Відомо, що тіло людини – це смарт-система: ідеально задумана, ідеально виконана. То чому ж ми хворіємо, якщо конструкція така досконала? Давайте розберемося, що нас вбиває… Усі розмови в суспільстві наразі, какая статистика в мире по захрюванням, смертности и як не захворіти. Наш мозок перевантажений стресовою інформацією. Що робити? Спати. Ми вже говорили про важливість сну.
Причому потрібно спати глибоко. Як цього досягти? Приймайте мелатонін. Кому недостатньо мелатоніну – зверніться до лікаря. Треба навчитися спати. Недосип – це те, що нас вбиває. А ще велика помилка – приймати снодійне або корвалол. Це зовсім не мʼята і валеріана, як багато хто вважає. Корвалол такий «ефективний», бо містить фенобарбітал – речовину, включену до списку препаратів наркотичної дії. Конвенцією про психотропні речовини він включений до Списку V та заборонений до ввезення в деякі країни – такі як США, ОАЕ, Литва. Робіть
висновки. Наступне в нашому списку рекомендацій на шляху до здоров’я — це зменшення стресового навантаження.
Відомо, що не такий страшний сам стрес, як його гормони.
Кортизол – гормон страху, а ще адреналін. Саме кортизол (якщо його багато в крові) дає нам млявість, сонливість, бажання постійно їсти. Він пригнічує статеві гормони, сприяє накопиченню жиру, веде до депресії, бо знижує вироблення серотоніну та дофаміну (гормонів задоволення).
Саме він веде до зниження ІМУНІТЕТУ (а ми ж домовилися, що він нам потрібен), підвищує артеріальний тиск, знижує рівень глюкози в крові (тому нам так хочеться солоденького), сприяє відкладенню жиру в області живота. А саме це жиронакопичення призводить до підвищення холестерину (справа зовсім не в шматочку сала, яке вже реабілітовано), інфаркту, інсульту, діабету. А що робить адреналін? Його дія триває лише 5 хвилин (як стрибок із парашутом). Він підвищує пульс, тиск, збуджує нервову систему, вивільняє емоції. Адреналін виробляється під час стресу, повʼязаного із задоволенням. Нестача адреналіну — це депресія. Обидва ці гормони в природних умовах швидко виводяться з організму.
Але якщо вони виробляються у надмірній кількості — виникають хвороби. Доведено, що спортивні навантаження з роботою мʼязів до поту регулюють баланс цих гормонів. То як же не займатись спортом після цього?! Переходимо до органів травлення. Ми — це те, що ми їмо. Відомо і незаперечно. А те, що ми їмо – де всмоктується? Виявляється, головна камера всмоктування — це тонкий кишечник. І це найбільший орган в нашому тілі. Довжина тонкої кишки — близько 7 метрів, ширина — приблизно 2,5 см у діаметрі. Здавалося б, площа мала б бути невеликою. Але насправді вона – близько 250 квадратних метрів, що можна порівняти з тенісним кортом.
Чому? Бо тонкий кишечник має три особливості, що збільшують площу: стінки кишки мають складки, складки покриті ворсинками, а ворсинки — мікроворсинками, що забезпечують максимальну площу всмоктування.
А ми часто, не знаючи про харчову непереносимість (наприклад, глютен, лактозу, галактозу тощо), руйнуємо цей механізм, задуманий природою, через що гинуть ці ворсинки. Утворюється синдром «голого» кишечника. І, виявляється, ретельно збалансований раціон часто не дає бажаного результату. Індикатором всмоктування можна вважати вітамін С. Багато хто здивується: регулярно вживаючи апельсини, не мають в крові вітаміну С. А Ви кажете: «Ми пʼємо вітаміни»… Головне – не пити, а вміти засвоїти.
І ще цікаве: в кишечнику живуть бактерії. Вони — частина нашого мікробіому. Це наш внутрішній світ. Трильйони бактерій тимчасово або роками співіснують з нами. Вони живуть по всьому організму. Геном людини має близько 23 тисяч вивчених генів, а геном мікробіоти — у 360 разів більше!
Найбільша їх маса зосереджена в товстому кишечнику. Вага мікробіому – кілька кілограмів. Саме тому його розглядають як найбільший із внутрішніх органів.
Мікробіом формує імунітет, навчає імунну систему розрізняти «своїх» і «чужих», регулює запальні процеси. Від його балансу залежать тривалість життя, набір діагнозів (ожиріння, депресія, порушення обміну холестерину, діабет, жирова хвороба печінки) і навіть стійкість до раку. І тут постає пряме запитання: чи їмо ми корисне для мікробіоти?
Хто з нас перекушує морквою чи селерою? Упевнені, небагато. А от корисні бактерії чудово розмножуються від клітковини, гинуть від цукру, не люблять червоне мʼясо та фастфуд.
Низький вміст рослинної їжі провокує ріст патогенних бактерій, зростає загроза кишкової проникності, імунітет різко слабшає — відкривається дорога до запалень.
І наостанок — наші емоції. Памʼятаєте знаменитого Авіценну?
Його слова:
«Паніка — це половина хвороби. Спокій — це половина здоровʼя.
Терпіння — це початок одужання!»
Давайте почнемо, у хорошому сенсі, мутувати! Наша імунна система буде вдячна, якщо ми будемо спокійно мислити, висипатися, займатися спортом чи зарядкою (кому що до душі), вживати просту, здорову їжу й звертатися до лікарів, якщо бачимо, що «мутація» у здорове тіло не виходить.
Медицина майбутнього – це профілактична медицина!
Успіхів нам усім на цьому шляху!
Підпишіться на розсилку!
Або дивуєтеся, чому тіло важке, шкіра втрачає сяйво, а набряки та болі з’являються «ніби нізвідки»? Можливо, причина криється не лише в стресі чи харчуванні, а в балансі кислот і лугів у Вашій крові. Коли цей баланс порушений, організм подає сигнали: • Постійна втома і слабкість. • Болі в м’язах і суглобах. • Набряки, тяжкість у…
💬 Пацієнтка: Лікарю, у мене часто болить живіт, особливо в стресові дні… Це нормально? 💬 Лікар: Так, стрес може реально впливати на ваш шлунок і кишечник. Наш травний тракт дуже чутливий до емоцій і гормонів стресу. Як саме стрес впливає на ЖКТ: 1️⃣ Підвищена чутливість шлунка та кишечника • При стресі нервова система посилює сигнали…
Кожен п’ятий пацієнт з остеопорозом — чоловік. Але через міф «це не чоловіча хвороба» діагноз часто ставлять уже після перелому. Остеопороз — це стан, коли кістка втрачає щільність і стає пористою, як губка. Ззовні людина може виглядати абсолютно здоровою, поки не трапиться перелом. Що відбувається з кістками у чоловіків? До 30 років формується пікова кісткова…
Пологи та період лактації – це величезний стрес для жіночого організму. Щоб дитина отримала кальцій для кісток та зубів, організм матері мобілізує власні резерви. Це може призвести до родового остеопорозу, тобто ослаблення кісткової тканини. Що відбувається з кістками після пологів: • Жінка може втратити 5–10% кісткової маси, особливо у хребті, стегнах та зап’ястях. • Втрата…
«У мене раптово почало сильно битися серце, важко дихати, паморочиться голова… Це інфаркт?» Це одне з найчастіших запитань на прийомі. І справді — симптоми панічної атаки та проблем із серцем можуть бути дуже схожими. Але є нюанси. 🔹 Що частіше говорить про панічну атаку: • Раптовий початок на фоні стресу або переживань. • Відчуття сильного…
Дуже часто люди приходять на прийом зі словами: «Мені казали, що це нерви», «Я вже змирилась», «Напевно, це психосоматика». Але важливо знати: стрес не створює симптоми з нуля. Він лише підсвічує слабкі місця організму. 🔹 Серцебиття, перебої, відчуття страху На фоні тривоги серце справді може битися швидше. Але такі симптоми також бувають при: ▪️ Порушеннях…
Якщо живіт здувається майже щодня, навіть коли Ви їсте «правильно», це рідко проблема одного продукту. Найчастіше це комбінація кількох факторів, які поступово виснажують травну систему. 1️⃣ Кишечник і нерви напряму пов’язані Кишечник має власну нервову систему. Хронічний стрес, тривога, життя в режимі «треба» призводять до: • Спазмів кишечника; • Уповільнення або, навпаки, хаотичної перистальтики; •…
Застій жовчі — це стан, коли жовч утворюється, але погано відтікає з жовчного міхура. У результаті порушується травлення, навантажується печінка й з’являються симптоми, які роками списують на інші проблеми. Що відбувається при застої жовчі: Жовч стає густою; Погано спорожнюється жовчний міхур; Порушується перетравлення жирів; Токсини повільніше виводяться; Страждає кишечник і мікрофлора. Тому симптоми часто не…
Факт, який дивує: Печінка — один із небагатьох органів, який майже ніколи не болить напряму. У ній немає нервових закінчень, що відповідають за біль. ❗ Але це не означає здоров’я. Що люди плутають із «болем у печінці»? 🔸 Капсула печінки Коли печінка збільшується (запалення, жирове переродження), розтягується її оболонка — і з’являється тупий, тиснучий біль….
Запишіться на консультацію зараз!
