Мы открылись
Опасные и безопасные виды спорта. Как выбрать?

Опасные и безопасные виды спорта. Как выбрать?

Шевченко Алла Михайлівна
Автор материала
Шевченко Алла Михайлівна
4 Березня 2020

Спорт для большинства людей ассоциируется со здоровьем и стройной фигурой. А чувствовать себя хорошо, долго оставаться молодым и постоянно быть в форме — тренд современности. Поэтому спортом сейчас заниматься модно.

Отовсюду льется информация о том, что достаточно выбрать тот вид спорта, который вам по душе, или сжигающий больше калорий, — и будет вам счастье. Однако не все так просто, как нам рассказывают тысячи блогеров, которые в одно мгновение стали спортивными экспертами.

Путать профессиональный спорт и физическую активность — вредно для здоровья и даже опасно. Неправильно выбранный вид спорта чреват серьезными травмами и другими проблемами со здоровьем, например, с сердцем. Поэтому, если у вас нет цели стать победителем Олимпийских игр, а просто хотите хорошо себя чувствовать, логичнее остановить свой выбор на безопасных видах спорта.

Травматичные виды спорта

Делая выбор, лучше опираться на мнение специалистов. Наиболее травматичными видами спорта по мнению спортивных медиков являются следующие:

  • все единоборства;
  • тяжелая атлетика;
  • авто- и мотоспорт;
  • бокс;
  • футбол;
  • гандбол;
  • хоккей на траве;
  • спортивная гимнастика;
  • большой теннис;
  • триатлон;
  • велоспорт.

Если говорить не только о травматизме, но и о прямой угрозе для жизни, то особую опасность представляют все виды спорта, связанные с высотой — от скалолазания и альпинизма до различных полетов на дельтапланах, парапланах и прыжков с парашютом. Риск того, что однажды за дозу адреналина придется заплатить слишком высокую цену, в этих случаях значителен.

Что же тогда остается? Неужели сидеть на диване и «качаться», поднимая чашку с кофе? Нет, это мы не предложим.

Безопасные виды спорта

Вот список видов спорта с низким риском травматизации:

  • гребля на каноэ и академическая гребля;
  • парусный спорт;
  • синхронное плавание;
  • фехтование;
  • настольный теннис.

Есть сомнения относительно того, почему в этот перечень попало фехтование? Дело в том, что в современном спортивном фехтовании предусмотрена серьезная защитная экипировка участников. А укол фиксируется с помощью специальной автоматической системы во время прикосновении к доспехам.

Перед занятием любым видосм спорта рекомендуется пройти консультацию кардиолога.

Безопасные и полезные виды спорта

Однако если речь не только о безопасных, но и о полезных для нашего сердца физических нагрузках, то топ-5 будет выглядеть несколько иначе.

1. Поездки на велосипеде. Если у вас правильно установлено сиденье и нагрузка на суставы не чрезмерная, езда на велосипеде очень полезна. Однако имеются ввиду именно периодические поездки, а не изнурительный велоспорт на пределе возможностей организма.

Да, нужно брать обычный велосипед и отправляться осматривать красивые пейзажи и вдыхать кислород полной грудью. Но лучше не ездить по тротуарам или дорогам: и не только из-за загрязненного воздуха, но и из-за риска попасть в аварию. Выбирайте места, где есть велодорожки (нам тоже жаль, что они далеко не везде).

Также для безопасности необходимо надеть шлем, а сам велосипед должен быть оснащен светоотражающими элементами.

2. Ходьба. Это самый безопасный и самый доступный вид спорта. Он не требует никаких финансовых затрат. Пожалуй, единственная травма, которую можно получить, — растяжение голеностопного сустава. Чтобы минимизировать этот риск, лучше выбирать удобную обувь и не слишком сложные маршруты.

В последние годы приобрела популярность ходьба со скандинавскими палками. Этот метод помогает сжечь больше калорий, при этом нагрузка на колени и позвоночник минимальны. Вот только ходьба требовательна к месту занятий: пешие прогулки в центре города с загрязненным воздухом нельзя считать полезными, лучше отправиться в ближайшую зеленую зону — парк или лес — и там получить свою порцию кислорода и здоровья.

3. Стретчинг и пилатес. Упражнения по системе Йозефа Пилатеса на растяжку — одна из самых безопасных и полезных активностей. Однако, по крайней мере на первом этапе, все же стоит проконсультироваться с тренером.

Кроме того, достаточно безопасны все стандартные физические упражнения с весом собственного тела: отжимания, подтягивания, приседания, качание пресса и тому подобное.

4. Танцы. Занятия танцами очень полезны, ведь они задействуют практически все мышцы и очень гармонично развивают тело. Кроме того, танцы дарят хорошее настроение, что, согласитесь, тоже очень важно.

Однако очевидно, что танцы бывают разными. Теми, которые содержат акробатические, сложные и рискованные элементы, лучше заниматься только здоровым людям. Да и то под присмотром тренера.

Но выбрать в любом случае есть из чего — можно танцевать хоть вальс, хоть кизомбу. Наслаждайтесь процессом и становитесь здоровее.

5. Йога. Как и пилатес, она полезна для здоровья и психологической разгрузки. В йоге много внимания уделяют правильному дыханию, растяжению мышц, статической нагрузке.

Если вам больше нравится движение, динамические упражнения, чем статические позы, хорошим вариантом может стать «родственница» йоги — гимнастика цигун.

Итак, подытожим. Любые чрезмерные физические нагрузки не являются полезными. Особенно, если имеются противопоказания. Определенные ограничения для занятий спортом касаются людей с хроническими заболеваниями, психическими расстройствами, после травм и перенесенных острых заболеваний, хирургических операций. Иногда в таких случаях нежелательно выполнять конкретные виды упражнений. Поэтому, если есть проблемы со здоровьем, лучше перед занятиями спортом посоветуйтесь с врачом.

Шевченко Алла Михайлівна
Автор матеріалу
Шевченко Алла Михайлівна
4 Березня 2020

Хочете бути в курсі?

Підпишіться на розсилку!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ

Бажаєте заглянути до “Клініки Шевченко”

Бажаєте заглянути до “Клініки Шевченко”

Якщо Ви у нас ніколи не були, давайте познайомимося. В Одесі цю клініку називають Smart клінікою (Smart з англійської – розумна). Про це багато відгуків і на просторі Google. У нашій клініці працюють лікарі з високим рівнем професіоналізму, а на рецепції – привабливі медсестри, які за принципом ротації можуть охопити сервіс рецепції, відповісти на всі…

Докладніше
Загадки імунітету

Загадки імунітету

Чому не всі хворіють COVID -19. Ми всі добре знаємо, що, вірус, що викликає COVID -19, легко передається від людини до людини. Але разом з тим, ми так само знаємо, що одна людина в сім’ї хворіє, а інший, який доглядає за ним, залишається здоровим. Що це за парадокс? У моїй практиці були пацієнти, у яких…

Докладніше
Клініка Шевченко запускає для своїх найважливіших пацієнтів акцію “Добрі Справи”

Клініка Шевченко запускає для своїх найважливіших пацієнтів акцію “Добрі Справи”

При запису на прийом Вашої близької людини, ми даруємо Вам 20% перевага на наступний прийом! З турботою про Ваше здоров’я, Клініка Шевченко до 31.12.2020 Французький бульвар, 26/2 Тел .: +38 (048) 775-31-31

Докладніше
Всесвітній день боротьби з пневмонією

Всесвітній день боротьби з пневмонією

🤕Прічіни виникнення пневмонії Найчастіше збудниками цієї хвороби є бактерії, віруси, грибки і деякі найпростіші мікроорганізми. Інфекційною пневмонією можна заразитися і через кров, особливо це стосується немовлят під час пологів або відразу після народження. 🤒Сімптоми пневмонії Найчастіше у хворих на пневмонію спостерігається: • кашель, • утруднене дихання, • висока температура тіла, • втягування грудної клітки (у…

Докладніше
Какие диагнозы может исключить УЗИ молочных желез

Какие диагнозы может исключить УЗИ молочных желез

Вибачте цей текст доступний тільки в “Російська”. For the sake of viewer convenience, the content is shown below in the alternative language. You may click the link to switch the active language. Результаты УЗИ молочных желез позволяют врачу подтвердить или исключить диагноз:  киста молочной железы; мастопатия; фиброаденома молочной железы; рак молочной железы. УЗИ-диагностика позволяет лечащему…

Докладніше
Вакцинація від грипу

Вакцинація від грипу

💉Вакцинація від грипу💉 Цього року нашим дорогим пацієнтам ми рекомендуємо провести вакцинацію від грипу однією з найкращих вакцин – «Ваксігрип Тетра», пр.Франція. Це надійний захист організму відразу від 4 штамів грипу, що особливо важливо через непросту епідеміологічну ситуацію! Вакцина проводиться під наглядом лікаря з попереднім оглядом. Вартість «Ваксі Грип»: З прийомом лікаря – 900 гривень…

Докладніше
Хочемо вас ближче познайомити з нашою командою

Хочемо вас ближче познайомити з нашою командою

Знайомтеся: це фахівець функціональної діагностики Медведська Анна Вікторівна, вона займається діагностикою хвороб різних органів, методом інструментальної діагностики. Спеціалізується на виконанні: -кардіофункціональной діагностики – спирографии -добовому (холтерівське) моніторірованііЕКГ, артеріального тиску -тредміл-тестe (велоергометр) -ЕКГ (ЕКГ) Без сучасної інструментальної і лабораторної діагностики неможлива постановка точного діагнозу, тому професія функціонального діагноста дуже важлива. Записуйтеся на консультацію до лікаря за…

Докладніше
Особливості харчування при CoviD-19

Особливості харчування при CoviD-19

Що стосується харчування для профілактики захворювань.
Про користь фруктів останнім часом говорять менше, ніж про користь овочів. І причина полягає в цукрі, який так багатий фруктами.

Докладніше
Майбутні батьки повинні уникати алкоголю за півроку до зачаття

Майбутні батьки повинні уникати алкоголю за півроку до зачаття

“Горіхи є хорошим джерелом ненав’ячених жирів і містять мало насичених жирів”, – сказав автор дослідження доктор Нушин Мохаммадіфард з Інституту серцево-судинних досліджень Ісфахана, Іран.

Докладніше