Увечері організм поступово переходить у режим відновлення. Гормони, ферменти та швидкість обміну речовин працюють інакше, ніж удень. Саме тому рясна пізня вечеря може нашкодити.
🔹 Порушення гормонального балансу
Уночі має активно вироблятися мелатонін — гормон сну. Переїдання, особливо солодкого й жирного, стимулює викид інсуліну, що пригнічує мелатонін. У результаті — поверхневий сон і часті пробудження.
🔹 Рефлюкс і печія
У положенні лежачи шлунковий сік легше потрапляє в стравохід. Це викликає печію, кислий присмак у роті, подразнення слизової та хронічний дискомфорт.
🔹 Застій жовчі
Жовчний міхур найкраще спорожнюється вдень, коли людина активна. Пізні прийоми їжі сприяють застою жовчі, що з часом може призводити до згущення жовчі та утворення каменів.
🔹 Перевантаження печінки та підшлункової
Уночі ці органи мають відновлюватися. Надлишок їжі змушує їх працювати понад норму, що з часом може сприяти розвитку жирового гепатозу та інсулінорезистентності.
🔹 Набряки та ранкова втома
Сіль, пізня їжа та повільний лімфовідтік уночі призводять до затримки рідини. Зранку з’являються набряки обличчя, важкість у тілі, відчуття «розбитості».
🔹 Вплив на вагу
Увечері знижується чутливість клітин до інсуліну. Це означає, що калорії частіше відкладаються «про запас», а не використовуються як енергія.
👉 Якою має бути вечеря?
✔ за 2–3 години до сну
✔ легка: риба, яйця, кисломолочні продукти, овочі
✔ мінімум цукру, смаженого та алкоголю
✔ порція — без відчуття переповненості
👉 Коли ввечері постійно тягне їсти
Це часто сигнал:
— пропусків їжі вдень
— дефіциту білка
— хронічного стресу та втоми
— порушень у роботі ШКТ
Якщо вечірній голод став регулярним і супроводжується дискомфортом — варто звернутися до лікаря та не ігнорувати сигнали організму.
Підпишіться на розсилку!
Факт, який дивує: Печінка — один із небагатьох органів, який майже ніколи не болить напряму. У ній немає нервових закінчень, що відповідають за біль. ❗ Але це не означає здоров’я. Що люди плутають із «болем у печінці»? 🔸 Капсула печінки Коли печінка збільшується (запалення, жирове переродження), розтягується її оболонка — і з’являється тупий, тиснучий біль….
Фраза «це все від нервів» звучить так, ніби проблему можна ігнорувати. Але для організму стрес — це реальне фізіологічне навантаження, а не вигадка. Коли нервова система довго перебуває в напрузі, тіло переходить у режим виживання. І тоді з’являються симптоми. 🔹 Шлунок і кишечник: ▫️ Відчуття каменя або стискання в шлунку; ▫️ Здуття, газоутворення; ▫️ Нудота,…
Хочемо сказати, що відновитися людина так само може, треба тільки відчувати той момент, де потрібно собі надати допомогу. Отже, 2 типові поломки, чи Ви дізнаєтеся себе. Поломка 1. Безсоння – не про сон. Вона про виживання «Я просто погано сплю». Так зазвичайпочинається історія, яка потім призводить до тривоги, панічних атак та вигоряння. Вночі людина лежить…
Типові питання – відповіді: «Я стану залежним від антидепресантів?» – Ні. Антидепресанти не формують залежність. Вони не викликають тяги, підвищення дози та не дають «кайфу». За правильної схеми їх можливо спокійно скасувати. «Це змінить мою особу? Я стану «іншою людиною»?» – Ні. Ви не станете «овочем» і не втратите емоції. Мета терапії – прибрати хворобливу…
Щоразу, коли Ви: відчуваєте радість, знаходьте сили вставати вранці, спокійно засинаєте, витримуєте стрес, смієтеся, обіймаєте, сподіваєтесь. Це не випадковість і не «характер». Це робота нейромедіаторів. Що таке нейромедіатори простими словами? Нейромедіатори – це хімічні повідомлення, за допомогою яких клітини мозку розмовляють один з одним. Уявіть що: -мозок – це величезне місто -нейрони – домівки -нейромедіатори…
Гіркий присмак — це майже завжди історія про жовч. У нормі вона має потрапляти в кишківник під час їжі. Але коли система дає збій — жовч іде «не туди». 🔹 Як саме виникає гіркота ▪ жовч закидається у шлунок ▪ потім — у стравохід ▪ інколи доходить навіть до ротової порожнини Результат — гірко, сухо,…
Жовчнокам’яна хвороба — це не «раптова проблема», а результат тривалих порушень у складі та русі жовчі. Камені формуються поступово — від мікрокристалів до повноцінних конкрементів. Як саме утворюються камені? У нормі жовч: рідка, регулярно виходить у кишківник, має збалансований склад. Коли жовч згущується або застоюється, у ній: холестерин, білірубін, солі кальцію. починають кристалізуватися → злипаються…
Гіпотиреоз – це ендокринне захворювання, при якому щитовидна залоза виробляє недостатню кількість гормонів (тироксину та трийодтироніну). Вони відповідають за обмін речовин, роботу серця, нервової системи, терморегуляцію та інші важливі функції організму. ⚠️ Чому виникає гіпотиреоз? Причин може бути кілька: 🔸 Аутоімунний тиреоїдит – коли імунна система атакує власну щитовидну залозу 🔸 Дефіцит йоду в організмі…
Багато жінок списують важкість після їжі на «переїла», «було жирне» або «мабуть, шлунок слабкий». Але найчастіше причина — порушення роботи жовчного міхура. Жовчний міхур відповідає за те, щоб жовч вчасно виходила в кишечник і допомагала перетравлювати їжу, особливо жири. Коли жовч застоюється або виходить повільно — їжа просто лежить у шлунку, створюючи відчуття важкості. Чому…
Запишіться на консультацію зараз!
