Які ще мінерали заслуговують на увагу, окрім кальцію, відомого як регулятор клітинного росту та профілактичний засіб проти поділу аномальних клітин, особливо у товстій кишці.
Де, до речі, знайти кальцій?
Правильно – у капусті (всі види, включаючи броколі), а також у молочних продуктах і мигдалі.
Наступний – Селен. Що про нього відомо ?
Допомагає захищати клітини від пошкоджень вільними радикалами (саме вони пошкоджують клітини, створюючи клони аномальних). Входить до складу антиоксидантних ферментів (наприклад, глутатіонпероксидази).
Докази: Дослідження показують, що достатній рівень селену може знижувати ризик деяких видів раку, включаючи рак простати, легень і кишечника. Але важливо дотримуватися балансу.
Джерела: Бразильські горіхи, морепродукти, цільнозернові продукти (я завжди рекомендую їсти трохи каш на сніданок!).
Тепер – Цинк.
Без нього не працює імунна система. Допомагає регулювати клітинний ріст і репарацію ( відновлення) ДНК.
Докази: Дослідження показують, що низький рівень цинку може бути пов’язаний із підвищеним ризиком раку стравоходу, простати та шийки матки.
Джерела: М’ясо, молюски, горіхи, бобові.
Добре знайомий Магній!
Також бере участь у відновленні нашої ДНК від руйнування і захищає клітини від окисного стресу (окислення бояться всі живі організми).
Від яких видів раку захищає?
Допомагає профілактувати багато видів, але особливий акцент – на колоректальному раку (раку товстого кишечника).
Що потрібно вживати? Правильно! Зелені листові овочі. Все просто!
Йод. Що відомо ?
Не тільки необхідний для роботи щитоподібної залози, а й корисний для профілактики раку молочної залози!
Всім рекомендуємо перевіряти рівень йоду. За нашою статистикою, серед 100% наших пацієнтів не більше 2% можуть похвалитися достатнім рівнем. Ми глобально страждаємо на дефіцит йоду! Перевіртеся й Ви.
Джерела: Морська риба, морська капуста, йодована сіль.
Залізо. Що відомо?
Залізо необхідне для профілактики хвороб крові та імунної системи.
Але надлишок заліза може викликати окисний стрес і пошкодження клітин.
Профілактичний прийом заліза (якщо його рівень у крові нормальний) заборонений! Надлишок заліза може навіть підвищити ризик деяких видів раку.
Джерела: Червоне м’ясо, шпинат, бобові.
Мідь і марганець. Що відомо?
Ці мікроелементи необхідні для роботи антиоксидантних ферментів, але їхній зв’язок із профілактикою раку ще вивчається.
Як нестача, так і надлишок мінералів можуть бути шкідливими.
Для профілактики раку важливо не тільки вживати окремі мінерали, але й дотримуватися збалансованого раціону, який включає продукти, багаті на антиоксиданти, клітковину та вітаміни.
Залишайтеся здоровими!
Підпишіться на розсилку!
Цукровий діабет – серйозне захворювання, для якого характерно підвищення рівня глюкози в крові, порушення мікроциркуляції та трофіки тканин. За визнанням лікарів, останнім часом ця хвороба зустрічається все частіше. Виною тому – неправильний спосіб життя, спадковість та ряд інших факторів. Сьогодні ми розповімо Вам про основні ознаки та симптоми цукрового діабету, про які має знати кожен….
Ми всі живемо в одному світі, дихаємо одним повітрям і контактуємо з одними й тими самими вірусами. Але чому одні «падають» після кожного чиха поруч, а інші — тримаються роками без жодної застуди? 1. Мікробіом — невидимий імунний орган 90% імунних клітин «живуть» у кишечнику. І саме корисні бактерії допомагають їм працювати злагоджено. Якщо баланс…
Давайте розберемось разом. 1. Незрілість імунної системи Імунітет дитини ще тільки вчиться «жити самостійно». • У перші місяці життя захист забезпечують антитіла від мами (отримані під час вагітності та з грудним молоком). • Але з 6–12 місяців дитина поступово лишається «сам на сам» зі світом мікробів. • Імунна система повинна накопичити власний досвід: це як…
Ми звикли думати про імунітет як про «клітини в крові», але насправді більша його частина працює ще до того, як інфекція потрапляє в кровообіг. Це називається слизовий імунітет – невидимий щит, який розташований на поверхнях, що контактують із зовнішнім світом: у роті, носі, дихальних шляхах, шлунково-кишковому тракті та навіть у сечостатевій системі. 🔬 Що входить…
Менопауза — це природний етап у житті кожної жінки, який приносить із собою значні зміни у фізичному та емоційному стані. Під час цього періоду знижується рівень гормонів естрогену та прогестерону, що може призвести до неприємних симптомів: припливів, перепадів настрою, безсоння, набору ваги та погіршення стану шкіри. Проте є хороша новина: правильно підібрана дієта може стати…
— «У мене вже другий місяць немає менструації… мабуть, від нервів?» — «Та нічого страшного, в мене теж таке було. Потім саме відновилося». — «А якщо це не просто стрес? А, наприклад, гормональний збій чи проблема з яєчниками?» ❗️Менструальний цикл — це «дзеркало» жіночого здоров’я. Його регулярність показує, що організм працює злагоджено. Коли ж цикл…
Рак – це одне з найнебезпечніших захворювань, яке часто протікає безсимптомно на ранніх стадіях. Однак організм може подавати сигнали, які не варто ігнорувати. Вчасне звернення до лікаря може врятувати життя! 🔴 Загальні симптоми, які можуть вказувати на онкологію ✅ Різка втрата ваги Якщо Ви не змінювали харчові звички та фізичну активність, але втратили понад 5…
Кашель – це захисна реакція організму, яка допомагає очистити дихальні шляхи від мокротиння, пилу, бактерій та інших подразників. Але якщо кашель триває більше 3–4 тижнів, це вже сигнал про можливі проблеми зі здоров’ям, які не можна ігнорувати. 🔍 Основні причини тривалого кашлю 1. Інфекційні захворювання Тривалий кашель може бути викликаний бактеріальними або вірусними інфекціями: 🔹…
Печія – це відчуття печіння за грудиною або в горлі, яке виникає через закид шлункового соку в стравохід. Іноді вона з’являється після рясного обіду, вживання жирної чи гострої їжі, кави або алкоголю. Але коли це повторюється часто, варто звернути увагу. Коли печія сигналізує про серйозну проблему? Якщо Ви помічаєте такі симптоми, це привід не зволікати…
Запишіться на консультацію зараз!
