Давайте сьогодні про реальне та практичне. А чи знаєте ви про зв’язок низького рівня магнію з підвищеним ризиком хронічних захворювань?

Коли наші пацієнти отримують від нас трактування їхніх лабораторних тестів часто дивуються. Начебто, параметр у коридорі норми, а ми знаходимо його незадовільним, оскільки знаємо оптимальні норми для здоров’я людини.

Чому дієта, багата на магній, є настільки важливою для нашого здоров’я, бо знижує ризик пошкодження ДНК та хронічних дегенеративних захворювань. Відомий зв’язок між низьким рівнем магнію та високим рівнем генотоксичної амінокислоти під назвою гомоцистеїн. Ця токсична комбінація пошкоджує гени організму, роблячи людей більш схильними до хвороби Альцгеймера та Паркінсона, захворювань шлунково-кишкового тракту, різних видів раку та діабету.

Тому ми регулярно нагадуємо про включення до раціону цільнозернових продуктів, темно-зелених овочів, різноманітних листових салатів, горіхів, бобів та темного шоколаду — це продукти, багаті на магній, які допомагають організму виробляти енергію, м’язів і нирок та захищають мозок, про це нижче.

А тепер давайте об’єднаємо магній, фолієву кислоту та вітамін B12. Що ми отримаємо – невидиме тріо, яке захищає мозок. Магній – не просто «вітамін від судом». Це диригент, який керує сотнями біохімічних реакцій, включаючи ті, що вирішують: чи буде ваш мозок старіти заздалегідь, чи збереже ясність та спокій на довгі роки. Магній бере участь в активації ферментів циклу метилювання – того самого, який перетворює токсичний гомоцистеїн на безпечні речовини.

А тепер – увага: якщо в організмі не вистачає фолієвої кислоти (B9) і вітаміну B12, цей процес «зависає». Ви не уявляєте, як широко представлена ​​дефіцитність саме цих параметрів у наших людей. Практично всім рекомендую контролювати ці параметри.

Гомоцистеїн росте, судини запалюються, а в мозку починається тиха буря – пошкодження нейронів, погіршення пам’яті, тривожність, безсоння.

Коли магнію не вистачає, що відбувається?

Нестача магнію знижує активність ферментів, залежних від B9 та B12. Тобто навіть якщо Ви п’єте фолієву кислоту та В12, але при цьому в дефіциті магнію ефект буде слабким.

Організм не зможе «утилізувати» гомоцистеїн, і він почне діяти як внутрішня кислота, підточуючи судини мозку та серця.

Чим нам загрожує хронічно підвищений гомоцистеїн?

– раннім розвитком хвороби Альцгеймера,

– судинною деменцією,

– когнітивним зниженням (зниження розумових здібностей: пам’ять, увага, мислення) у людей середнього віку.

А магній, навпаки, підвищує чутливість нейронів до енергії, захищає їх від оксидативного стресу та регулює рівень глутамату – головного збуджуючого нейромедіатора. Коли магнію мало – мозок працює в режимі «перегріву»: тривога, галас, безсоння, емоційна втома.

Ідеально, коли тріо «магній – фолієва кислота – B12» працює злагоджено, мозок отримує енергію, судини – еластичність, а настрій – стабільність. Це не просто вітаміни. Це – хімія довголіття та ясного розуму. Магній є четвертим за поширеністю мінералом в організмі людини. Понад 600 ферментів потребують його як кофактора, і майже 200 ферментів потребують його для активації критичних процесів в організмі.

Серйозні дослідження проводяться для того, щоб визначити оптимальну дієтичну норму споживання магнію, як через їжу, так і через добавки, та ті, як це може вплинути на початок або прогресування раку та інших хронічних захворювань, а Ви  кажете, все знаю про магній і він у мене нормальний…