Інсулін — це гормон, який допомагає клітинам засвоювати глюкозу та отримувати з неї енергію. Але коли клітини стають менш чутливими до інсуліну, підшлункова залоза починає виробляти його більше, щоб компенсувати цей дефіцит. В результаті рівень інсуліну в крові підвищується, що може спричинити розвиток діабету 2 типу, серцево-судинних захворювань і метаболічного синдрому.
Як розпізнати інсулінорезистентність? Ось 5 ключових ознак:
Постійна втома та сонливість
Якщо навіть після повноцінного сну Ви відчуваєте себе розбитими, а протягом дня Вам складно зосередитися, це може бути ознакою порушень рівня цукру. Через інсулінорезистентність організм не може ефективно використовувати глюкозу, що й викликає відчуття виснаження.
Сильна тяга до солодкого та швидких вуглеводів
Інсулінорезистентність часто супроводжується різкими коливаннями рівня цукру в крові. Після їжі він може різко підніматися, а потім так само швидко падати, викликаючи сильне бажання з’їсти щось солодке або борошняне. Це створює замкнене коло, яке тільки посилює проблему.
Різкі перепади настрою та проблеми з концентрацією
Глюкоза — це основне «паливо» для мозку. Якщо її рівень нестабільний, це може впливати на емоційний стан, викликаючи дратівливість, апатію, депресію та проблеми з пам’яттю.
Накопичення жиру в області живота
Один із найпоширеніших проявів інсулінорезистентності — це абдомінальне (вісцеральне) ожиріння. Навіть якщо загальна маса тіла у нормі, але є жирові відкладення в області живота, це може бути тривожним сигналом. Такий жир небезпечний, оскільки він впливає на внутрішні органи та підвищує ризик розвитку серцево-судинних захворювань.
Потемніння шкіри в складках (акантоз)
Темні плями або потовщення шкіри на шиї, під пахвами, в області ліктів і колін можуть бути зовнішньою ознакою інсулінорезистентності. Це пов’язано з тим, що високий рівень інсуліну стимулює аномальне розростання клітин шкіри.
Як перевірити рівень цукру та діагностувати інсулінорезистентність? Якщо у Вас є кілька з перелічених симптомів, варто звернутися до лікаря та зробити лабораторні аналізи!
Що робити, якщо є ризик інсулінорезистентності?
Якщо результати аналізів вказують на проблеми з інсуліном, важливо внести зміни у спосіб життя:
✔ Раціональне харчування – мінімізуйте швидкі вуглеводи (солодке, випічку, білий хліб), додавайте більше клітковини, білка та корисних жирів.
✔ Фізична активність – хоча б 30-40 хвилин руху щодня (прогулянки, йога, плавання, тренажерний зал).
✔ Контроль ваги – навіть втрата 5-10% маси тіла може значно покращити чутливість до інсуліну.
✔ Нормалізація сну – недостатній сон сприяє розвитку резистентності до інсуліну.
✔ Зменшення стресу – хронічний стрес підвищує рівень кортизолу, що негативно впливає на метаболізм.
Висновок: Інсулінорезистентність може залишатися непомітною роками, але своєчасна діагностика та корекція способу життя допоможуть уникнути серйозних наслідків. Слухайте своє тіло, звертайте увагу на сигнали, які воно подає, та не відкладайте візит до лікаря.
Здоров’я Вам і гарного самопочуття!
Підпишіться на розсилку!
Але Ви не повірите, що всі перераховані симтоми, а також ламкі нігті та волосся, зниження пам’яті, надмірна вага і навіть безплідність можуть бути наслідками дефіциту йоду в організмі. І Ви знову, можливо, не перевірите, що це глобальна проблема у світі, особливо в європейському регіоні! Але є країни, де шляхом додавання йоду до продуктів харчування (в…
Напевно, у всіх хоча б раз пригоряла їжа: тости, картопля, м’ясо тощо. Якщо страва повністю не перетворилася на вугілля, то її можна було їсти. Мабуть, більшість так і робила. Але постійно їсти тости, що пригоріли, або іншу їжу може бути небезпечним для здоров’я. Чому небезпечно їсти їжу, що пригоріла, давайте про це і поговоримо. Смажена…
Як Ви думаєте, що спільного між «залізною леді» Маргарет Тетчер та плодовою мушкою (Drosophila melanogaster)? Їх поєднує наявність гена короткого сну. Встановлено, що геном прем’єр-міністра містив так званий ген короткого сну, що допомагало їй відновлюватися за 3 – 4 години. Генну мутацію АВСС9, асоційовану з укороченою тривалістю сну, німецькі вчені з університету Людвіга – Максиміліана…
Алкоголь проникає через гематоенцефалічний бар’єр (спеціальний фізіологічний бар’єр, між кровоносною системою та центральною нервовою). А ідея бар’єру – не допустити мікроорганізми, токсини, клітинні та гуморальні фактори імунної системи, які сприймають тканину мозку як чужорідну. І що відбувається? Токсичність алкоголю на клітини нервової системи пов’язана з тим, що у нервових клітинах містяться жирові утворення. Спирт легко…
Сечова кислота – продукт обміну пуринів. Що таке пурини? Це природні речовини, які входять до складу генів людини, генів рослин та тварин. При природній загибелі клітин організму пурини з’являються у крові. Але є різниця в кількості пуринів у різних продуктах харчування. Лідери – це високо білкові продукти (м’ясо, субпродукти, скумбрія, оселедець, сардини, мідії та ін),…
Вам відомий цей парадокс? У когось холестерин високий, але людина не знайома ні з інфарктом, ні з інсультом. А когось, за нормальних і навіть невисоких показників трапляється і те, й інше. Ми впевнені, серед нашої аудиторії багато добре поінформованих людей. І ці люди скажуть, вся річ у «поганому» холестерині». Але ми сьогодні підемо ще далі,…
Чому? Та тому, що на тому ж конгресі сказали, що до 2050 р. статистика захворювання у світі подвоїться. Звичайно, до цієї теми підвели дані про несвоєчасне та відстрочене лікування підвищеного тиску у молодих людей. Запізно лікувати гіпертонію у 40 років, через 20 років після її початку. Мозок може відповісти непоправними змінами. Відомо, що хвороба Альцгеймера…
Коли ми знайомимось з пацієнтом і запитуємо, якими хворобами він страждає, у разі наявності цього діагнозу про нього ніхто ніколи не згадує. Серйозне захворювання лишається непоміченим, часто зустрічається, але рідко стає в центрі уваги й списується на «особливості тілобудови». У медичному світі ожиріння печінки має назву неалкогольна жирова хвороба печінки (НАЖХП) — у її основі…
Для нас це не просто дата, а символ довіри, любові та підтримки, яку Ви дарували нам усі ці роки. Ваша присутність на святі зробила його справді особливим — теплим, душевним і незабутнім. Дякуємо, що обираєте нас, за Ваші добрі слова, усмішки та відданість. Разом із Вами ми зростаємо, розвиваємось і з кожним днем стаємо кращими….
Запишіться на консультацію зараз!
