Ты ложишься в постель, закрываешь глаза… но сон не приходит. А утром — ощущение разбитости, туман в голове, будто и не спал совсем. Если это повторяется изо дня в день – стоит заглянуть глубже. Часто бессонница – это не случайность, а сигнал твоего тела о гормональном дисбалансе.
Как гормоны влияют на сон?
Сон регулируется не только психикой, но и химией мозга – особенно гормонами.
Важнейшие из них:
Мелатонин – «гормон сна»
Производится в темное время суток. Если нарушен ритм сна, есть постоянный стресс или проблемы со щитовидной железой – его уровень падает.
Последствия: тяжело уснуть или просыпается среди ночи.
Кортизол — «гормон стресса»
В норме он снижается вечером, чтобы организм мог расслабиться. Но если ты живешь в постоянном напряжении – кортизол остается высоким и не дает мозгу «выключиться».
Следствие: тревожные мысли, беспокойство, бессонные ночи.
А эстроген и прогестерон – женские гормоны, влияющие на терморегуляцию, эмоции и цикл сна.
Во время ПМС, беременности или менопаузы их уровень меняется – и это может вызвать ночные пробуждения, чрезмерную чувствительность, горячие приливы.
Следствие: плохой или неглубокий сон.
Тироксин (Т4) и трийодтиронин (ТЗ) — гормоны щитовидной железы.
При гипотиреозе – сонливость днем, но бессонница ночью. При гипертиреозе – постоянное нервное возбуждение.
Следствие: нарушение биоритмов и цикла «сон-бодрость».
Когда следует обратить внимание?
* Бессонница длится более 2-3 недель;
* Сон поверхностный, ты просыпаешься ночью Чувствуешь усталость, раздражительность, эмоциональные качели есть проблемы с весом, температурой тела, настроением
* Нарушился менструальный цикл или появился ПМС/акне/| выпадение волос
Что делать?
* Обратиться к эндокринологу
* Сдать анализы на гормоны (мелатонин, кортизол, ТТГ, Т3, Т4,
эстрогены, прогестерон)
* Настроить режим дня, убрать синий свет перед сном
* Слушать свое тело — оно всегда говорит с тобой.
Сон – это зеркало твоего внутреннего состояния. Если нарушен – это не слабость, а подсказка. Прислушайся.
Подпишитесь на рассылку!
Или удивляетесь, почему тело тяжелое, кожа теряет сияние, а отеки и боли появляются «как бы ниоткуда»? Возможно, причина кроется не только в стрессе или питании, а в балансе кислот и щелочей в крови. Когда этот баланс нарушен, организм подает сигналы: • Постоянная усталость и слабость. • Боли в мышцах и суставах. • Отеки, тяжесть в…
💬 Пациентка: Доктор, у меня часто болит живот, особенно в стрессовые дни… Это нормально? 💬 Врач: Да, стресс может реально влиять на ваш желудок и кишечник. Наш пищеварительный тракт очень чувствителен к эмоциям и гормонам стресса. Как именно стресс влияет на ЖКТ: 1️⃣ Повышенная чувствительность желудка и кишечника • При стрессе нервная система усиливает сигналы…
Каждый пятый пациент с остеопорозом – мужчина. Но из-за мифа «это не мужская болезнь» диагноз часто ставят уже после перелома. Остеопороз – это состояние, когда кость теряет плотность и становится пористой, как губка. Внешне человек может выглядеть абсолютно здоровым, пока не произойдет перелом. Что происходит с костями у мужчин? К 30 годам формируется пиковая костная…
Роды и период лактации – огромный стресс для женского организма. Чтобы ребенок получил кальций для костей и зубов, организм матери мобилизует свои резервы. Это может привести к родовому остеопорозу, то есть ослаблению костной ткани. Что происходит с костями после родов: • Женщина может потерять 5–10% костной массы, особенно в позвоночнике, бедрах и запястьях. • Потеря…
«У меня внезапно начало сильно биться сердце, тяжело дышать, кружится голова… Это инфаркт?» Это один из самых частых вопросов на приеме. И действительно, симптомы панической атаки и проблем с сердцем могут быть очень похожими. Но есть нюансы. 🔹 Что чаще говорит о панической атаке: • Внезапное начало на фоне стресса или переживаний. • Ощущение сильного…
Очень часто люди приходят на прием со словами: «Мне говорили, что это нервы», «Я уже смирилась», «Наверное, это психосоматика». Но важно знать: стресс не создает симптомы с нуля. Он лишь подсвечивает слабенькие места организма. 🔹 Сердцебиение, перебои, чувство страха На фоне тревоги сердце действительно может биться быстрее. Но такие симптомы также бывают при: ▪️ Нарушениях…
Если Вы работаете «правильно», то это решит проблему с одним продуктом. Сначала это комбинация нескольких факторов, которые впоследствии вводят траву в систему. 1️⃣ Кишечник и нерви прямо на повязке Кишечник має власну нервную систему. Хронический стресс, тривога, жизнь в режиме «требования» приводит к: • Спазмов кишечника; • Улучшение или, как следствие, хаотичная перистальтика; • Накопление…
Застой желчи – это состояние, когда желчь образуется, но плохо оттекает из желчного пузыря. В результате нарушается пищеварение, нагружается печень и появляются симптомы, годами списывающие другие проблемы. Что происходит при застое желчи: — желчь становится густой; — плохо опорожняется желчный пузырь; — нарушается переваривание жиров; — токсины медленнее выводятся; — страдает кишечник и микрофлора. Поэтому…
Факт, который удивляет: Печень — один из немногих органов, почти никогда не болит напрямую. В ней нет нервных окончаний, отвечающих за боль. ❗ Но это не значит здоровье. Что люди путают с «болем в печени»? 🔸 Капсула печени Когда печень увеличивается (воспаление, жировое перерождение), растягивается оболочка — и появляется тупая, давящая боль. 🔸 Желчный пузырь…
Запишитесь на консультацию сейчас!
