Інсулін — це гормон, який допомагає клітинам засвоювати глюкозу та отримувати з неї енергію. Але коли клітини стають менш чутливими до інсуліну, підшлункова залоза починає виробляти його більше, щоб компенсувати цей дефіцит. В результаті рівень інсуліну в крові підвищується, що може спричинити розвиток діабету 2 типу, серцево-судинних захворювань і метаболічного синдрому.
Як розпізнати інсулінорезистентність? Ось 5 ключових ознак:
Постійна втома та сонливість
Якщо навіть після повноцінного сну Ви відчуваєте себе розбитими, а протягом дня Вам складно зосередитися, це може бути ознакою порушень рівня цукру. Через інсулінорезистентність організм не може ефективно використовувати глюкозу, що й викликає відчуття виснаження.
Сильна тяга до солодкого та швидких вуглеводів
Інсулінорезистентність часто супроводжується різкими коливаннями рівня цукру в крові. Після їжі він може різко підніматися, а потім так само швидко падати, викликаючи сильне бажання з’їсти щось солодке або борошняне. Це створює замкнене коло, яке тільки посилює проблему.
Різкі перепади настрою та проблеми з концентрацією
Глюкоза — це основне «паливо» для мозку. Якщо її рівень нестабільний, це може впливати на емоційний стан, викликаючи дратівливість, апатію, депресію та проблеми з пам’яттю.
Накопичення жиру в області живота
Один із найпоширеніших проявів інсулінорезистентності — це абдомінальне (вісцеральне) ожиріння. Навіть якщо загальна маса тіла у нормі, але є жирові відкладення в області живота, це може бути тривожним сигналом. Такий жир небезпечний, оскільки він впливає на внутрішні органи та підвищує ризик розвитку серцево-судинних захворювань.
Потемніння шкіри в складках (акантоз)
Темні плями або потовщення шкіри на шиї, під пахвами, в області ліктів і колін можуть бути зовнішньою ознакою інсулінорезистентності. Це пов’язано з тим, що високий рівень інсуліну стимулює аномальне розростання клітин шкіри.
Як перевірити рівень цукру та діагностувати інсулінорезистентність? Якщо у Вас є кілька з перелічених симптомів, варто звернутися до лікаря та зробити лабораторні аналізи!
Що робити, якщо є ризик інсулінорезистентності?
Якщо результати аналізів вказують на проблеми з інсуліном, важливо внести зміни у спосіб життя:
✔ Раціональне харчування – мінімізуйте швидкі вуглеводи (солодке, випічку, білий хліб), додавайте більше клітковини, білка та корисних жирів.
✔ Фізична активність – хоча б 30-40 хвилин руху щодня (прогулянки, йога, плавання, тренажерний зал).
✔ Контроль ваги – навіть втрата 5-10% маси тіла може значно покращити чутливість до інсуліну.
✔ Нормалізація сну – недостатній сон сприяє розвитку резистентності до інсуліну.
✔ Зменшення стресу – хронічний стрес підвищує рівень кортизолу, що негативно впливає на метаболізм.
Висновок: Інсулінорезистентність може залишатися непомітною роками, але своєчасна діагностика та корекція способу життя допоможуть уникнути серйозних наслідків. Слухайте своє тіло, звертайте увагу на сигнали, які воно подає, та не відкладайте візит до лікаря.
Здоров’я Вам і гарного самопочуття!
Підпишіться на розсилку!
Цукровий діабет – серйозне захворювання, для якого характерно підвищення рівня глюкози в крові, порушення мікроциркуляції та трофіки тканин. За визнанням лікарів, останнім часом ця хвороба зустрічається все частіше. Виною тому – неправильний спосіб життя, спадковість та ряд інших факторів. Сьогодні ми розповімо Вам про основні ознаки та симптоми цукрового діабету, про які має знати кожен….
Ми всі живемо в одному світі, дихаємо одним повітрям і контактуємо з одними й тими самими вірусами. Але чому одні «падають» після кожного чиха поруч, а інші — тримаються роками без жодної застуди? 1. Мікробіом — невидимий імунний орган 90% імунних клітин «живуть» у кишечнику. І саме корисні бактерії допомагають їм працювати злагоджено. Якщо баланс…
Давайте розберемось разом. 1. Незрілість імунної системи Імунітет дитини ще тільки вчиться «жити самостійно». • У перші місяці життя захист забезпечують антитіла від мами (отримані під час вагітності та з грудним молоком). • Але з 6–12 місяців дитина поступово лишається «сам на сам» зі світом мікробів. • Імунна система повинна накопичити власний досвід: це як…
Ми звикли думати про імунітет як про «клітини в крові», але насправді більша його частина працює ще до того, як інфекція потрапляє в кровообіг. Це називається слизовий імунітет – невидимий щит, який розташований на поверхнях, що контактують із зовнішнім світом: у роті, носі, дихальних шляхах, шлунково-кишковому тракті та навіть у сечостатевій системі. 🔬 Що входить…
Менопауза — це природний етап у житті кожної жінки, який приносить із собою значні зміни у фізичному та емоційному стані. Під час цього періоду знижується рівень гормонів естрогену та прогестерону, що може призвести до неприємних симптомів: припливів, перепадів настрою, безсоння, набору ваги та погіршення стану шкіри. Проте є хороша новина: правильно підібрана дієта може стати…
— «У мене вже другий місяць немає менструації… мабуть, від нервів?» — «Та нічого страшного, в мене теж таке було. Потім саме відновилося». — «А якщо це не просто стрес? А, наприклад, гормональний збій чи проблема з яєчниками?» ❗️Менструальний цикл — це «дзеркало» жіночого здоров’я. Його регулярність показує, що організм працює злагоджено. Коли ж цикл…
Рак – це одне з найнебезпечніших захворювань, яке часто протікає безсимптомно на ранніх стадіях. Однак організм може подавати сигнали, які не варто ігнорувати. Вчасне звернення до лікаря може врятувати життя! 🔴 Загальні симптоми, які можуть вказувати на онкологію ✅ Різка втрата ваги Якщо Ви не змінювали харчові звички та фізичну активність, але втратили понад 5…
Кашель – це захисна реакція організму, яка допомагає очистити дихальні шляхи від мокротиння, пилу, бактерій та інших подразників. Але якщо кашель триває більше 3–4 тижнів, це вже сигнал про можливі проблеми зі здоров’ям, які не можна ігнорувати. 🔍 Основні причини тривалого кашлю 1. Інфекційні захворювання Тривалий кашель може бути викликаний бактеріальними або вірусними інфекціями: 🔹…
Печія – це відчуття печіння за грудиною або в горлі, яке виникає через закид шлункового соку в стравохід. Іноді вона з’являється після рясного обіду, вживання жирної чи гострої їжі, кави або алкоголю. Але коли це повторюється часто, варто звернути увагу. Коли печія сигналізує про серйозну проблему? Якщо Ви помічаєте такі симптоми, це привід не зволікати…
Запишіться на консультацію зараз!
