Ты ложишься в постель, закрываешь глаза… но сон не приходит. А утром — ощущение разбитости, туман в голове, будто и не спал совсем. Если это повторяется изо дня в день – стоит заглянуть глубже. Часто бессонница – это не случайность, а сигнал твоего тела о гормональном дисбалансе.
Как гормоны влияют на сон?
Сон регулируется не только психикой, но и химией мозга – особенно гормонами.
Важнейшие из них:
Мелатонин – «гормон сна»
Производится в темное время суток. Если нарушен ритм сна, есть постоянный стресс или проблемы со щитовидной железой – его уровень падает.
Последствия: тяжело уснуть или просыпается среди ночи.
Кортизол — «гормон стресса»
В норме он снижается вечером, чтобы организм мог расслабиться. Но если ты живешь в постоянном напряжении – кортизол остается высоким и не дает мозгу «выключиться».
Следствие: тревожные мысли, беспокойство, бессонные ночи.
А эстроген и прогестерон – женские гормоны, влияющие на терморегуляцию, эмоции и цикл сна.
Во время ПМС, беременности или менопаузы их уровень меняется – и это может вызвать ночные пробуждения, чрезмерную чувствительность, горячие приливы.
Следствие: плохой или неглубокий сон.
Тироксин (Т4) и трийодтиронин (ТЗ) — гормоны щитовидной железы.
При гипотиреозе – сонливость днем, но бессонница ночью. При гипертиреозе – постоянное нервное возбуждение.
Следствие: нарушение биоритмов и цикла «сон-бодрость».
Когда следует обратить внимание?
* Бессонница длится более 2-3 недель;
* Сон поверхностный, ты просыпаешься ночью Чувствуешь усталость, раздражительность, эмоциональные качели есть проблемы с весом, температурой тела, настроением
* Нарушился менструальный цикл или появился ПМС/акне/| выпадение волос
Что делать?
* Обратиться к эндокринологу
* Сдать анализы на гормоны (мелатонин, кортизол, ТТГ, Т3, Т4,
эстрогены, прогестерон)
* Настроить режим дня, убрать синий свет перед сном
* Слушать свое тело — оно всегда говорит с тобой.
Сон – это зеркало твоего внутреннего состояния. Если нарушен – это не слабость, а подсказка. Прислушайся.
Подпишитесь на рассылку!
— У меня цикл то 28, то 33 дня. Это вообще норма? – Да, если разница небольшая. — А когда нужно обратить внимание? — Когда цикл становится непредсказуемым, разница значительна или появляются дополнительные симптомы. Это значит, что овуляция происходит нерегулярно. Почему цикл может изменяться? 1️⃣ Овуляция смещается! Это самая частая причина. Овуляция может произойти раньше…
— Доктор, почему, когда я волнуюсь, в груди сжимает? – Потому что сердце – самый чувствительный орган к эмоциям. Он первым отзывается на то, о чем вы молчите. – А как понять, что оно уже не справляется? – Он всегда дает сигналы. Важно их не игнорировать. Современные исследования доказали: длительный стресс активирует в мозгу центр…
Наше лицо – это не просто зеркало настроения. Это подлинная карта внутренних процессов, где каждая зона связана с конкретным органом или системой. Когда на коже появляется сыпь, тело словно говорит: «Посмотри на меня повнимательнее». Карта лица и скрытые сигналы организма: 🔹 Лоб — кишечник и уровень стресса Высыпания на лбу могут означать: – нарушение микрофлоры;…
Часто женщины приходят с жалобой: «Сплю достаточно, а просыпаюсь уже уставшей». И это не прихоть и не утомилась. Чаще всего причина — сбившиеся гормональные и нервные ритмы. 1. Кортизол – наш внутренний будильник В здоровом режиме он работает следующим образом: 🔸 Утром – высокий – дает силы, ясность мыслей, мотивирует действовать. 🔸 Вечером – низкий…
Поговорим о 5 скрытых признаках гормонального дисбаланса 💫 Гормоны – это невидимые регуляторы, которые влияют буквально на все: настроение, вес, обмен веществ, состояние кожи, волосы и даже качество сна. Когда баланс нарушается, тело сразу начинает подавать сигналы – главное их заметить вовремя. 🔹 1. Выпадение волос. Если волосы становятся тонкими, быстро жирнеют или, наоборот, пересушиваются…
Анемия – это не просто «устала». Это когда телу не хватает железа, чтобы переносить кислород. И тогда силы идут быстрее, чем ты их успеваешь копить. У женщин это случается чаще, потому что каждый месяц мы теряем часть запасов железа. И если организм не получает достаточно, начинаются изменения, которые ощущаются во всем теле. Как это ощущается?…
Наше настроение – это не только результат событий вокруг нас. Он практически формируется снутри тела. Каждый глоток каждый кусочек пищи запускает химические реакции, влияющие на уровень гормонов счастья — серотонина, дофамина, эндорфинов и окситоцина. И самое интересное – большинство из них образуются не в мозге, а в кишечнике, который уже давно называют «вторым мозгом». Поэтому…
Мы привыкли думать, что стресс влияет только на нервную систему, но на самом деле он затрагивает кожную клетку нашего тела, в том числе и кожу. Когда организм постоянно находится в напряжении, повышается уровень кортизола – главного гормона стресса. И если краткий стресс может даже мобилизовать силы, то хронический постепенно разрушает естественные механизмы обновления. Как именно…
Когда мы спим, тело не просто отдыхает – оно активно чистит, ремонтирует и обновляет себя. Это самая мудрая программа очищения, которую создала природа! 1. Детокс мозга: «ночная уборка» Во время сна между клетками мозга расширяются промежутки и через них циркулирует спинномозговая жидкость. Она вымывает токсичные продукты обмена — в частности бета-амилоид, который накапливается днем и…
Запишитесь на консультацию сейчас!
