Мы хотели бы рассказать Вам о новом терапевтическом методе в «Клинике Шевченко».

Мы хотели бы рассказать Вам о новом терапевтическом методе в «Клинике Шевченко».

Шевченко Алла Михайловна
Автор материала
Шевченко Алла Михайловна
17 марта 2025

Гипербарическая оксигенация (HBOT или mHBOT 1.3 (англ.) с подачей  кислорода под давлением 1,3 атмосферы, так называемая мягкая, имеет свои показания и противопоказания.

Давайте разберемся.

Показания к проведению mHBOT (1,3 атм):

Восстановление после физических и умственных нагрузок – ускоряет регенерацию тканей, снижает утомляемость.

  1. Лечение хронической гипоксии (кислородной недостаточности) – улучшает оксигенацию тканей при анемии, заболеваниях легких (в стадии компенсации).
  2. Коррекция метаболических нарушений – может быть полезна при инсулинорезистентности, ожирении, метаболическом синдроме.
  3. Коррекция неврологических заболеваний – улучшает когнитивные функции (память), может применяться при легкой ЧМТ, синдроме хронической усталости, депрессии.
  4. Регенерация кожи и тканей – способствует заживлению ран, ожогов, может быть полезен в косметологии (антивозрастная терапия).
  5. Восстановление после COVID-19 – при постковидном синдроме, синдроме хронической усталости.
  6. Уменьшение воспаления – оказывает противовоспалительное действие, может применяться при аутоиммунных заболеваниях (в стадии ремиссии).


    Дивитися на YouTube

    Противопоказания к проведению мГБО (1,3 атм):
    1 . Неконтролируемая артериальная гипертензия – возможный скачок давления.

    2. Пневмоторакс (в анамнезе или в настоящее время) – опасность баротравмы.

    3. Эпилепсия – возможный провоцирующий эффект с кислородом.

    4. Тяжелая ХОБЛ и другие заболевания легких с риском задержки CO₂ – могут вызывать гиперкапнию.

    5. Беременность — безопасность при давлении 1,3 атм не очень изучена.

    6.Наличие вживленных электронных устройств (например, кардиостимулятора) – возможные неисправности устройства.

    7. Недавно проведенные хирургические операции с риском развития газовой эмболии – например, (лапароскопические вмешательства).

Кардиология:
Если пациент с артериальной гипертензией получает плановую терапию и давление стабильно контролируется, риск значительного повышения давления во время сеанса mHBOT (1,3 атм) минимален. Однако у некоторых пациентов может наблюдаться кратковременное повышение давления за счет активации симпатической нервной системы и сужения сосудов на фоне гипероксии. Перед процедурой рекомендуется осмотр врача, согласование режима оксигенации.

 Как минимизировать риски?

  1. Контроль давления до и после сеанса – если пациент склонен к скачкам давления, можно измерить показатели до процедуры и через 10-15 минут после выхода из барокамеры.
  2. Выбор оптимальной продолжительности и частоты сеансов – лучше начинать с коротких сеансов (30-40 минут) и постепенно увеличивать время.
  3. Коррекция антигипертензивной терапии (при необходимости) – если у пациента наблюдается склонность к повышению артериального давления после ГБО, можно обсудить с врачом корректировку дозы препаратов.
  4. Гидратация – пациент не должен быть обезвожен перед сеансом, так как это может повысить артериальное давление. Если гипертония не лечится, лучше сначала нормализовать артериальное давление, а затем начать курс mHBOT.
    Ишемическая болезнь сердца:
    При начальной стенокардии I и II функционального класса гипербарическая оксигенация (mHBOT, 1,3 атм) может улучшить метаболизм миокарда и снизить частоту приступов.

Как mHBOT влияет на сердце при стенокардии?

1.  Улучшена доставка кислорода – усиливается гипероксия. Насыщение крови кислородом, снижает гипоксию миокарда.
2.  Стимуляция ангиогенеза – образование новых мелких сосудов улучшает кровоснабжение ишемизированных участков.
3.  Уменьшение воспаления и окислительного стресса – это может замедлить прогрессирование атеросклероза.
4.  Улучшение энергетического обмена – увеличение выработки АТФ за счет увеличения доставки кислорода улучшает функционирование кардиомиоцитов.

Как правильно применять?
• Начните с коротких занятий (30-40 минут, 1-2 раза в неделю), постепенно увеличивая до 60 минут, 3-5 раз в неделю, курс 10-15. Через 3-6 месяцев возможно повторение.

 Когда можно начинать mHBOT после инсульта?
1.  Острый период (первые 2 недели) – mHBOT не используется, поскольку в этот период существует риск ухудшения состояния из-за возможного повышения внутричерепного давления и нестабильной гемодинамики.
2.  Подострый период (от 2 недель до 6 месяцев) – может быть начат при стабилизации состояния пациента. В этот период mHBOT может способствовать лучшему восстановлению функций.
3.  Хронический период (6 месяцев и более) – mHBOT помогает улучшить нейропластичность, когнитивные функции, кровоснабжение мозга и снизить постинсультную усталость.

Техника проведения mHBOT после инсульта:
• Периодичность: оптимально 3-5 раз в неделю, но можно начать с 2 раз в неделю и увеличить частоту с хорошей переносимостью.
• Продолжительность: сначала 30-40 минут, затем постепенно увеличивают до 60 минут.
• Курс: от 20 до 40 сеансов в зависимости от состояния пациента. Повторить курс можно через 3-6 месяцев.

Ожидаемые эффекты:
• Улучшить когнитивные функции и память.
• Восстановление двигательных функций (если инсульт вызвал парез).
• Снижение хронической усталости и депрессии.
• Улучшение вестибулярной функции при дисбалансе.

Эндокринология:
• Инсулинорезистентность, метаболический синдром (улучшение чувствительности к инсулину, уменьшение воспаления).
• Диабетическая ангиопатия и нейропатия (улучшение микроциркуляции, снижение окислительного стресса).
• Ожирение (активизация обменных процессов).
• Гипотиреоз и его осложнения (стимуляция митохондриальной активности).

Схема:
40-60 минут, 3-5 раз в неделю, курс 10-20 сеансов. Первый эффект: после 5-7 процедур – снижение утомляемости, улучшение чувствительности к инсулину.

Педиатрия:
• Задержка психолингвистического развития (стимуляция нейропластичности).
• Гипоксически-ишемическая энцефалопатия новорожденных.
• Аутизм (уменьшение воспаления, улучшение когнитивных функций).
• Частые вирусные инфекции (усиление иммунного ответа).
Схема:
40-60 минут, 5 раз в неделю, курс 20-40 сеансов. Первый эффект: при ЗПР и аутизме – после 10-15 сеансов (улучшение внимания, сна), при частых ОРВИ – после 5-7 сеансов (повышение тонуса, снижение простудных заболеваний). При необходимости курс можно повторить через 2-3 месяца.

 Гастроэнтерологии:
mHBOT (1,3 атм) может быть полезен в гастроэнтерологии:
• Улучшение микроциркуляции слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта.
• Уменьшение воспаления и окислительного стресса.
• Стимуляция регенерации тканей.
• Влияние на микробиоту кишечника.

Положительно влияет на следующие заболевания:
1. Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки — ускорение заживления слизистой оболочки, уменьшение гипоксии в области язвы.
2. Воспалительные заболевания кишечника (болезнь Крона, НИЗ) – снижение воспалительной реакции, улучшение барьерной функции кишечника.
3.Синдром раздраженного кишечника (СРК) – воздействие на ось «кишечный-мозг», снижение уровня воспалительных цитокинов.
4. Дивертикулярная болезнь – улучшение кровоснабжения, уменьшение воспаления.
5. Жировая болезнь печени (НАЖБП) — влияние на глюкозный и липидный обмен, уменьшение воспаления.
6. Послеоперационные состояния (после резекции кишечника, бариатрической хирургии) — ускорение заживления.
7. Дисбактериоз кишечника – разрушительное влияние на рост Akkermansia и Faecalibacterium prausnitzii.

Схема и продолжительность сеансов:
Периодичность: 3-5 раз в неделю. Продолжительность сеанса: 40-60 минут. Курс: 10-20 сеансов, в зависимости от состояния пациента. Повторить курс: через 3-6 месяцев при хронических заболеваниях.

Урология:
• Хронический простатит, цистит.
• Эректильная дисфункция (улучшение микроциркуляции при эректильной дисфункции сосудистого генеза.
• Реабилитация после урологических операций.
• Воспалительные заболевания почек (в комплексной терапии).

Схема:
60 минут, 4-5 раз в неделю, курс 15-20 сеансов. Первый эффект: после 7-10 процедур – уменьшение воспаления, улучшение кровотока.

Протокол mHBOT (1,3 атм) при эректильной дисфункции сосудистого генеза.

Цель: улучшить микроциркуляцию, восстановить эндотелий, уменьшить воспаление.
Параметры: Давление: 1,3 атм (30 кПа). Продолжительность сеанса: 60 минут. Периодичность: 4-5 раз в неделю. Курс: 15-20 занятий. Повторный курс: через 3-6 месяцев при необходимости.

Ожидаемые эффекты:

  • Уже после 5-7 процедур – снижение утомляемости, улучшение общего самочувствия.
  • После 10-15 процедур – усиление кровотока в кавернозных телах, улучшение эрекции.
  • После полного курса – стабилизация эффекта, повышение сексуальной функции. Эффект mHBOT (1,3 атм) при эректильной дисфункции сосудистого генеза сохраняется от 3 до 6 месяцев после завершения курса. Неврология: Гипербарическая оксигенация (mHBOT, 1,3 атм) может оказывать положительное влияние на эссенциальный тремор (ЭТ), хотя данных о ее использовании при этом состоянии мало.

 Тем не менее, существует несколько потенциальных механизмов, с помощью которых mHBOT может помочь:

  1. Улучшение нейронной активности и пластичности. Эссенциальный тремор связан с дисфункцией мозжечка и таламуса. mHBOT повышает уровень кислорода в тканях мозга, стимулируя нейропластичность и улучшая функционирование нейронных сетей.
  2. Снижение окислительного стресса. Окислительный стресс играет важную роль в развитии нейродегенеративных изменений, связанных с тремором. mHBOT обладает выраженным антиоксидантным действием, что позволяет замедлить прогрессирование заболевания.
  3. Улучшение метаболизма ГАМК (гамма-аминомасляной кислоты). Недостаток ГАМК – одного из основных тормозных нейромедиаторов – является одним из механизмов развития эссенциального тремора. mHBOT может способствовать нормализации ГАМК-ергической активности, уменьшению выраженности тремора.
  4. Улучшение микроциркуляции в структурах головного мозга. Исследования показывают, что у пациентов с эссенциальным тремором могут наблюдаться нарушения кровообращения в определенных областях мозга. Гипербарическая оксигенация улучшает микроциркуляцию и доставку питательных веществ к нейронам.
  5. Уменьшение воспаления в центральной нервной системе. Хроническое воспаление может усугубить тремор. mHBOT обладает противовоспалительным действием, что позволяет уменьшить нейровоспаление и уменьшить симптомы.

Примерная схема применения mHBOT (1,3 атм) при эссенциальном  треморе.
• 15-20 сеансов по 60 минут ежедневно или через день.
• Оценка эффекта после первых 10 процедур.
• Поддерживающие курсы 1-2 раза в неделю (по мере необходимости).
• Первые эффекты: возможное уменьшение амплитуды тремора и улучшение координации после 5-10 сеансов.

Заключение

Хотя mHBOT (1,3 атм) не может считаться основным средством для лечения эссенциального тремора, он может быть полезным адъювантом, особенно в сочетании с медикаментозной терапией (блокаторы β, примидон) и нейромодуляцией.

Гипербарическая оксигенация (mHBOT, 1,3 атм) может оказывать положительное влияние на память и когнитивные функции через несколько механизмов:

  1. Улучшение кислородного обмена в мозге. Гипоксия (даже субклиническая) может ухудшить память, снизить концентрацию внимания и скорость обработки информации. mHBOT повышает уровень кислорода в тканях мозга, улучшая энергоснабжение нейронов и когнитивные функции.
  2. Стимуляция нейропластичности. mHBOT способствует выработке нейротрофических факторов, таких как BDNF (нейротрофический фактор мозга), который играет ключевую роль в формировании новых нейронных связей и улучшении памяти.
  3. Улучшение микроциркуляции и ангиогенеза. mHBOT стимулирует рост новых капилляров (ангиогенез) за счет улучшения кровоснабжения гиппокампа, области мозга, отвечающей за обучение и память.
  4. Уменьшение воспаления и окислительного стресса. Хроническое воспаление и окислительный стресс могут ускорить нейродегенерацию и нарушить когнитивные функции. mHBOT снижает уровень провоспалительных цитокинов и уменьшает окислительное повреждение нейронов.
  5. Активизация детоксикации мозга. Гипербарическая оксигенация позволяет ускорить удаление амилоидных бляшек, связанных с болезнью Альцгеймера, а также улучшить функционирование глимфатической системы, отвечающей за очистку мозга от метаболитов.
  6. Регуляция баланса нейромедиаторов. mHBOT может способствовать нормализации уровня ацетилхолина и дофамина, что положительно влияет на память и концентрацию внимания.

Пример схемы mHBOT (1,3 атм) для улучшения памяти:

• 10-20 сеансов по 60 минут (ежедневно или через день).
• Поддерживающие курсы 1-2 раза в неделю (по мере необходимости).
• Первые эффекты: улучшение концентрации внимания и запоминания после 5-10 сеансов.

Заключение
mHBOT (1,3 атм) может быть эффективным методом улучшения памяти и когнитивных функций, особенно у людей с возрастными изменениями, постинсультными состояниями, черепно-мозговой травмой и хронической гипоксией.

Гинекология:
• Хронический эндометрит, аднексит.
• Реабилитация после гинекологических операций (в том числе лапароскопии, кесарева сечения).
• Улучшение кровообращения в малом тазу при бесплодии.
• Восстановление после родов (ускорение заживления, уменьшение воспаления).

Схема:
60 минут, 3-5 раз в неделю, курс 10-20 сеансов.

Гипербарическая оксигенация (mHBOT, 1,3 атм) в период менопаузы.
Его можно использовать для:
Коррекция возрастных изменений кожи. Гипоксия тканей и снижение коллагеногенеза приводят к потере эластичности кожи и появлению морщин. mHBOT :
• Стимулирует выработку фибробластов и коллагена.
• Улучшает микроциркуляцию.
• Способствует увлажнению кожи.
• Ускоряет регенерацию после косметических процедур.
Схема:
10-20 сеансов по 40-60 минут, 3-5 раз в неделю. Эффект заметен уже после 5-7 сеансов, максимум через 1-2 месяца.

Поддержание костной ткани (остеопороз). Снижение эстрогенов приводит к потере костной массы, mHBOT:
• Улучшает кровоснабжение костной ткани.
• Стимулирует остеобласты и минеральный обмен.
• Уменьшает воспаление и окислительный стресс, которые участвуют в разрушении костей.
Схема:
15-20 сеансов, 3-4 раза в неделю, повторять курс каждые 6 месяцев.
Поддержка сосудистой системы (сердечно-сосудистые риски).

Менопауза повышает риск развития гипертонии, атеросклероза и ишемии. mHBOT:
• Улучшает функцию эндотелия
• Повышает уровень оксида азота (NO), снижая артериальное давление
• Уменьшает воспаление и окислительный стресс в кровеносных сосудах.

Схема:
10-15 занятий, 3 раза в неделю, затем вспомогательные курсы 1-2 раза в год.

Улучшение когнитивных функций (дефицит эстрогенов связан с нарушением памяти и когнитивных способностей).  mHBOT:
• Повышает насыщение мозга кислородом.
• Стимулирует ангиогенез и нейропластичность.
• Улучшает метаболизм глюкозы в нейронах.

Схема:
20-30 сеансов, 4-5 раз в неделю. Повторяйте курсы каждые 6 месяцев.

Уменьшение выраженности менопаузального mHBOT-синдрома может облегчить следующие виды деятельности:
• Приливы жара и потливость (улучшает терморегуляцию).
• Нарушения сна (уменьшает гипоксию мозга).
• Депрессия и тревожность (влияет на уровень серотонина и дофамина).

Схема:
10-15 сеансов, 3-4 раза в неделю, повторять по мере необходимости.

Дерматология:

В дерматологии гипербарическая оксигенация (mHBOT, 1,3 атм) применяется для улучшения состояния кожи, ускорения заживления и уменьшения воспаления.

Омоложение и коррекция возрастных изменений.

С возрастом снижается микроциркуляция и активность фибробластов, что приводит к истончению кожи, сухости и появлению морщин.
Эффекты mHBOT:
• Стимуляция фибробластов, коллагена и эластина.
• Улучшение микроциркуляции, увлажнение и питание кожи.
• Антиоксидантное действие окислительного стресса.
• Уменьшение воспалений, выравнивание цвета лица.

Схема:
10-20 сеансов, 3-5 раз в неделю. Улучшение уже после 5-7 процедур, максимальный эффект через 1-2 месяца.

Реабилитация после косметологических процедур.

После процедур лазерной шлифовки, химических пилингов, инфекций и пластической хирургии mHBOT:
• Ускоряет заживление за счет повышения насыщения кислородом.
• Уменьшает отек и воспаление.
• Снижает риск гиперпигментации и образования рубцов.

Схема:
3-5 сеансов в течение первой недели после процедуры, затем 1-2 раза в неделю до выздоровления.

Угревая сыпь и постакне.
Кислород обладает противомикробным действием и уменьшает воспаление, что помогает при угревой сыпи.
Эффекты:
• Подавляет рост Propionibacterium acnes.
• Снижает выработку кожного сала.
• Уменьшает воспаление и ускоряет регенерацию кожи.

Схема:
10-15 сеансов, 3-4 раза в неделю.

 Псориаз и экзема.
При хронических дерматозах mHBOT:
• Уменьшает воспаление и зуд.
• Снижает уровень провоспалительных цитокинов.
• Улучшает заживление поврежденных участков.
Схема:
15-20 сеансов, 3-5 раз в неделю, повторные курсы при обострениях.

 Восстановление после ожогов, рубцов и трофических язв. mHBOT ускоряет регенерацию кожи, снимает воспаления и способствует образованию мягких, эластичных рубцов.
Схема:
20-30 сеансов, 5 раз в неделю, в зависимости от тяжести поражения.

Хроническая усталость
Гипербарическая оксигенация (mHBOT, 1,3 атм) может быть эффективной при астении, особенно если она связана с хронической усталостью, стрессом, гипоксией тканей или нейровегетативной дисфункцией.

Механизмы действия mHBOT при астении.
Улучшает снабжение тканей кислородом, восстанавливает энергетический обмен в митохондриях:
• Стимулирует нейропластичность и улучшает когнитивные функции.
• Уменьшает воспаление и окислительный стресс.
• Улучшает качество сна и снижает уровень стресса.
• Ускоряет детоксикацию организма.
Показания:
• Постковидная астения.
• Синдром хронической усталости.
• Вегето-сосудистая дистония.
• Астения после инфекций и операций.
• Неврастения, стрессовые и тревожные расстройства.

 Схема терапии:
Продолжительность 40-60 минут. Курс: 10-20 занятий. Периодичность: 3-5 раз в неделю.Повторные курсы: раз в 3-6 месяцев по мере необходимости. Первое улучшение можно заметить уже после 5-7 сеансов: появляется бодрость, улучшается настроение и концентрация внимания.

Кровеносные сосуды и атеросклероз:
При облитерирующем артериите (болезнь курильщиков — атеросклеротическая или воспалительная)) гипербарическая оксигенация (mHBOT, 1,3 атм) может стимулировать неоангиогенез и улучшить кровоснабжение ишемизированных тканей.

Основные механизмы действия mHBOT:
• Индуцированный гипоксией фактор-1α (HIF-1α) активирует ангиогенез через VEGF.
• Стимуляция выработки фактора роста эндотелия сосудов (VEGF) за счет образования новых капилляров.
• Улучшение функции эндотелия оксидом азота (NO).
•Вазодилатация.
• Уменьшение воспаления и окислительного стресса, замедление прогрессирования атеросклероза.
• Антибактериальный эффект снижения риска инфицирования при критической ишемии.

Клинические эффекты:
• Замедление прогрессирования заболевания.
• Улучшение периферического кровообращения.
• Уменьшение болевых ощущений.
• Ускорение заживления трофических язв.
• Снижение риска ампутации.
• mHBOT может быть особенно полезен на стадиях IIb–III (по Фонтейну) для уменьшения боли и улучшения функции ходьбы.

Схема терапии:
Продолжительность сеанса: 60 минут. Курс: 20–40 занятий. Периодичность: 5 раз в неделю. Поддерживающая терапия: повторяющиеся курсы 1-2 раза в год.

Гипербарическая оксигенация (mHBOT, 1,3 атм) может оказать положительное влияние на борьбу с никотиновой зависимостью благодаря нескольким механизмам:
Уменьшение выраженности абстинентного синдрома. Отказ от никотина сопровождается гипоксией тканей (особенно головного мозга) из-за снижения тонуса сосудов и ухудшения микроциркуляции.

mHBOT улучшает оксигенацию тканей, что уменьшает симптомы абстиненции, такие как:
•Головная боль.
•Раздражительность.
•Тревога.
• Снижение концентрации внимания.

  1. Восстановление баланса нейромедиаторов. Никотин стимулирует выброс дофамина, вызывая чувство удовольствия. Когда вы бросаете курить, уровень дофамина падает, что приводит к ухудшению настроения и желанию курить. mHBOT повышает уровень дофамина и серотонина, что может снизить тягу к курению.
  2. Ускорьте детоксикацию. Курение приводит к накоплению угарного газа и токсинов. mHBOT ускоряет выведение угарного газа и метаболитов никотина, что способствует скорейшей адаптации организма к жизни без сигарет.
  3. Уменьшение воспаления и окислительного стресса. Курение вызывает хроническое воспаление и окислительный стресс, особенно в легких и кровеносных сосудах. mHBOT обладает мощным противовоспалительным действием, что может помочь восстановить легочную ткань и снизить риск обострения хронических заболеваний, таких как ХОБЛ.
  4. Нормализация работы вегетативной нервной системы. У курильщиков преобладает симпатическая активность (повышенное артериальное давление, тахикардия). mHBOT помогает сбалансировать симпатическую и парасимпатическую нервную системы, снижая реакцию организма на стресс и облегчая процесс отказа от сигарет.

Примерная схема применения mHBOT (1,3 атм) для отказа от курения:
• 10-15 сеансов по 60 минут ежедневно или через день.
• Поддерживающие процедуры 1-2 раза в неделю в течение 1 месяца после основного курса.
• Первый эффект: снижение тревожности и раздражительности после 3-5 сеансов.
• Улучшение самочувствия, снижение тяги к курению после 7-10 сеансов.

Заключение: mHBOT (1,3 атм) может быть эффективным методом для прекращения курения, уменьшения выраженности абстинентного синдрома, восстановления мозговой и сосудистой активности, а также уменьшения воспаления и окислительного стресса.

Шевченко Алла Михайловна
Автор материала
Шевченко Алла Михайловна

Хотите быть в курсе?

Подпишитесь на рассылку!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

Поговорим на тему нормально, что цикл каждый месяц разный?

Поговорим на тему нормально, что цикл каждый месяц разный?

— У меня цикл то 28, то 33 дня. Это вообще норма? – Да, если разница небольшая. — А когда нужно обратить внимание? — Когда цикл становится непредсказуемым, разница значительна или появляются дополнительные симптомы. Это значит, что овуляция происходит нерегулярно. Почему цикл может изменяться? 1️⃣ Овуляция смещается! Это самая частая причина. Овуляция может произойти раньше…

Подробнее
Сегодня поговорим когда сердце говорить на языке стресса!

Сегодня поговорим когда сердце говорить на языке стресса!

— Доктор, почему, когда я волнуюсь, в груди сжимает? – Потому что сердце – самый чувствительный орган к эмоциям. Он первым отзывается на то, о чем вы молчите. – А как понять, что оно уже не справляется? – Он всегда дает сигналы. Важно их не игнорировать. Современные исследования доказали: длительный стресс активирует в мозгу центр…

Подробнее
Сегодня поговорим, что организм говорит из-за высыпания на лице?

Сегодня поговорим, что организм говорит из-за высыпания на лице?

Наше лицо – это не просто зеркало настроения. Это подлинная карта внутренних процессов, где каждая зона связана с конкретным органом или системой. Когда на коже появляется сыпь, тело словно говорит: «Посмотри на меня повнимательнее». Карта лица и скрытые сигналы организма: 🔹 Лоб — кишечник и уровень стресса Высыпания на лбу могут означать: – нарушение микрофлоры;…

Подробнее
Сегодня тему почему мы устаем даже после сна? Кортизол, стрессы и гормоны: все взаимосвязано.

Сегодня тему почему мы устаем даже после сна? Кортизол, стрессы и гормоны: все взаимосвязано.

Часто женщины приходят с жалобой: «Сплю достаточно, а просыпаюсь уже уставшей». И это не прихоть и не утомилась. Чаще всего причина — сбившиеся гормональные и нервные ритмы. 1. Кортизол – наш внутренний будильник В здоровом режиме он работает следующим образом: 🔸 Утром – высокий – дает силы, ясность мыслей, мотивирует действовать. 🔸 Вечером – низкий…

Подробнее

Поговорим о 5 скрытых признаках гормонального дисбаланса 💫 Гормоны – это невидимые регуляторы, которые влияют буквально на все: настроение, вес, обмен веществ, состояние кожи, волосы и даже качество сна. Когда баланс нарушается, тело сразу начинает подавать сигналы – главное их заметить вовремя. 🔹 1. Выпадение волос. Если волосы становятся тонкими, быстро жирнеют или, наоборот, пересушиваются…

Подробнее
Поговорим по теме почему у женщин чаще анемия?

Поговорим по теме почему у женщин чаще анемия?

Анемия – это не просто «устала». Это когда телу не хватает железа, чтобы переносить кислород. И тогда силы идут быстрее, чем ты их успеваешь копить. У женщин это случается чаще, потому что каждый месяц мы теряем часть запасов железа. И если организм не получает достаточно, начинаются изменения, которые ощущаются во всем теле. Как это ощущается?…

Подробнее
Поговорим, как питание влияет на гормоны счастья?

Поговорим, как питание влияет на гормоны счастья?

Наше настроение – это не только результат событий вокруг нас. Он практически формируется снутри тела. Каждый глоток каждый кусочек пищи запускает химические реакции, влияющие на уровень гормонов счастья — серотонина, дофамина, эндорфинов и окситоцина. И самое интересное – большинство из них образуются не в мозге, а в кишечнике, который уже давно называют «вторым мозгом». Поэтому…

Подробнее
Поговорим почему хронический стресс будет старить кожу?

Поговорим почему хронический стресс будет старить кожу?

Мы привыкли думать, что стресс влияет только на нервную систему, но на самом деле он затрагивает кожную клетку нашего тела, в том числе и кожу. Когда организм постоянно находится в напряжении, повышается уровень кортизола – главного гормона стресса. И если краткий стресс может даже мобилизовать силы, то хронический постепенно разрушает естественные механизмы обновления. Как именно…

Подробнее
Сон – как бесплатный детокс для тела 😴✨

Сон – как бесплатный детокс для тела 😴✨

Когда мы спим, тело не просто отдыхает – оно активно чистит, ремонтирует и обновляет себя. Это самая мудрая программа очищения, которую создала природа! 1. Детокс мозга: «ночная уборка» Во время сна между клетками мозга расширяются промежутки и через них циркулирует спинномозговая жидкость. Она вымывает токсичные продукты обмена — в частности бета-амилоид, который накапливается днем ​​и…

Подробнее