Ти лягаєш у ліжко, закриваєш очі… але сон не приходить. А зранку – відчуття розбитості, туман у голові, наче й не спав зовсім. Якщо це повторюється день за днем – варто заглянути глибше. Часто безсоння – це не випадковість, а сигнал твого тіла про гормональний дисбаланс.
Як гормони впливають на сон?
Сон регулюється не лише психікою, а й хімією мозку – особливо гормонами.
Найважливіші з них:
Мелатонін – «гормон сну»
Виробляється у темну пору доби. Якщо порушений ритм сну, є постійний стрес або проблеми з щитоподібною залозою – його рівень падає.
Наслідки: важко заснути або прокидається серед ночи.
Кортизол – «гормон стресу»
У нормі він знижується ввечері, щоб організм міг розслабитись. Але якщо ти живеш у постійній напрузі — кортизол лишається високим і не дає мозку «вимкнутись».
Наслідок: тривожні думки, неспокій, безсонні ночі.
А Естроген і прогестерон – жіночі гормони, що впливають на терморегуляцію, емоції та цикл сну.
Під час ПМС, вагітності або менопаузи їхній рівень змінюється — і це може викликати нічні пробудження, надмірну чутливість, гарячі припливи.
Наслідок: поганий або неглибокий сон.
Тироксин (Т4) та трийодтиронін (ТЗ) — гормони щитоподібної залози.
При гіпотиреозі — сонливість удень, але безсоння вночі. При гіпертиреозі — постійне нервове збудження.
Наслідок: порушення біоритмів та циклу «сон-бадьорість».
Коли варто звернути увагу?
* Безсоння триває більше 2-3 тижнів;
* Сон поверхневий, ти прокидаєшся вночі
Відчуваєш втому, дратівливість, емоційні гойдалки є проблеми з вагою, температурою тіла, настроєм
* Порушився менструальний цикл або з’явився ПМС/акне/| випадіння волосся
Що робити?
* Звернутись до ендокринолога
* Здати аналізи на гормони (мелатонін, кортизол, ТТГ, Т3, Т4,
естрогени, прогестерон)
* Налагодити режим дня, прибрати синє світло перед сном
* Слухати своє тіло — воно завжди говорить з тобою
Сон – це дзеркало твого внутрішнього стану. Якщо порушений – це не слабкість, а підказка. Прислухайся.
Підпишіться на розсилку!
— У мене цикл то 28, то 33 дні. Це взагалі норма? — Так, якщо різниця невелика. — А коли треба звернути увагу? — Коли цикл стає непередбачуваним, різниця значна або з’являються додаткові симптоми. Це означає, що овуляція відбувається нерегулярно. Чому цикл може змінюватися? 1️⃣ Овуляція зміщується! Це найчастіша причина. Овуляція може статися раніше або…
— Докторе, чому коли я хвилююся, у грудях стискає? — Тому що серце — найчутливіший орган до емоцій. Воно першим відгукується на те, про що ви мовчите. — А як зрозуміти, що воно вже не справляється? — Воно завжди дає сигнали. Важливо їх не ігнорувати. Сучасні дослідження довели: тривалий стрес активує в мозку центр загрози,…
Наше обличчя — це не просто дзеркало настрою. Це справжня карта внутрішніх процесів, де кожна зона пов’язана з конкретним органом або системою. Коли на шкірі з’являються висипання, тіло ніби каже: «Поглянь на мене уважніше». Карта обличчя та приховані сигнали організму: 🔹 Лоб — кишечник та рівень стресу Висипання на лобі можуть означати: – порушення мікрофлори;…
Часто жінки приходять зі скаргою: «Сплю достатньо, а прокидаюсь уже втомленою». І це не примха й не «перевтомилась». Найчастіше причина — гормональні та нервові ритми, які збилися. 1. Кортизол — наш внутрішній будильник У здоровому режимі він працює так: 🔸 Вранці — високий – дає сили, ясність думок, мотивує діяти. 🔸 Увечері — низький –…
Поговоримо про 5 прихованих ознак гормонального дисбалансу 💫 Гормони — це невидимі регулятори, які впливають буквально на все: настрій, вагу, обмін речовин, стан шкіри, волосся і навіть якість сну. Коли баланс порушується, тіло одразу починає подавати сигнали — головне їх помітити вчасно. 🔹 1. Випадіння волосся. Якщо волосся стає тонким, швидко жирніє або, навпаки, пересушується…
Анемія — це не просто «втомилась». Це коли тілу не вистачає заліза, щоб переносити кисень. І тоді сили йдуть швидше, ніж ти їх встигаєш накопичувати. У жінок це трапляється частіше, тому що щомісяця ми втрачаємо частину запасів заліза. І якщо організм не отримує достатньо — починаються зміни, які відчуваються у всьому тілі. Як це відчувається?…
Наш настрій — це не лише результат подій навколо нас. Він буквально формується всередині тіла. Кожен ковток, кожен шматочок їжі запускає хімічні реакції, що впливають на рівень гормонів щастя — серотоніну, дофаміну, ендорфінів і окситоцину. І найцікавіше — більшість із них утворюються не в мозку, а в кишечнику, який уже давно називають «другим мозком». Саме…
Ми звикли думати, що стрес впливає лише на нервову систему, але насправді він зачіпає кожну клітину нашого тіла, зокрема і шкіру. Коли організм постійно перебуває в напрузі, підвищується рівень кортизолу — головного гормону стресу. І якщо короткочасний стрес може навіть мобілізувати сили, то хронічний поступово руйнує природні механізми відновлення. Як саме стрес старить шкіру 1….
Коли ми спимо, тіло не просто відпочиває — воно активно чистить, ремонтує й оновлює себе. Це наймудріша програма очищення, яку створила природа ! 1. Детокс мозку: «нічне прибирання» Під час сну між клітинами мозку розширюються проміжки, і через них циркулює спинномозкова рідина. Вона вимиває токсичні продукти обміну — зокрема бета-амілоїд, який накопичується вдень і може…
Запишіться на консультацію зараз!
