Ми звикли думати, що стрес впливає лише на нервову систему, але насправді він зачіпає кожну клітину нашого тіла, зокрема і шкіру. Коли організм постійно перебуває в напрузі, підвищується рівень кортизолу — головного гормону стресу.
І якщо короткочасний стрес може навіть мобілізувати сили, то хронічний поступово руйнує природні механізми відновлення.
Як саме стрес старить шкіру
1. Руйнує колаген та еластин. Під впливом кортизолу активуються ферменти, які розщеплюють білки, що відповідають за пружність і гладкість шкіри. Результат — зморшки, втрата тонусу, «втомлене» обличчя.
2. Порушує мікроциркуляцію. Судини звужуються, клітини отримують менше кисню та поживних речовин. Колір обличчя стає тьмяним, може з’явитися сіруватий відтінок.
3. Змінює ліпідний бар’єр. Шкіра втрачає здатність утримувати вологу, стає сухою, подразненою, схильною до лущення.
4. Підсилює запалення. Підвищується рівень цитокінів — речовин, які запускають запальні процеси. Звідси — акне, дерматити, почервоніння.
5. Порушує баланс мікробіому. Кортизол знижує імунний захист шкіри, через що корисні бактерії гинуть, а патогенні починають переважати. Це призводить до висипань і підвищеної чутливості.
6. Зменшує здатність до регенерації. При стресі клітини старіють швидше, бо їхній цикл поділу скорочується. Шкіра повільніше відновлюється після прищиків, процедур або ушкоджень.
Як зупинити цей процес:
• Спи не менше 7–8 годин. Під час сну шкіра активно відновлюється, а рівень кортизолу знижується.
• Харчуйся збалансовано. Антиоксиданти (вітамін C, Е, цинк, омега-3) нейтралізують дію вільних радикалів, які утворюються під час стресу.
• Розслаблюй нервову систему. Практикуй медитацію, дихальні вправи, йогу або просто прогулянки на свіжому повітрі.
• Зволожуй шкіру зовні і зсередини. Пий достатньо води, використовуй засоби з гіалуроновою кислотою та церамідами.
• Догляд із антистрес-ефектом. Уникай агресивних процедур, додавай засоби з ніацинамідом, пантенолом, пробіотиками.
• Дозволяй собі відпочивати. Навіть короткий релакс перезапускає нервову систему і позитивно впливає на стан шкіри.
Пам’ятай: Стрес залишає свій «відбиток» не лише в серці, а й на обличчі. Тому найкраща косметика — це спокій, любов до себе і турбота про тіло.
Підпишіться на розсилку!
Якщо живіт здувається майже щодня, навіть коли Ви їсте «правильно», це рідко проблема одного продукту. Найчастіше це комбінація кількох факторів, які поступово виснажують травну систему. 1️⃣ Кишечник і нерви напряму пов’язані Кишечник має власну нервову систему. Хронічний стрес, тривога, життя в режимі «треба» призводять до: • Спазмів кишечника; • Уповільнення або, навпаки, хаотичної перистальтики; •…
Застій жовчі — це стан, коли жовч утворюється, але погано відтікає з жовчного міхура. У результаті порушується травлення, навантажується печінка й з’являються симптоми, які роками списують на інші проблеми. Що відбувається при застої жовчі: Жовч стає густою; Погано спорожнюється жовчний міхур; Порушується перетравлення жирів; Токсини повільніше виводяться; Страждає кишечник і мікрофлора. Тому симптоми часто не…
Факт, який дивує: Печінка — один із небагатьох органів, який майже ніколи не болить напряму. У ній немає нервових закінчень, що відповідають за біль. ❗ Але це не означає здоров’я. Що люди плутають із «болем у печінці»? 🔸 Капсула печінки Коли печінка збільшується (запалення, жирове переродження), розтягується її оболонка — і з’являється тупий, тиснучий біль….
Фраза «це все від нервів» звучить так, ніби проблему можна ігнорувати. Але для організму стрес — це реальне фізіологічне навантаження, а не вигадка. Коли нервова система довго перебуває в напрузі, тіло переходить у режим виживання. І тоді з’являються симптоми. 🔹 Шлунок і кишечник: ▫️ Відчуття каменя або стискання в шлунку; ▫️ Здуття, газоутворення; ▫️ Нудота,…
Хочемо сказати, що відновитися людина так само може, треба тільки відчувати той момент, де потрібно собі надати допомогу. Отже, 2 типові поломки, чи Ви дізнаєтеся себе. Поломка 1. Безсоння – не про сон. Вона про виживання «Я просто погано сплю». Так зазвичайпочинається історія, яка потім призводить до тривоги, панічних атак та вигоряння. Вночі людина лежить…
Типові питання – відповіді: «Я стану залежним від антидепресантів?» – Ні. Антидепресанти не формують залежність. Вони не викликають тяги, підвищення дози та не дають «кайфу». За правильної схеми їх можливо спокійно скасувати. «Це змінить мою особу? Я стану «іншою людиною»?» – Ні. Ви не станете «овочем» і не втратите емоції. Мета терапії – прибрати хворобливу…
Щоразу, коли Ви: відчуваєте радість, знаходьте сили вставати вранці, спокійно засинаєте, витримуєте стрес, смієтеся, обіймаєте, сподіваєтесь. Це не випадковість і не «характер». Це робота нейромедіаторів. Що таке нейромедіатори простими словами? Нейромедіатори – це хімічні повідомлення, за допомогою яких клітини мозку розмовляють один з одним. Уявіть що: -мозок – це величезне місто -нейрони – домівки -нейромедіатори…
Увечері організм поступово переходить у режим відновлення. Гормони, ферменти та швидкість обміну речовин працюють інакше, ніж удень. Саме тому рясна пізня вечеря може нашкодити. 🔹 Порушення гормонального балансу Уночі має активно вироблятися мелатонін — гормон сну. Переїдання, особливо солодкого й жирного, стимулює викид інсуліну, що пригнічує мелатонін. У результаті — поверхневий сон і часті пробудження….
Гіркий присмак — це майже завжди історія про жовч. У нормі вона має потрапляти в кишківник під час їжі. Але коли система дає збій — жовч іде «не туди». 🔹 Як саме виникає гіркота ▪ жовч закидається у шлунок ▪ потім — у стравохід ▪ інколи доходить навіть до ротової порожнини Результат — гірко, сухо,…
Запишіться на консультацію зараз!
