Які ще мінерали заслуговують на увагу, окрім кальцію, відомого як регулятор клітинного росту та профілактичний засіб проти поділу аномальних клітин, особливо у товстій кишці.
Де, до речі, знайти кальцій?
Правильно – у капусті (всі види, включаючи броколі), а також у молочних продуктах і мигдалі.
Наступний – Селен. Що про нього відомо ?
Допомагає захищати клітини від пошкоджень вільними радикалами (саме вони пошкоджують клітини, створюючи клони аномальних). Входить до складу антиоксидантних ферментів (наприклад, глутатіонпероксидази).
Докази: Дослідження показують, що достатній рівень селену може знижувати ризик деяких видів раку, включаючи рак простати, легень і кишечника. Але важливо дотримуватися балансу.
Джерела: Бразильські горіхи, морепродукти, цільнозернові продукти (я завжди рекомендую їсти трохи каш на сніданок!).
Тепер – Цинк.
Без нього не працює імунна система. Допомагає регулювати клітинний ріст і репарацію ( відновлення) ДНК.
Докази: Дослідження показують, що низький рівень цинку може бути пов’язаний із підвищеним ризиком раку стравоходу, простати та шийки матки.
Джерела: М’ясо, молюски, горіхи, бобові.
Добре знайомий Магній!
Також бере участь у відновленні нашої ДНК від руйнування і захищає клітини від окисного стресу (окислення бояться всі живі організми).
Від яких видів раку захищає?
Допомагає профілактувати багато видів, але особливий акцент – на колоректальному раку (раку товстого кишечника).
Що потрібно вживати? Правильно! Зелені листові овочі. Все просто!
Йод. Що відомо ?
Не тільки необхідний для роботи щитоподібної залози, а й корисний для профілактики раку молочної залози!
Всім рекомендуємо перевіряти рівень йоду. За нашою статистикою, серед 100% наших пацієнтів не більше 2% можуть похвалитися достатнім рівнем. Ми глобально страждаємо на дефіцит йоду! Перевіртеся й Ви.
Джерела: Морська риба, морська капуста, йодована сіль.
Залізо. Що відомо?
Залізо необхідне для профілактики хвороб крові та імунної системи.
Але надлишок заліза може викликати окисний стрес і пошкодження клітин.
Профілактичний прийом заліза (якщо його рівень у крові нормальний) заборонений! Надлишок заліза може навіть підвищити ризик деяких видів раку.
Джерела: Червоне м’ясо, шпинат, бобові.
Мідь і марганець. Що відомо?
Ці мікроелементи необхідні для роботи антиоксидантних ферментів, але їхній зв’язок із профілактикою раку ще вивчається.
Як нестача, так і надлишок мінералів можуть бути шкідливими.
Для профілактики раку важливо не тільки вживати окремі мінерали, але й дотримуватися збалансованого раціону, який включає продукти, багаті на антиоксиданти, клітковину та вітаміни.
Залишайтеся здоровими!
Підпишіться на розсилку!
Вибачте цей текст доступний тільки в “Російська”. For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. You may click the link to switch the active language. Це були особливі емоції, щирі усмішки та тепло, яке ми відчували завдяки вашій присутності. Дякуємо за довіру, підтримку та вибір нашої клініки протягом…
Напевно Ви чули про Intermittent fasting від своїх друзів, натикалися на нього в соцмережах і, можливо, навіть думали, спробувати самі. Разповімо про суть «переривчастого» або «інтервального» голодування, які переваги воно несе, кому варто дотримуватися такого режиму харчування, а кому він протипоказаний? Його називають по-різному: інтервальне, періодичне, циклічне голодування, фастінг. Суть даної практики полягає в тому,…
У реальній клінічній практиці сьогодні, отримавши розповсюджений інфаркт міокарда, пацієнт продовжує жити з серцевою недостатністю. Серцева недостатність залишається одним із провідних чинників смертності та інвалідизації пацієнтів у всьому світі, особливо на пізніх стадіях, коли ефективність традиційного лікування обмежена. А що ж відбувається у світі технологій? Останнім часом з’являється багато публікацій, присвячених розробці «серцевого пластиру» зі…
До речі, цікава статистика: американці витратили 50 мільярдів доларів на полівітаміни та добавки у 2021 році. Чи стали вони здоровішими? У зв’язку з цим розповім про масовий мета-аналіз від JAMA 84, присвяченого дослідженню вітамінів та добавок. Мета цього огляду полягала в оцінці користі (або шкоди) вітамінів та мінералів у здорових у профілактиці серцево-судинних захворювань та…
Дефіцит цієї речовини – досить поширене явище. Він важко засвоюється організмом, оскільки його молекула досить велика. Йому також необхідний інтенсивний процес травлення, оскільки для його правильного перетравлення та засвоєння з їжі потрібні всі ферменти, що виділяються клітинами шлунка. Тому з віком людей з елементами атрофії шлунка часто виникає дефіцит цієї речовини. За деякими оцінками, дефіцит…
Чи знаєте Ви, що 4 лютого світова онкологічна спільнота відзначає Всесвітній день боротьби проти раку (World Cancer Day). І треба сказати, успіхи боротьби з раком дуже обнадійливі, але не можна не відзначити, залежно від стадії захворювання. Що відомо про онкологічну статистику в Україні? Щороку в Україні діагностують близько 120 тис. нових випадків захворювання на рак,…
Це фантастично цікава тема. І про це сьогодні хочеться поділитися з Вами, чим ми гірші. Регіони довгожителів називаються «Блакитні зони». Де ці зони? В світі їх п’ять. В Греції – острів Ікарія, частина острова Сардинія в Італії, Окінавські острови в Японії, півострів Нікоя в Коста-Риці та в США Лома-Лінда. Вперше про цей феномен було написано…
Хотя источник молодости еще не найден, ученые и корпорации борются с последствиями старения в лаборатории. Бесчисленные кремы, таблетки и косметические средства были разработаны и рекламированы как имеющие антивозрастные преимущества. Коллагеновые добавки стали особенно популярными, так как обещают улучшение кожи, волос и ногтей. Что такое коллаген и для какой цели он служит? Коллаген – самый распространенный…
Але часто про найважливіше ми мовчимо. Про здоров’я. Про симптоми. Про страхи. А ще частіше — соромимось поставити запитання, яке може змінити наше життя. ✨ У цій рубриці ми говоритимемо чесно, відкрито і без табу. 🌸 7 ознак, що час до гінеколога — навіть якщо нічого не болить Регулярні візити до гінеколога — це не…
Запишіться на консультацію зараз!
