Які ще мінерали заслуговують на увагу, окрім кальцію, відомого як регулятор клітинного росту та профілактичний засіб проти поділу аномальних клітин, особливо у товстій кишці.
Де, до речі, знайти кальцій?
Правильно – у капусті (всі види, включаючи броколі), а також у молочних продуктах і мигдалі.
Наступний – Селен. Що про нього відомо ?
Допомагає захищати клітини від пошкоджень вільними радикалами (саме вони пошкоджують клітини, створюючи клони аномальних). Входить до складу антиоксидантних ферментів (наприклад, глутатіонпероксидази).
Докази: Дослідження показують, що достатній рівень селену може знижувати ризик деяких видів раку, включаючи рак простати, легень і кишечника. Але важливо дотримуватися балансу.
Джерела: Бразильські горіхи, морепродукти, цільнозернові продукти (я завжди рекомендую їсти трохи каш на сніданок!).
Тепер – Цинк.
Без нього не працює імунна система. Допомагає регулювати клітинний ріст і репарацію ( відновлення) ДНК.
Докази: Дослідження показують, що низький рівень цинку може бути пов’язаний із підвищеним ризиком раку стравоходу, простати та шийки матки.
Джерела: М’ясо, молюски, горіхи, бобові.
Добре знайомий Магній!
Також бере участь у відновленні нашої ДНК від руйнування і захищає клітини від окисного стресу (окислення бояться всі живі організми).
Від яких видів раку захищає?
Допомагає профілактувати багато видів, але особливий акцент – на колоректальному раку (раку товстого кишечника).
Що потрібно вживати? Правильно! Зелені листові овочі. Все просто!
Йод. Що відомо ?
Не тільки необхідний для роботи щитоподібної залози, а й корисний для профілактики раку молочної залози!
Всім рекомендуємо перевіряти рівень йоду. За нашою статистикою, серед 100% наших пацієнтів не більше 2% можуть похвалитися достатнім рівнем. Ми глобально страждаємо на дефіцит йоду! Перевіртеся й Ви.
Джерела: Морська риба, морська капуста, йодована сіль.
Залізо. Що відомо?
Залізо необхідне для профілактики хвороб крові та імунної системи.
Але надлишок заліза може викликати окисний стрес і пошкодження клітин.
Профілактичний прийом заліза (якщо його рівень у крові нормальний) заборонений! Надлишок заліза може навіть підвищити ризик деяких видів раку.
Джерела: Червоне м’ясо, шпинат, бобові.
Мідь і марганець. Що відомо?
Ці мікроелементи необхідні для роботи антиоксидантних ферментів, але їхній зв’язок із профілактикою раку ще вивчається.
Як нестача, так і надлишок мінералів можуть бути шкідливими.
Для профілактики раку важливо не тільки вживати окремі мінерали, але й дотримуватися збалансованого раціону, який включає продукти, багаті на антиоксиданти, клітковину та вітаміни.
Залишайтеся здоровими!
Підпишіться на розсилку!
Запишіться на консультацію зараз!