Гамма-аміномасляна кислота (ГАМК) – що це і як працює?

А ви знаєте, що відбувається в нашій корі головного мозку на тлі тривоги?

Виникає гіпоксія (киснева недостатність), порушується активність нейронів (основні клітини нервової тканини), пошкоджуються їхні мембрани.

Чи знаєте ви, що всі процеси в нервовій системі підпорядковані схемі – нервова клітина і посередник (нейротрансмітер), що несе певну інформацію до нервової клітини. Головний монополіст «галузі» гальмування в нервовій системі (гальмівний нейротрансмітер) – це Гамма-аміномасляна кислота (ГАМК). Він перебуває у стані вічної боротьби за вплив зі своєю «старшою сестрою» Глутаматом (збудливим нейротрансмітером).

ГАМК переконує нейрони (і нас, їхніх «господарів») не реагувати на провокації агресивних сусідів і дотримуватися спокою, щоб не стати жертвами в боротьбі з Глутаматом (наприклад, уникнути інсульту).

ГАМК дає змогу м’язам і кровоносним судинам розслабитися, а тілу – нормально спати. Без його присутності тіло було б під загрозою смерті від судом!

Так от, в умовах тривоги та гіпоксії порушується синтез ГАМК, що призводить до порушень процесів захисного гальмування нервових клітин і зростання тривоги. Відомо, що ГАМК пригнічує активність до 40% нервових клітин, блокує зайві інформаційні потоки, гальмує збудливий імпульс.

На тлі тривалої тривоги надмірно виробляється Глутамат, який пошкоджує чутливі клітини – ГАМК рецептори, що створює нечутливість до ГАМК. Гіперактивація глутаматом призводить до пошкодження і загибелі нейронів, звідси і скарги на зниженням пам’яті на тлі стресів.

Що робити, як збільшити ГАМК?

Відомі кілька механізмів збільшення ГАМК: ввести екзогенну (ззовні, тобто у вигляді харчової добавки), накопичити у вигляді надлишкового синтезу, пригнічувати Глутамат, що руйнує ГАМК, структурно відновити ГАМК рецептори та підвищити чутливість до власної ГАМК.

Відомо, що введення ГАМК у вигляді харчової добавки вважається недостатньо ефективним для подолання тривоги, оскільки лише 1% зовнішньої ГАМК може використовуватися для синтезу нейромедіатора.

На жаль, збільшення кількості ГАМК не розв’язує проблеми, якщо пошкоджено рецептори, додатково – перенасичення ГАМК у міжклітинному просторі призводить до звикання до екзогенної форми та зменшення вироблення власної ГАМК, що продиктує збільшення дози та підвищить ризик побічних ефектів.

Використання препаратів гальмівної дії (транквілізаторів, алкоголю) не сприяє синтезу ГАМК, а навпаки відомо (дослідження PAQUID), що тривала терапія бензодіазепінами та барбітуратами (транквілізатори на кшталт гідазепаму, діазепаму, фенобарбіталу, який входить до складу корвалолу, тощо) асоціюється з ростом деменції на 50%, а за 6 міс використання цих препаратів сприяє наростанню втричі (!) когнітивного дефіциту та деменції.

Американське геріатричне товариство (лікування вікових людей) опублікувало список препаратів, які не можна приймати літнім пацієнтам (туди входять бензодіазепіни та барбітурати!).

Про це ж говорить Національний інститут здоров’я Великої Британії (NICE).

Психіатри і неврологи вважають поганим тоном лікувати тривогу і безсоння у пацієнтів тривалими курсами бензодіазепінів, або рекомендувати алкоголь для зниження Глутамату. До цих препаратів досить швидко виробляється залежність, і скасування призводить до стійких порушень сну і відновлення тривоги. Тепер ви розумієте, як складно влаштований мозок, як важливо зберегти рівновагу в клітинах мозку, як важливо отримати своєчасні та розумні рекомендації, щоб не допустити стресового виснаження ГАМК і не наблизити деменцію!

Не займайтеся самолікуванням, відвідуйте лікаря!

Додатково згадаємо про продукти, що стимулюють вироблення ГАМК:

• Овочі та фрукти: банан; броколі; апельсинові та інші цитрусові; шпинат.
• Продукти тваринного походження: яловича печінка; скумбрія; палтус.
• Горіхи, насіння: мигдаль; волоський горіх; бурий рис і рисові висівки; овес.