Ты ложишься в постель, закрываешь глаза… но сон не приходит. А утром — ощущение разбитости, туман в голове, будто и не спал совсем. Если это повторяется изо дня в день – стоит заглянуть глубже. Часто бессонница – это не случайность, а сигнал твоего тела о гормональном дисбалансе.
Как гормоны влияют на сон?
Сон регулируется не только психикой, но и химией мозга – особенно гормонами.
Важнейшие из них:
Мелатонин – «гормон сна»
Производится в темное время суток. Если нарушен ритм сна, есть постоянный стресс или проблемы со щитовидной железой – его уровень падает.
Последствия: тяжело уснуть или просыпается среди ночи.
Кортизол — «гормон стресса»
В норме он снижается вечером, чтобы организм мог расслабиться. Но если ты живешь в постоянном напряжении – кортизол остается высоким и не дает мозгу «выключиться».
Следствие: тревожные мысли, беспокойство, бессонные ночи.
А эстроген и прогестерон – женские гормоны, влияющие на терморегуляцию, эмоции и цикл сна.
Во время ПМС, беременности или менопаузы их уровень меняется – и это может вызвать ночные пробуждения, чрезмерную чувствительность, горячие приливы.
Следствие: плохой или неглубокий сон.
Тироксин (Т4) и трийодтиронин (ТЗ) — гормоны щитовидной железы.
При гипотиреозе – сонливость днем, но бессонница ночью. При гипертиреозе – постоянное нервное возбуждение.
Следствие: нарушение биоритмов и цикла «сон-бодрость».
Когда следует обратить внимание?
* Бессонница длится более 2-3 недель;
* Сон поверхностный, ты просыпаешься ночью Чувствуешь усталость, раздражительность, эмоциональные качели есть проблемы с весом, температурой тела, настроением
* Нарушился менструальный цикл или появился ПМС/акне/| выпадение волос
Что делать?
* Обратиться к эндокринологу
* Сдать анализы на гормоны (мелатонин, кортизол, ТТГ, Т3, Т4,
эстрогены, прогестерон)
* Настроить режим дня, убрать синий свет перед сном
* Слушать свое тело — оно всегда говорит с тобой.
Сон – это зеркало твоего внутреннего состояния. Если нарушен – это не слабость, а подсказка. Прислушайся.
Подпишитесь на рассылку!
Высокий холестерин – это не всегда повод для паники. Важно понять, какой именно показатель повышен. Ибо «высокий холестерин» — это не только одна цифра в анализе. Значения имеют: 🔹 Общий холестерин 🔹 ЛПНП (плохой холестерин) 🔹 ЛПВП (хороший холестерин) 🔹 Триглицериды Именно ЛПНП (плохой холестерин) может откладываться в сосудах и повышать риск инфаркта и инсульта….
Боль в груди – одна из самых частых причин тревоги. Особенно если болит слева. Первая мысль: «Это сердце?» На самом деле причин может быть много: мышцы, нервы, позвоночник, желудок, стресс или действительно сердце. Главное – обратить внимание на характер боли. Признаки, что боль может быть связана с сердцем: * Ощущение давления, сжатия, тяжести за грудиной….
Учащенное сердцебиение – одна из самых распространенных жалоб. Когда пульс поднимается до 100 и более, появляется тревога: это норма или проблема? Важно понимать: не каждый высокий пульс означает заболевание. Сердце может биться чаще из-за: • Стресс и тревогу. • Недосыпание. • Кофе и энергетику. • Обезвоживание. • Повышенная температура. • Гормональные конфигурации. • Недостаток железа….
Еще 10-15 лет назад повышенное давление считали проблемой 50+. Сегодня же высокое давление в 30 лет – привычная ситуация на приеме. И самое опасное – молодые люди часто не воспринимают это серьезно. Почему возникает давление в молодом возрасте? 1️⃣ Хронический стресс и тревога Постоянное напряжение – выброс адреналина – спазм сосудов – повышение давления. Если…
– «У меня давление 140 на 90. Это уже все? Гипертония? — «Время от времени подскакивает. Может, это просто нервы? Такие вопросы мы слышим очень часто. Что считается завышенным давлением? В норме АД должно быть не более 130 и не более 80. Идеальное артериальное давление – 120/80 мм рт. ст. 👉 Если показатели 140/90 и…
«Я захожу в комнату – и забываю, зачем пришла». «Читаю сообщения по три раза». «Слово вроде бы знаю, но трудно их быстро сформулировать». Если такое случается изредка – это нормально. Но если это стало почти каждый день – стоит разобраться. Что означает туман в голове? Это состояние, когда мозг работает медленнее: • Сложно сосредоточиться. •…
Или удивляетесь, почему тело тяжелое, кожа теряет сияние, а отеки и боли появляются «как бы ниоткуда»? Возможно, причина кроется не только в стрессе или питании, а в балансе кислот и щелочей в крови. Когда этот баланс нарушен, организм подает сигналы: • Постоянная усталость и слабость. • Боли в мышцах и суставах. • Отеки, тяжесть в…
💬 Пациентка: Доктор, у меня часто болит живот, особенно в стрессовые дни… Это нормально? 💬 Врач: Да, стресс может реально влиять на ваш желудок и кишечник. Наш пищеварительный тракт очень чувствителен к эмоциям и гормонам стресса. Как именно стресс влияет на ЖКТ: 1️⃣ Повышенная чувствительность желудка и кишечника • При стрессе нервная система усиливает сигналы…
Каждый пятый пациент с остеопорозом – мужчина. Но из-за мифа «это не мужская болезнь» диагноз часто ставят уже после перелома. Остеопороз – это состояние, когда кость теряет плотность и становится пористой, как губка. Внешне человек может выглядеть абсолютно здоровым, пока не произойдет перелом. Что происходит с костями у мужчин? К 30 годам формируется пиковая костная…
Запишитесь на консультацию сейчас!
