Які ще мінерали заслуговують на увагу, окрім кальцію, відомого як регулятор клітинного росту та профілактичний засіб проти поділу аномальних клітин, особливо у товстій кишці.
Де, до речі, знайти кальцій?
Правильно – у капусті (всі види, включаючи броколі), а також у молочних продуктах і мигдалі.
Наступний – Селен. Що про нього відомо ?
Допомагає захищати клітини від пошкоджень вільними радикалами (саме вони пошкоджують клітини, створюючи клони аномальних). Входить до складу антиоксидантних ферментів (наприклад, глутатіонпероксидази).
Докази: Дослідження показують, що достатній рівень селену може знижувати ризик деяких видів раку, включаючи рак простати, легень і кишечника. Але важливо дотримуватися балансу.
Джерела: Бразильські горіхи, морепродукти, цільнозернові продукти (я завжди рекомендую їсти трохи каш на сніданок!).
Тепер – Цинк.
Без нього не працює імунна система. Допомагає регулювати клітинний ріст і репарацію ( відновлення) ДНК.
Докази: Дослідження показують, що низький рівень цинку може бути пов’язаний із підвищеним ризиком раку стравоходу, простати та шийки матки.
Джерела: М’ясо, молюски, горіхи, бобові.
Добре знайомий Магній!
Також бере участь у відновленні нашої ДНК від руйнування і захищає клітини від окисного стресу (окислення бояться всі живі організми).
Від яких видів раку захищає?
Допомагає профілактувати багато видів, але особливий акцент – на колоректальному раку (раку товстого кишечника).
Що потрібно вживати? Правильно! Зелені листові овочі. Все просто!
Йод. Що відомо ?
Не тільки необхідний для роботи щитоподібної залози, а й корисний для профілактики раку молочної залози!
Всім рекомендуємо перевіряти рівень йоду. За нашою статистикою, серед 100% наших пацієнтів не більше 2% можуть похвалитися достатнім рівнем. Ми глобально страждаємо на дефіцит йоду! Перевіртеся й Ви.
Джерела: Морська риба, морська капуста, йодована сіль.
Залізо. Що відомо?
Залізо необхідне для профілактики хвороб крові та імунної системи.
Але надлишок заліза може викликати окисний стрес і пошкодження клітин.
Профілактичний прийом заліза (якщо його рівень у крові нормальний) заборонений! Надлишок заліза може навіть підвищити ризик деяких видів раку.
Джерела: Червоне м’ясо, шпинат, бобові.
Мідь і марганець. Що відомо?
Ці мікроелементи необхідні для роботи антиоксидантних ферментів, але їхній зв’язок із профілактикою раку ще вивчається.
Як нестача, так і надлишок мінералів можуть бути шкідливими.
Для профілактики раку важливо не тільки вживати окремі мінерали, але й дотримуватися збалансованого раціону, який включає продукти, багаті на антиоксиданти, клітковину та вітаміни.
Залишайтеся здоровими!
Підпишіться на розсилку!
Інфаркт міокарда це гострий стан, при якому частина серцевого м’яза перестає отримувати достатню кількість крові та кисню через закупорку коронарної артерії. Якщо допомогу не надати вчасно, клітини серця починають відмирати. Саме тому важливо знати інфаркт симптоми та вміти розпізнавати їх на ранньому етапі. Найпоширеніші інфаркт симптоми, на які потрібно звернути увагу: Сильний тиснучий або пекучий…
Після 40 років жіночий організм поступово входить у період гормональних змін. Зниження рівня естрогену впливає не тільки на самопочуття, а й на роботу серцево-судинної системи. Саме тому в цей період зростає ризик розвитку серцевих захворювань. Багато жінок не пов’язують погане самопочуття із серцем, адже серце у жінок симптоми часто проявляються інакше, ніж у чоловіків. Це…
Високий холестерин — це не завжди привід для паніки. Важливо зрозуміти, який саме показник підвищений. Бо «високий холестерин» — це не лише одна цифра в аналізі. Значення мають: 🔹 Загальний холестерин 🔹 ЛПНЩ (поганий холестерин) 🔹 ЛПВЩ (хороший холестерин) 🔹 Тригліцериди Саме ЛПНЩ («поганий» холестерин) може відкладатися в судинах і підвищувати ризик інфаркту та інсульту….
Біль у грудях — одна з найчастіших причин тривоги. Особливо якщо болить зліва. Перша думка: «Це серце?» Насправді причин може бути багато: м’язи, нерви, хребет, шлунок, стрес або дійсно серце. Головне — звернути увагу на характер болю. Ознаки, що біль може бути пов’язаний із серцем: Відчуття тиску, стискання, важкості за грудиною. Може віддавати в ліву…
Учащене серцебиття — одна з найпоширеніших скарг. Коли пульс піднімається до 100 і більше, з’являється тривога: це норма чи вже проблема? Важливо розуміти: не кожен високий пульс означає захворювання. Серце може битися частіше через: • Стрес і тривогу. • Недосипання. • Каву та енергетики. • Зневоднення. • Підвищену температуру. • Гормональні зміни. • Нестачу заліза….
Ще 10–15 років тому підвищений тиск вважали проблемою 50+. Сьогодні ж високий тиск у 30 років — звична ситуація на прийомі. І найнебезпечніше — молоді люди часто не сприймають це серйозно. Чому виникає тиск у молодому віці? 1️⃣ Хронічний стрес і тривога Постійна напруга – викид адреналіну – спазм судин – підвищення тиску. Якщо ви…
— «У мене тиск 140 на 90. Це вже все? Гіпертонія?» — «Час від часу підскакує. Може, це просто нерви?» Такі питання ми чуємо дуже часто. Що вважається підвищеним тиском? У нормі артеріальний тиск має бути не більше 130 і не більше 80. Ідеальний артеріальний тиск — 120/80 мм рт. ст. 👉 Якщо показники 140/90…
«Я заходжу в кімнату — і забуваю, навіщо прийшла». «Читаю повідомлення по три рази». «Слова ніби знаю, але важко їх швидко сформулювати». Якщо таке трапляється зрідка — це нормально. Але якщо це стало майже щодня — варто розібратися. Що означає «туман у голові»? Це стан, коли мозок працює повільніше: • Важко зосередитися. • Складно запам’ятати…
Або дивуєтеся, чому тіло важке, шкіра втрачає сяйво, а набряки та болі з’являються «ніби нізвідки»? Можливо, причина криється не лише в стресі чи харчуванні, а в балансі кислот і лугів у Вашій крові. Коли цей баланс порушений, організм подає сигнали: • Постійна втома і слабкість. • Болі в м’язах і суглобах. • Набряки, тяжкість у…
Запишіться на консультацію зараз!
