Ты ложишься в постель, закрываешь глаза… но сон не приходит. А утром — ощущение разбитости, туман в голове, будто и не спал совсем. Если это повторяется изо дня в день – стоит заглянуть глубже. Часто бессонница – это не случайность, а сигнал твоего тела о гормональном дисбалансе.
Как гормоны влияют на сон?
Сон регулируется не только психикой, но и химией мозга – особенно гормонами.
Важнейшие из них:
Мелатонин – «гормон сна»
Производится в темное время суток. Если нарушен ритм сна, есть постоянный стресс или проблемы со щитовидной железой – его уровень падает.
Последствия: тяжело уснуть или просыпается среди ночи.
Кортизол — «гормон стресса»
В норме он снижается вечером, чтобы организм мог расслабиться. Но если ты живешь в постоянном напряжении – кортизол остается высоким и не дает мозгу «выключиться».
Следствие: тревожные мысли, беспокойство, бессонные ночи.
А эстроген и прогестерон – женские гормоны, влияющие на терморегуляцию, эмоции и цикл сна.
Во время ПМС, беременности или менопаузы их уровень меняется – и это может вызвать ночные пробуждения, чрезмерную чувствительность, горячие приливы.
Следствие: плохой или неглубокий сон.
Тироксин (Т4) и трийодтиронин (ТЗ) — гормоны щитовидной железы.
При гипотиреозе – сонливость днем, но бессонница ночью. При гипертиреозе – постоянное нервное возбуждение.
Следствие: нарушение биоритмов и цикла «сон-бодрость».
Когда следует обратить внимание?
* Бессонница длится более 2-3 недель;
* Сон поверхностный, ты просыпаешься ночью Чувствуешь усталость, раздражительность, эмоциональные качели есть проблемы с весом, температурой тела, настроением
* Нарушился менструальный цикл или появился ПМС/акне/| выпадение волос
Что делать?
* Обратиться к эндокринологу
* Сдать анализы на гормоны (мелатонин, кортизол, ТТГ, Т3, Т4,
эстрогены, прогестерон)
* Настроить режим дня, убрать синий свет перед сном
* Слушать свое тело — оно всегда говорит с тобой.
Сон – это зеркало твоего внутреннего состояния. Если нарушен – это не слабость, а подсказка. Прислушайся.
Подпишитесь на рассылку!
Ощущение, что «скручивает» живот, спазмы или дискомфорт могут появляться даже без явных причин. Но организм редко подает сигналы просто так – за этим всегда стоит определенный процесс. Частые причины: синдром раздраженного кишечника, одна из самых распространенных причин, сопровождается спазмами, вздутием, чередованием диареи и запоров, часто связан со стрессом, эмоциональным напряжением и нарушением режима питания. Нарушение…
Многие замечают, что во время волнения или напряженного дня появляется сердцебиение, ощущение пульсации в шее или голове, может кружиться голова, и в этот момент давление повышается. Логично возникает вопрос — это просто реакция на стресс или проблема с сосудами? Стресс действительно влияет на АД. В ответ на тревогу организм активирует симпатическую нервную систему, выбрасывается адреналин,…
Ощущение, что сердце «пропускает удары» или бьется хаотично, знакомо многим. Но всегда ли это безвредно? Аритмия может быть как временной реакцией на стресс или усталость, так и признаком серьезных проблем с сердцем, в частности, фибрилляции предсердий. Аритмия сердца проявляется по-разному: учащенное сердцебиение, замедленный ритм, перебои в сердце или чувство трепета в груди. Особенно опасна мерцательная…
Вы замечаете, что при подъеме по лестнице вдруг появляется одышка и становится тяжело дышать при нагрузке? Многие думают, что это просто усталость или отсутствие физической формы. Но иногда одышка причины могут быть более серьезными. Небольшая одышка при физической нагрузке может появляться у каждого человека — например, если быстро подниматься по лестнице или давно не было…
Сердце работает для нас без остановки – 24 часа в сутки. Но большинство людей обращаются к врачу только тогда, когда возникает боль или сильный дискомфорт. На самом деле регулярная проверка сердца помогает вовремя выявить проблемы и предотвратить серьезные осложнения. Кардиологический чек-ап рекомендуется: — Людям после 30-35 лет – хотя бы раз в год. – Тем,…
Инфаркт миокарда это острое состояние, при котором часть сердечной мышцы перестает получать достаточное количество крови и кислорода из-за закупорки коронарной артерии. Если помощь не оказать вовремя, клетки сердца начинают отмирать. Именно поэтому важно знать симптомы инфаркта и уметь распознавать их на раннем этапе. Наиболее распространенные инфаркт симптомы, на которые нужно обратить внимание: — сильная давящая…
После 40 лет женский организм постепенно входит в период гормональных изменений. Снижение уровня эстрогена влияет не только на самочувствие, но и на работу сердечно-сосудистой системы. Именно поэтому в этот период возрастает риск развития сердечных заболеваний. Многие женщины не связывают плохое самочувствие с сердцем, ведь сердце женщин симптомы часто проявляются иначе, чем у мужчин. Это могут…
Высокий холестерин – это не всегда повод для паники. Важно понять, какой именно показатель повышен. Ибо «высокий холестерин» — это не только одна цифра в анализе. Значения имеют: 🔹 Общий холестерин 🔹 ЛПНП (плохой холестерин) 🔹 ЛПВП (хороший холестерин) 🔹 Триглицериды Именно ЛПНП (плохой холестерин) может откладываться в сосудах и повышать риск инфаркта и инсульта….
Боль в груди – одна из самых частых причин тревоги. Особенно если болит слева. Первая мысль: «Это сердце?» На самом деле причин может быть много: мышцы, нервы, позвоночник, желудок, стресс или действительно сердце. Главное – обратить внимание на характер боли. Признаки, что боль может быть связана с сердцем: * Ощущение давления, сжатия, тяжести за грудиной….
Запишитесь на консультацию сейчас!
