з’являється тривога: це норма чи вже проблема? Важливо розуміти: не кожен високий пульс означає захворювання. Серце може битися частіше через: • Стрес і тривогу. • Недосипання. • Каву та енергетики. • Зневоднення. • Підвищену температуру. • Гормональні зміни. • Нестачу заліза….
Ще 10–15 років тому підвищений тиск вважали проблемою 50+. Сьогодні ж високий тиск у 30 років — звична ситуація на прийомі. І найнебезпечніше — молоді люди часто не сприймають це серйозно. Чому виникає тиск у молодому віці? 1️⃣ Хронічний стрес і тривога Постійна напруга – викид адреналіну – спазм судин – підвищення тиску. Якщо ви…
— «У мене тиск 140 на 90. Це вже все? Гіпертонія?» — «Час від часу підскакує. Може, це просто нерви?» Такі питання ми чуємо дуже часто. Що вважається підвищеним тиском? У нормі артеріальний тиск має бути не більше 130 і не більше 80. Ідеальний артеріальний тиск — 120/80 мм рт. ст. 👉 Якщо показники 140/90…
«Я заходжу в кімнату — і забуваю, навіщо прийшла». «Читаю повідомлення по три рази». «Слова ніби знаю, але важко їх швидко сформулювати». Якщо таке трапляється зрідка — це нормально. Але якщо це стало майже щодня — варто розібратися. Що означає «туман у голові»? Це стан, коли мозок працює повільніше: • Важко зосередитися. • Складно запам’ятати…
Або дивуєтеся, чому тіло важке, шкіра втрачає сяйво, а набряки та болі з’являються «ніби нізвідки»? Можливо, причина криється не лише в стресі чи харчуванні, а в балансі кислот і лугів у Вашій крові. Коли цей баланс порушений, організм подає сигнали: • Постійна втома і слабкість. • Болі в м’язах і суглобах. • Набряки, тяжкість у…
💬 Пацієнтка: Лікарю, у мене часто болить живіт, особливо в стресові дні… Це нормально? 💬 Лікар: Так, стрес може реально впливати на ваш шлунок і кишечник. Наш травний тракт дуже чутливий до емоцій і гормонів стресу. Як саме стрес впливає на ЖКТ: 1️⃣ Підвищена чутливість шлунка та кишечника • При стресі нервова система посилює сигнали…
Кожен п’ятий пацієнт з остеопорозом — чоловік. Але через міф «це не чоловіча хвороба» діагноз часто ставлять уже після перелому. Остеопороз — це стан, коли кістка втрачає щільність і стає пористою, як губка. Ззовні людина може виглядати абсолютно здоровою, поки не трапиться перелом. Що відбувається з кістками у чоловіків? До 30 років формується пікова кісткова…
Запишіться на консультацію зараз!
