Пологи та період лактації – це величезний стрес для жіночого організму. Щоб дитина отримала кальцій для кісток та зубів, організм матері мобілізує власні резерви. Це може призвести до родового остеопорозу, тобто ослаблення кісткової тканини.
Що відбувається з кістками після пологів:
• Жінка може втратити 5–10% кісткової маси, особливо у хребті, стегнах та зап’ястях.
• Втрата кісткової маси відбувається частіше у тих, хто годує груддю довше 6 місяців або має дефіцит кальцію та вітаміну D.
• Найвразливіший період – перші 6–12 місяців після пологів.
Симптоми та ризики:
• Болі в спині та суглобах.
• Підвищена крихкість кісток і ризик переломів.
• Швидка втомлюваність, зниження сили.
• Зміни постави та зменшення зросту.
Відновлення кісток:
• За правильного харчування, фізичної активності та медичного нагляду кістки можуть відновитися протягом 2–3 років.
• Частина втраченої кісткової маси може повертатися природньо, а іноді потрібна додаткова підтримка у вигляді ліків або добавок.
Як допомогти організму відновитися:
1. Харчування: молочні продукти, риба, яйця, горіхи, зелені овочі – все багате на кальцій і білок.
2. Вітамін D: важливий для засвоєння кальцію, можна отримувати від сонця або у вигляді добавок.
3. Фізична активність: ходьба, плавання, легкі силові вправи для зміцнення хребта та суглобів.
4. Контроль у лікаря: вимірювання щільності кісток, лабораторні аналізи, при необхідності – лікування.
5. Грудне вигодовування: по можливості комбіноване або підтримка організму кальцієм, щоб зменшити втрати.
Важливо пам’ятати: Не ігноруйте сигнали свого тіла. Своєчасна профілактика та догляд дозволяють повністю відновити кістки за 2–3 роки і повернути енергію, сили та здоров’я після материнства.
Підпишіться на розсилку!
Або дивуєтеся, чому тіло важке, шкіра втрачає сяйво, а набряки та болі з’являються «ніби нізвідки»? Можливо, причина криється не лише в стресі чи харчуванні, а в балансі кислот і лугів у Вашій крові. Коли цей баланс порушений, організм подає сигнали: • Постійна втома і слабкість. • Болі в м’язах і суглобах. • Набряки, тяжкість у…
💬 Пацієнтка: Лікарю, у мене часто болить живіт, особливо в стресові дні… Це нормально? 💬 Лікар: Так, стрес може реально впливати на ваш шлунок і кишечник. Наш травний тракт дуже чутливий до емоцій і гормонів стресу. Як саме стрес впливає на ЖКТ: 1️⃣ Підвищена чутливість шлунка та кишечника • При стресі нервова система посилює сигнали…
Кожен п’ятий пацієнт з остеопорозом — чоловік. Але через міф «це не чоловіча хвороба» діагноз часто ставлять уже після перелому. Остеопороз — це стан, коли кістка втрачає щільність і стає пористою, як губка. Ззовні людина може виглядати абсолютно здоровою, поки не трапиться перелом. Що відбувається з кістками у чоловіків? До 30 років формується пікова кісткова…
«У мене раптово почало сильно битися серце, важко дихати, паморочиться голова… Це інфаркт?» Це одне з найчастіших запитань на прийомі. І справді — симптоми панічної атаки та проблем із серцем можуть бути дуже схожими. Але є нюанси. 🔹 Що частіше говорить про панічну атаку: • Раптовий початок на фоні стресу або переживань. • Відчуття сильного…
Дуже часто люди приходять на прийом зі словами: «Мені казали, що це нерви», «Я вже змирилась», «Напевно, це психосоматика». Але важливо знати: стрес не створює симптоми з нуля. Він лише підсвічує слабкі місця організму. 🔹 Серцебиття, перебої, відчуття страху На фоні тривоги серце справді може битися швидше. Але такі симптоми також бувають при: ▪️ Порушеннях…
Якщо живіт здувається майже щодня, навіть коли Ви їсте «правильно», це рідко проблема одного продукту. Найчастіше це комбінація кількох факторів, які поступово виснажують травну систему. 1️⃣ Кишечник і нерви напряму пов’язані Кишечник має власну нервову систему. Хронічний стрес, тривога, життя в режимі «треба» призводять до: • Спазмів кишечника; • Уповільнення або, навпаки, хаотичної перистальтики; •…
Застій жовчі — це стан, коли жовч утворюється, але погано відтікає з жовчного міхура. У результаті порушується травлення, навантажується печінка й з’являються симптоми, які роками списують на інші проблеми. Що відбувається при застої жовчі: Жовч стає густою; Погано спорожнюється жовчний міхур; Порушується перетравлення жирів; Токсини повільніше виводяться; Страждає кишечник і мікрофлора. Тому симптоми часто не…
Факт, який дивує: Печінка — один із небагатьох органів, який майже ніколи не болить напряму. У ній немає нервових закінчень, що відповідають за біль. ❗ Але це не означає здоров’я. Що люди плутають із «болем у печінці»? 🔸 Капсула печінки Коли печінка збільшується (запалення, жирове переродження), розтягується її оболонка — і з’являється тупий, тиснучий біль….
Фраза «це все від нервів» звучить так, ніби проблему можна ігнорувати. Але для організму стрес — це реальне фізіологічне навантаження, а не вигадка. Коли нервова система довго перебуває в напрузі, тіло переходить у режим виживання. І тоді з’являються симптоми. 🔹 Шлунок і кишечник: ▫️ Відчуття каменя або стискання в шлунку; ▫️ Здуття, газоутворення; ▫️ Нудота,…
Запишіться на консультацію зараз!
